Mi történik, amikor kötelet ugrik Elképesztő, hogy mennyi kalóriát éget el
Mi történik, amikor kötelet ugrasz? Elképesztő, hogy mennyi kalóriát éget el
A kötélugrás kiváló kardió gyakorlat, amely szinte az egész testet edzi, tonizálja az izmokat és erősíti a csontokat. Az ugrókötel 15 perc alatt "megszabadul" 200 kalóriától! Hangot ad a lábaknak, a comboknak, a hasnak a mellkasig, a hátnak, a vállaknak és a karoknak.
Váltogatnia kell a gyakorlatokat, hogy ne gyakoroljon túl nagy nyomást az ízületekre. Ezért kombinálnia kell a gyakorlatokat néhány alacsony intenzitású gyakorlattal. Próbáljon kb. Öt perces ugrással kezdeni, és fokozatosan növelje maximum tíz percre. Mértékegységként percek helyett 50 és 200 közötti ugrások használhatók - írja a doctorulzilei.ro.
Feltétlenül viseljen pulzusmérőt, hogy ellenőrizhesse ritmusát. Próbáljon lassítani, amikor elkezd ugrani. Élveznie kell, amit csinál, és nem veszélyeztetheti általános egészségét.
A hatékony kötél edzés titka a bemelegítés.