Mi történik, ha túl sok gyümölcsöt fogyasztasz - sovány vagy zsíros
A gyümölcsök és a zöldségek a tudatunkban vitaminokkal és implicit módon az egészséggel társulnak. Igaz, a gyümölcsökben található vitaminok, rostok és antioxidánsok a szervezet alapvető szövetségesei a betegség ellen, és fontos, hogy ne vonják el őket tőlük. De az egészséges táplálkozás iránti vágyból a túlzott fogyasztás veszélyes végletébe kerülhetünk. A helytelenül elfogyasztott gyümölcsök pedig nemcsak híznak, hanem megbetegítenek is minket.
Hamis benyomás, hogy a magas gyümölcsfogyasztás segít a fogyásban. Ellenkezőleg. A gyümölcsök kalóriát tartalmaznak, és ha öntudatlanul fogyasztják őket, akkor hízni fognak, miközben hízik a csokoládéval. A hízás elve ugyanaz, függetlenül attól, hogy mit eszel: ha több kalóriát fogyasztasz az elégetett mennyiséghez képest, akkor hízol. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt és többet éget el, akkor lefogy. A nagy mennyiségű gyümölcs elfogyasztásának hatása kiemelkedőbb a hasban, mivel a fruktóz eljut a májba, amely zsírgá változtatja, és közvetlenül a hasra rakódik le.
Gyümölcslé, a legveszélyesebb
A kalóriák száma nő a szárított gyümölcsök és gyümölcslevek esetében. Így ha egy almában körülbelül 100 kalória van, akkor 100 gramm mazsolában 250 kalória van. Viszont vannak magas kalóriatartalmú gyümölcsök, amelyeket óvatosan kell fogyasztani. A banán például kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint egy alma. Ami a gyümölcslevet illeti, a kalória nő, tekintettel arra, hogy nagyobb mennyiségű gyümölcsöt használtak fel annak megszerzéséhez. Sőt, összenyomásával a pép elveszett, ami a táplálkozási tulajdonságok csökkenését okozza.
A gyümölcslé, valamint a felesleges citruslé fogyasztása nagyon veszélyes a fogakra. A narancs, a mandarin vagy a gyümölcslé elfogyasztása után 30 percig nem szabad fogat mosni, mert a sav miatt a zománc nagyon puha, és a fogmosás tönkreteheti.
Táplálkozási szempontból a leggazdagabb gyümölcsök tetején sárgabarack, avokádó, málna, dinnye, áfonya, mazsola és füge található.
Amikor gyümölcsöt eszik, nem érzi jóllakását
Egy másik vitathatatlan igazság az, hogy a gyümölcs erjed, és ez hasi fájdalmat és puffadást okozhat. Ennek elkerülése érdekében fogyasszon gyümölcsöt snackként, anélkül, hogy más ételekhez társítaná őket. A gyümölcsben gazdag étrend másik hátránya, hogy nem lesz jóllakottság érzése, mert a fruktóz nem továbbítja ezt a jelet az agyba, mint a szokásos cukor. Ezért kísértésbe eshet, hogy megállás nélkül étkezzen. A helyes mennyiség napi két adag gyümölcs, snackként az étkezések között, és egy adag jelenthet almát/banánt/körtét/marék szőlőt stb. A két adaghoz fontos még három zöldség hozzáadása, amelyet vacsorára, ebédre hússal és reggelivel fogyaszthatunk.
A szervezetben lévő nagy mennyiségű fruktóz magas trigliceridszintet jelent. Ez szívbetegséghez vezethet.
felesleges gyümölcs, gyümölcs, fruktóz, ajánlott, gyümölcslé, trigliceridek