Mi történik a testtel, ha 14 00 után nem fogyasztasz szénhidrátot?
Mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy néhány kiló leadása érdekében: először is le kell mondanunk a lisztről, édességről, sült ételekről, és rendszeresen járnunk az edzőterembe. Azonban továbbra is különböző diétákhoz folyamodunk, abban a reményben, hogy különösebb erőfeszítés nélkül fogyunk. Viszont visszatérve arra a témára, hogy mi fog történni egy olyan ember testével, aki megtagadta a szénhidrátfogyasztást 14:00 után.
1. A vércukorszint állandó marad
A szénhidrátbevitel növeli a vércukorszintet. Serkenti az inzulintermelést, ami csökkenti a glükózszintet. Az inzulin kis mennyiségű szénhidrátot kezel, azonban ha "magas" aktivitást tapasztal, akkor a felesleges cukrot zsírrá változtatja, amit nagyon nehéz energiává átalakítani.
2. Fogyni fogunk
Ami nyilvánvaló. A test egy cukormolekulájából két zsírmolekula képződik. Minél gyakrabban fogyasztunk szénhidrátokat, főleg este, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy hízunk.
3. A hasnyálmirigy megfelelően fog működni, és minden funkciója érintetlen marad
A megemelkedett inzulinszint megzavarja a szervezet számára nagyon fontos növekedési hormon, a szomatotropin (az agyalapi mirigy elülső lebenye által kiválasztott peptidhormon) termelését. Segít növekedésünkben és fejlődésünkben születésünktől kezdve. Aktivitásának csúcsa az éjszakai idő. Ezért a szénhidrátok esti töltése gátolja ennek a hormonnak a aktivitását és csökkenti a pozitív hatást: súlycsökkenés, izom- és csontszövet erősítése, sirtuin termelése - speciális anyagok, amelyek semlegesítik az öregedő géneket, ezáltal növelve a hosszú élettartamot.
4. Csökkentse az emésztést a bélben alvás közben
Ez csökkenti a bélfalakat irritáló és a gyulladásos folyamathoz hozzájáruló szerves savak és alkoholok képződését.
De nem minden szénhidrát az egészségünk ellensége, egyes termékek még akkor is előnyösek, ha a nap második felében fogyasztjuk őket. Az alapszabály az, hogy kis arányban kell fogyasztani őket.
Rossz szénhidrát
- Finomított gabonafélék
- fehér kenyér
- fánk
- keksz
- sütemények
- Savanyú italok
- Ropogós
- hasábburgonya
- Tészta
- Jam szirupok
Jó szénhidrátok
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Teljes kiőrlésű kenyér
- gyümölcsök
- A zöldségek
- barna rizs
- Zabpogácsa és keksz
- árpa
- bab
- lencse
- krumpli
Körülbelül egy hónapos megfelelő étrend követése után sokkal könnyebb lesz feladni az édességeket és más rossz szokásokat. Annak a ténynek köszönhetően, hogy pszichológiai szempontból az a személy, aki 14:00 után nem hajlandó elfogyasztani a szénhidrátokat, hajlamos lesz változatosabbá tenni étrendjét, és új termékek és érdekes receptek keresésével fog élni. Vigyázzon egészségére és családjára!