Mi történik a testtel alvás közben FIT FOR FUN ismeretek

történik

Testünk alvás közben is nagyon aktív. A testnek erre az időre van szüksége fontos javítási folyamatok elvégzéséhez, amelyek közül az éjszaka folyamán alig vesz észre valamit. A bőr regenerálódik, az immunrendszer, valamint a szerotonin és a dopamin szintje megnő, hogy kipihenten és koncentráltan kezdhessük az új napot. Ezenkívül a napközben rögzített és ideiglenesen tárolt információkat alvás közben "rendezik" és tárolják a hosszú távú memóriában. A növekedési hormonok alvás közben is gyakrabban szabadulnak fel - ez az oka annak, hogy a csecsemők a nap nagy részében alszanak.

Alvásban több fázist élünk át

A felnőtt egészséges alvása három különböző szakaszra oszlik: elalvás, mély alvás és REM alvás (más néven álom alvás).

  • Ezen alvási fázisok közül a legmélyebb és legaktívabb a REM fázis. A REM rövidítés a Gyors szemmozgás rövidítése, és leírja az alvási intervallumot, amelyben élénken álmodunk. Ebben a fázisban a szemgolyók gyorsan repkednek ide-oda a zárt fedelek alatt. Az első REM fázis körülbelül fél órával vagy másfél órával kezdődik az elalvás után, helyébe nem REM fázis lép, és három-öt alvási ciklusban váltakozik a REM fázissal.