Mi történik a testedben, ha egy hétig nem eszel
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. És a testednek élelemre van szüksége. Legalábbis sokan ezt gondoltuk. De az egyre növekvő számú kutatás komolyan aláássa ezt az elképzelést. A koplalás, ilyen vagy olyan formában, divatos. Ez egyértelműen kiderül a YouTube-on található prospektusokból, amelyek meg akarják osztani a bejegyzés titkait.
Mi történik a testedben, ha egy hétig nem eszel
A legtöbb ember számára a böjt egyenlő a reggeli hiányával. A nap későbbi szakaszában megtörik a böjtjüket. Mások úgy döntöttek, hogy feladják a vacsorát. Bármilyen taktika 16/8-os hozzászólást eredményez. Ez azt jelenti, hogy 24 óránként 16 órán keresztül böjtölünk, és nyolcórás ablakban eszünk. Egy másik népszerű lehetőség az alternatív böjtnap, amikor a követők általában nem egy nap alatt fogyasztanak kalóriát, másnap pedig bármit is akarnak.
Az élelmiszer és a víz fogyasztása elengedhetetlen az emberi élet számára. A megfelelő működéséhez testének táplálékra és vízből történő hidratálásra van szüksége. A sok rendszer a szervezetben optimálisan működik változatos étrend és megfelelő napi vízfogyasztás mellett. De testünk napokig képes túlélni víz nélkül. Az anyagcsere és az energiafogyasztás kiigazítása miatt napokig vagy néha hetekig étkezés nélkül maradhatunk.
Az élelmiszer- és vízfogyasztás jelentős ideig történő megszüntetését éhségnek is nevezik. A tested éhezhet egy-két nap után étkezés vagy víz nélkül. Ekkor a test másképp kezd működni, hogy csökkentse az elégetett energia mennyiségét. Végül az éhség halálhoz vezet.
Nincs kemény és gyors "alapszabály", meddig lehet élelem nélkül élni. Hiányoznak az éhezéssel kapcsolatos tudományos kutatások, mivel manapság etikátlannak tartják az éhségérzet vizsgálatát emberi alanyokban. Van néhány tanulmány, amely az éhezéssel kapcsolatos régi kutatásokat tárja fel, és megvizsgálja az éhezés újabb előfordulásait a való világban. Ezek az esetek magukban foglalják az éhségsztrájkot, a vallási böjtöt és más helyzeteket.
Hány fő változás következik be
Sokunk számára elképzelhetetlennek tűnik az, hogy napokat és heteket élelem és víz nélkül élhessünk. Végül is egy napos böjt vagy akár néhány órás nyújtózkodás étel és víz nélkül sokunkat ingerlékennyé és energiaigényessé tehet.
A test valóban igazodik, ha rövid távú munkát végez, vagy ha nagyon hosszú ideig nem fér hozzá az ételhez és a vízhez. Ez lehetővé teszi az emberek számára, hogy vallási böjtöket folytassanak, sőt kipróbálhassák a "böjt" diétákat, például az "eszik-megáll-eszem" megközelítést, anélkül, hogy helyrehozhatatlan kárt okoznának testükben.
Hogyan lehetséges ez
Körülbelül nyolc órára van szükség étkezés nélkül, amíg a tested megváltoztatja a működését. Előtte úgy működik, hogy rendszeresen eszik. Normális körülmények között a tested lebontja az ételt glükózra. A glükóz energiát szolgáltat a test számára.
Miután a test 8–12 órán keresztül nem jutott élelemhez, a glükóz tárolása kimerült. A tested elkezdi átalakítani a glikogént a májból és az izomból glükózzá.
Miután a glükóz és a glikogén kimerült, a test elkezdi használni az aminosavakat az energia biztosítására. Ez a folyamat hatással lesz az izmaidra, és körülbelül három napig éhes maradhat a tested. Megbízható forrás az anyagcsere előtt jelentős változást hoz a test gyenge szövetének megőrzésében.
A túlzott izomvesztés megelőzése érdekében a test támaszkodik a zsírlerakódásokra az energia ketonjainak létrehozásához. Ez egy ketózis néven ismert folyamat. Jelentős súlycsökkenést fog tapasztalni ez idő alatt.
Az egyik oka annak, hogy a nők jobban képesek támogatni az éhséget, mint a férfiak, az, hogy testük magasabb zsírösszetételű. A nők éhség idején is jobban képesek megtartani a fehérjét és a sovány izomszövetet, mint a férfiak.
Minél több a zsírlerakódás, annál hosszabb ideig képes túlélni az ember az éhség alatt. Miután a zsírlerakódások teljesen metabolizálódtak, a test visszatér az izmok energiakárosodásához, mivel ez az egyetlen üzemanyag-forrás a testben.