Mi történik az 52-es étrendben, táplálkozási szakemberek ajánlják
"Nem akarok fogyni! Csak azt akarom, hogy a testem jól működjön!" Úgy tűnik, hogy a legtöbb orvos ugyanazon ajánlás - két egymást követő étkezési szünet - felé halad! Hetente egyszer.
Stresszesnek tűnik, de akik emésztőrendszerüket vizsgálták, rájöttek, hogy a kulináris pihenés után az élet tökéletesnek érzi magát. Tehát ne ijedj meg. Ez egy normális helyzet az emberi evolúció folyamatában, amely gyógyszerré vált.
Ezeket a gyerekeket nem érdeklik az edzésprogramok vagy a felnőtt étrend. Olyan tevékenységi formában vagyok, amelyet a génjeim diktálnak.
Ugyanaz a genetikai információ, amelyet minden emberi sejt tartalmaz, elmondja nekünk, hogy egy hétig lehetetlen minden nap rengeteg ételt fogyasztani. Természetesen az élelmiszeripar nem tud megegyezni.
De mind a 100 billió baktérium, amely mindkettőnkkel együtt él, ezt bizonyítja. A mikrobiota meghatározza a testtömeget is.
Olvassa el
Prof. Dr. Veronica Lazar, a biológia professzora: „A normál mikrobiota evolúciósan alkalmazkodik az energiatakarékossághoz, az embereknek nem mindig volt sok ételük. Úgy van kialakítva, hogy kevesebb tápanyaggal éljen. "
Így született meg az 5x2 diéta: Egyél, ami eszedbe jut a hét öt napján. Két nap, egymás után vagy sem, tartson önkéntes étkezési szünetet. A szünet nem jelent éhséget. De 600 kilokalória a férfiaknál és 500 a nőknél.
Dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember: "A test az energia 70% -át csak az emésztés és az anyagcsere folyamatához használja fel, ezért nem lenne rossz időnként szünetet tartani neki. Eleget eszik, hogy ne éhezzen. ”
Dr. Serban Damian, táplálkozási szakember: „Szándékosan csökkenti a kalóriabevitelt. Jól leszel! "
Dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember: "Ha kevesebbet eszünk, a test gondoskodik szövetei regenerálódásáról, az immunitás gondozásáról."
A legtöbb sejtjavítási folyamat akkor megy végbe, amikor nem eszik.
Térjünk vissza az evolúcióhoz. A természetes környezetben nincs étel bőségesen. Tegyük fel, hogy reggeltől estig az erdőben marad, piknikkosár nélkül. Mit talál ebben az időszakban? Néhány dió, néhány csipkebogyó, talán édes gyökér.
Az információkat lefordítjuk. szupermarketek voltak, ahol megpróbálna napi 500-600 kilokalóriából élni. Két gyümölcsöt, néhány diót, főtt burgonyát jelentene, amelyet zöldséglevesbe integrálnak. Vagy egy szelet sült halat és néhány levelet. Egész nap.
"Nem tehetek! El fogok ájulni!" A test rendkívül jól alkalmazkodik ahhoz, hogy sok napot elviseljen étkezés nélkül. Csak a cukorbetegeknek vannak problémáik.
Az akut éhséget egy rövid anatómiai lecke bolondítja meg.
A jóllakottság két paramétertől függ. Egyrészt a vér ingadozását a hipotalamusz rögzíti. Nem tévesztheti meg, ha éhes vagy a hét két napján. Másrészt a gyomorban lévő receptorok rögzítik, hogy tele van-e, és a vagus idegen keresztül továbbítják a jóllakottság érzését az agyba.
Pontosabban, annak érdekében, hogy ne érezzük magunkat az éhségtől, hasznosak az alacsony kalóriatartalmú nagy ételek, amelyek lenyűgözik a gyomor receptorait.
Két napos élelmiszer-korlátozás után csak álmodozni fogsz az ételről. De a szándékos szünet utáni első étkezés több mint szerény lesz. Erőfeszítés nélkül.
Három hónap alatt, amikor te teszed az ételt, arról, amit őseink tettek, menj és szerezd meg a véred. A biokémia az anyagcsere paramétereit méri. És a különbség fekete-fehérben lesz látható.