Hogyan csökkenthetjük a vastagbélrák kockázatát - Az ügyeleti jelentés
2012-ben világszerte 1,4 millió új esetet diagnosztizáltak, és a vastagbélrák a férfiaknál a harmadik, a nőknél pedig a második leggyakoribb (az emlőrák után). 2015-ben 774 000 ember halálát okozta.
54.E halálozások% -a elkerülhető volt:
- Az esetek 11,7% -a dohányzással jár;
- A túlsúly az összes diagnosztizált eset 5,2% -ához vezet;
- Az alkoholfogyasztás az esetek 12,8% -ával jár együtt;
- A vörös hús és a feldolgozott hús fogyasztása az esetek 5,4, illetve 8,2% -áért felel;
- Az esetek 10,3% -át az étkezési rostok elégtelen fogyasztása okozza.
Fotóforrás: everydayhealth.com
Nem megfelelő étrend
A vastagbélrák esetében különösen fontosak az általunk fogyasztott ételek: kockázati vagy védelmi tényezők lehetnek. Tanulmányok kimutatták a rost, a hús és a kalcium fontosságát:
- Az elégtelen élelmi rostbevitel az összes vastagbélrák 10,3% -ához vezet;
- A feldolgozott hús a vastagbélrák összes esetének 8,2% -át, a gyomorrák 4,8% -át teszi ki;
- A vastagbélrák 5,4% -át a vörös hús (sertés, marhahús stb.) Túlzott fogyasztása okozza;
- Az étrendben lévő elégtelen kalcium a kolorektális daganatok teljes számának 4,9% -ával korrelál.
A dohányzás - a vastagbélrák jelentős kockázati tényezője
A dohányzás a rák és más betegségek ismert rizikófaktora. Társul 18 típusú rák, beleértve a tüdőt, a garatot és a gégét, a nyelőcsövet, a vastagbelet és a végbelet, a májat és a hasnyálmirigyet, a méhnyakot, a húgyutakat. Bár a dohányzás által érintett fő szerv a tüdő, 2010-ben 33 586 tüdőrákos eset volt, amelyet szigorúan a dohányzás okozott az Egyesült Királyságban, azonban jelentős vastagbél- és végbélhatás jelentkezik, 3235 esetben dohányzás okozta rákot.
A dohányzás 24% -kal (a nőknél 30% -kal) növeli a vastagbélrák kockázatát. Becslések szerint összesen Az összes rák 11,7% -át a dohány aktív expozíciója okozza .
Alkohol fogyasztás
Az alkohol bizonyított kockázati tényező legalább 7 rák esetében, beleértve a vastagbél- és végbélrákot is: napi több mint 50 gramm tiszta alkohol fogyasztása esetén a vastagbélrák kialakulásának kockázata 50% -kal magasabb .
Az összes vastagbélrák esetének 12,8% -a túlzott alkoholfogyasztással jár.
Fotóforrás: medicalnewstoday.com
Túlsúly
A túlzott testtömeg 14 különböző típusú rákra hajlamosít, beleértve a vastagbélrákot is - az összes eset 5,2% -át elhízás okozza. A normál testsúlyú emberekhez képest az elhízás 30% -kal nagyobb kockázatot jelent a vastagbélrák kialakulásában.
Ülő életmód - a vastagbélrák kockázati tényezője
A fizikai inaktivitás csak a vastagbél, nem a végbél kockázati tényezője - a vastagbél- vagy végbélrák összes esetének 16,3% -a ülő életmódhoz kapcsolódik. Az elhízással járó legtöbb rák vastagbélrák (22 930 eset).
Ezenkívül a rendszeres testmozgás védő tényezőnek bizonyul: a vastagbélrák kialakulásának kockázata 32-38% -kal alacsonyabb, és a vastagbélrákkal diagnosztizált embereknek jobb a prognózisuk, ha sportolnak.
Hogyan csökkenthetjük a vastagbélrák kockázatát?
Mivel a vastagbélrák kialakulását mélyen befolyásolja a nem megfelelő életmód, számos étrendi változtatást hajthatunk végre a vastagbélrák kockázatának csökkentése érdekében:
- Naponta 25-30 gramm élelmi rostot kell fogyasztani. A magas rosttartalmú ételek teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek .
- Felnőtteknek ajánlott napi 1000 mg kalcium bevitel, amely tejtermékektől (joghurt, tej, sajt) és zöldségféléktől (saláta, brokkoli) vásárolható meg.
- Ajánlott az adagok korlátozása és fehér hússal, halral vagy hüvelyesekkel való pótlás .
- Így kell Kerülje az olyan élelmiszerekből származó feldolgozott húst, mint a kolbász:kolbász, sonka, kolbász, pastrami, húskonzerv .
Ezenkívül az egyéb kockázati tényezők elkerülése érdekében szintén ajánlott:
- Szűrés 50 év felettiek számára;
- A normál testtömeg fenntartása;
- Rendszeres testmozgás.
A vastagbélráknak vannak családi formái is. További részletek ezekről: A genetikai tesztek alkalmazása a rák megelőzésében. Melyek azok a daganatok, amelyekre alkalmazzák?