Mi történik orvos B2-vitamin - CSID Mi történik orvos

A riboflavin néven is ismert B2-vitamin segít a zsírok, szénhidrátok és fehérjék energiává alakításában, szükséges az egészséges bőr gyógyításához és fenntartásához, segíti a test egyensúlyát a savasságban, és fontos a haj, a körmök és a szem számára. A B2-vitamin szintén fontos szerepet játszik számos betegség megelőzésében vagy kezelésében, mint például vérszegénység, carpalis alagút szindróma, szürkehályog, migrén, rosacea vagy hüvelygyulladás.

B2-vitamin hiány a szem körüli égés és viszketés, szürkehályog, fényérzékenység, zsíros haj, a fényesség hiánya, a törékeny körmök, az ajkak megrepedése, az erőkifejtés és fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség csökkenése, növekedési retardáció, dermatitis és nyelvgyulladás.

A B2-vitamin feleslege - a mellékhatások hiánya miatt a maximális megengedett dózist még nem határozták meg. Gyakran a B2-vitamin feleslege ürül a vizelettel, vagy kisebb allergiás reakciókban nyilvánul meg.

A B2-vitamin ajánlott napi adagja napi 0,6–1,4 milligramm gyermekeknél, 1,5 milligramm nőknél és serdülőknél, 1,8 milligramm terhes vagy szoptató férfiaknál és nőknél.

A B2-vitamin legjobb természetes forrásai csirke, különösen olyan szervek, mint a máj, a vese vagy a szív, tejtermékek, tojás, hal, zöld leveles zöldségek, mandula, gomba, szója és sörélesztő. Ez a vitamin ellenáll a hőnek, de nagyon érzékeny a fényre és a lúgos pH-ra; forrásban lévő vízben részben eltűnhet.

---