Mi történik az orvos B12-vitaminnal - CSID Mi történik az orvosnál
A C12-vitamin, más néven cianokobalamin vagy "vörös vitamin", az összes vitamin közül a legnagyobb és legösszetettebb kémiai szerkezettel rendelkezik, amelynek nagyon fontos szerepe van az emberi szervezet számára. Az ajánlott B12-vitamin bevitel elősegíti az idegrendszer, a DNS-termelés és a vörösvértestek kialakulását és fenntartását, serkenti az étvágyat, növeli a fizikai és szellemi teljesítőképességet, megakadályozza a zsír felhalmozódását a májban, valamint megakadályozza az érelmeszesedést és más szív- és érrendszeri betegségeket.
B12-vitamin-hiány sNyilvánvaló: hangsúlyos fáradtság, menstruációs rendellenességek, vérszegénység, memóriavesztés, depresszió, szorongás és ingerlékenység, szívdobogás, dezorientáció, hányinger, puffadás, égés a szájüregben.
B12-vitamin felesleg növelheti bizonyos látens rákos sejtek kialakulásának kockázatát, és a rákban diagnosztizált embereknél a hipervitaminosis a daganatos sejtek terjedéséhez és az asztmás rohamok fokozott kockázatához vezethet.
A B12-vitamin ajánlott napi adagja 2,4 mikrogramm 14-18 éves serdülőknél és 19 év feletti felnőtteknél, 0,5 mcg csecsemőknél az első életévben, 0,9 mcg 1-3 éves gyermekeknél, 1,2 mcg 4-8 éves gyermekek és 1,8 mcg között 9-13 éves gyermekek.
A B12-vitamin legjobb természetes forrásai állati eredetű termékek, például csirke, sertés, marhahús, tejtermék, tojás, tonhal, lazac, kagyló, kagyló.