Mi történik, ha kihagyja az étkezéseket, a cukor csökkenést okoz
Mi történik, ha kihagyja az étkezéseket? Néhány plusz kiló megszerzése gyakran drasztikus döntésekhez vezet, például az étkezés elhagyásával a fogyáshoz.
Sajnos ez nagyon rossz szokás a test és az elme számára. Ez egyáltalán nem segíti elő a fogyást.
Tudjuk meg, mi történik a testtel, ha kihagyjuk az étkezéseket, valamint a súlyra és az egészségre gyakorolt következményeit.
Megváltoztatja az éhség érzését
Az étkezés elhagyása koplalást okoz, ami a cukor csökkenését okozza, serkenti az éhséget. Ettől többet fogunk enni a következő étkezéskor, azzal a kockázattal, hogy túl sok szénhidrátot fogyasztunk. Idegrendszerünk valóban függ a glükóztól: bizonyos szöveteknek glükózra van szükségük metabolikus aktivitásukhoz. Az étkezés kihagyása tehát elkerülhetetlenül arra vezet, hogy többet eszünk, vagy mindenesetre többet fogyasztunk, mint általában.
Súlygyarapodás és izomvesztés
A kihagyhatatlan étkezés a reggeli. Számos tanulmány kimutatta, hogy ez a rossz szokás elősegíti a túlsúlyt és az elhízást. Ha böjtölünk, először folyadékot veszítünk, majd izomzatot és végül zsírt. A böjt riasztja az agyat, ami szénhidrátfogyasztást okoz nekünk. Ezért, ha kihagyjuk az étkezéseket, testünk eltávolítja az izomfehérjét, hogy glükózhoz jusson belőle. Ily módon elveszítjük az izomtömeget.
Elősegíti a jo-jo effektust
Amikor kihagyjuk az étkezéseket és drasztikus étrendet folytatunk, népszerűsítjük az úgynevezett "jo-jo effektust", amely akkor fordul elő, amikor lefogyunk és azonnal visszanyerjük, gyakran többet, mint amennyit elveszítettünk. Különösen egészségre káros jelenség, mert megváltoztatja az anyagcserét és elősegíti a súlygyarapodást.
Lassítja az anyagcserét
Az étkezések kihagyása lelassítja az alapanyagcserét, ami a kalóriabevitel nyugalmi állapotban. A böjt után pusztítást okozó hirtelen éhséget az agy fenyegetésnek tekinti, amely energiamegtakarítás céljából serkenti az anyagcserét. Ennek eredményeként testünk kevesebb kalóriát fog égetni, ami súlygyarapodáshoz vezet. Ha viszont aktívan szeretné fenntartani az anyagcserét, akkor fontos, hogy keveset és gyakran egyél: a 3 fő étkezéshez 2 harapnivalót kell kísérni, egyet délelőtt, egyet délután.
Növeli a hasi zsírt
A gyomorban lévő zsír felhalmozódása egészségügyi kockázatokkal jár, mivel hajlamos a magas vérnyomásra, a szív- és érrendszeri problémákra, agyvérzésre és szívrohamokra. Ha a test egy ideje nem kapott ételt, hajlamos megtartani a zsírlerakódást a hasban, kevesebbet enni és többet felhalmozni.
Mi történik, ha kihagyja az étkezéseket. Következmények az elmére és a hangulatra
Az ételek átugrása a glükóz csökkenését okozza, ami az agyat is érinti. Ha nem reggelizünk reggel, nem biztosítjuk a szervezet számára a megfelelő tápanyagokat a nap megkezdéséhez. A komplex szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, de a jó fehérje és zsír fogyasztása is megfelelő napot fog indítani. Az éhség befolyásolja a hangulatunkat is: ingerlékenyebbek vagyunk az alacsony cukortartalom miatt. Ezért az étkezés elhagyása feszültség alá helyezi a testet, és ez kihat a dopaminra és a szerotoninra, a boldogság két hormonjára.
Növeli a táplálkozási hiányok és az étkezési rendellenességek kockázatát
Az étkezések átugrása a fogyáshoz növeli a táplálkozási hiányok és az olyan étkezési rendellenességek kockázatát, mint az étvágytalanság vagy a bulimia nervosa, valamint az ellenőrizetlen étkezési rendellenességek, mindez az étel, a testsúly és a kép iránti rögeszmével jár. Ezért a rendszeres étkezés segít abban is, hogy ne szenvedjünk ezekben az egészségünkre veszélyes rendellenességekben.