Mi történik a testedben, ha feladod a kenyeret; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
A fogyni vágyók diétázva kerülik a szénhidrátok, különösen a kenyér fogyasztását. A kenyér azonban alapvető élelmiszer, amelyet nem szabad kihagyni a napi étrendből, mert sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek energiát adnak a szervezetnek.és.
Milyen táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik a kenyér
A kenyér összetett szénhidrátokban, növényi fehérjékben gazdag, de zsírszegény, így ez az étel lehetővé teszi számunkra az étrendi egyensúlyhiány korrigálását. Egy szelet fehér kenyér 75 kalóriát tartalmaz, és egy fekete kenyér szelet egészben vagy gabonával együtt nem haladja meg a 60-65 kalóriát - írja az adevarul.ro. A legegészségesebb a teljes kiőrlésű kenyér, amely búzakorpa, árpa és rozs keverékéből készül és vitaminokban gazdag.
Ezenkívül a teljes kiőrlésű kenyér sok tápanyagot tartalmaz, különösen a búzakorpa, az árpa és a rozs keverékéből. A teljes kiőrlésű kenyér lisztből készül, amely háromféle rostot tartalmaz. Jó szénhidrát-, fehérje-, vas-, E-vitamin-, riboflavin- és niacinforrás. A teljes kiőrlésű gabona jó vas-, magnézium- és B-vitamin-forrás, elengedhetetlen a test optimális energiaszintjének fenntartásához is.
Sőt, a rozskenyér általában kombinált változatban található, teljes kiőrlésű liszttel vagy korpával. Az íze sokkal jobb, mint a fehér kenyér, rostokban gazdagabb, mint a búzakenyér, és nagyon tartalmas. Korai cukorbetegek vagy szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára javallott, mert lassan növeli a vércukorszintet és nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz.
Mi történik a testedben, ha feladod a kenyeret
Ha hirtelen feladja a kenyeret, észreveszi, hogy kevesebb vágy éri el. A finomított szénhidrátok a vércukorszint ellenőrizetlen emelkedéséhez vezetnek, majd hirtelen és drámai módon csökkennek. Ez a folyamat aktiválja az agy függőségi központjait, és így keletkeznek a sóvárgások. Ennek elkerülése érdekében fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, mert rostban gazdag.