Mi történik, ha nem alsz eleget - Otthon és család - 1. oldal
Az egészséges táplálkozással és a rendszeres sportprogrammal kapcsolatos ajánlások jelentős hatással vannak testünkre. Azonban egy dolgot gyakran minimalizálunk, de a test számára a legnagyobb előny az alvás. Ehet egészségesen és rendszeresen mozoghat, de ha nem alszik eleget, akkor minden hiábavaló lesz, állítják a szakemberek. "Először is az alvást kell a test egészségének kiemelt fontosságúnak tekintenünk.
Mindig javasoljuk az egészséges táplálkozást és a sok testmozgást, de inkább az alvásra kell összpontosítanunk "- figyelmeztet Dr. Harneet Walia, az alvászavarok megoldásának specialistája.
Az alvás és a kötelező hét éjszakai alvás szenzációs hatással van az egészségre. A következők történnek, ha nem alszol eleget:
1. Könnyebben hízik
Az alváshiány növeli egy olyan hormon szintjét, amely kiváltja az éhségérzetet, és egy kutatás szerint kísértésbe eshet a további evés. Bár alvás közben a test funkciói lelassulnak és a kalóriabevitel drámaian csökken, a pihentető és tartós alvás mégis segít a fogyásban.
2. Gyakoribb fejfájások jelentkeznek
A kutatók szerint az alvási apnoében (éjszaka ismétlődő légzési szünetek) szenvedő emberek 35 és 58% -a fejfájással ébred reggel. A szigorú alvási ütemezés be nem tartása elősegíti a migrént is.
3. Kockáztatja a cukorbetegséget és más súlyos betegségeket
Mivel az alváshiány negatívan befolyásolja a sejtek reakcióját az inzulinra, a szakértők szerint nagyobb a súlygyarapodás, a cukorbetegség vagy más szívbetegség kockázata. Ez azzal a ténnyel függ össze, hogy a zsírok a vérben maradnak, ami elősegíti a súlyos betegségek megjelenését.