MI TÖRTÉNIK TESTEDBEN, FUTÁS közben; Repülési Wellness Központ
Egyre több, különböző korú ember választja a futást, ez a mozgásforma részévé válik a mozgásrutinjuknak. A legerősebb ok, amiért egyre többen szeretjük a futást, mind az alakra, mind arra a sportos formára utalnak, amelyben a futás megtart, az egészségre és a közérzetre, amelyet csak néhány perc gyakorlás után kapunk ez a mozgásforma.
De miért válik ennyire élvezetessé a futás, pedig eleinte meglehetősen fárasztó mozgásformának tűnik? Mi történik valójában a testünkben, amikor futunk?
A futás első másodpercében az izmok elkezdik használni az ATP-t (adenozin-trifoszfát) - sejtjeink energiamolekuláját. Néhány másodpercig energikusnak, erősnek érezzük magunkat, ennek az energia-lendületnek köszönhetően, amelyet az ATP ad az izmoknak. De ennek az energiamolekulának a megszerzéséhez a sejt glükózt használ, amelyet az izmokban glikogén formájában tárolnak (glükóz tárolás formájában). Tehát körülbelül egy perc futás után az izmok elindítják és elfogyasztják ezeket a glikogénkészleteket, de a vércukorszint egy részét is, ami a vércukor enyhe csökkenéséhez vezet.
Ezen "édes" lerakódások elfogyasztása után az izmok elkezdik használni az intracelluláris energiatermelés anaerob formáját, így tejsavat eredményeznek - ami felelős az izmok égő érzéséért és fáradtságáért, de a másnapi izomlázért is. A tejsavszint csökkentése érdekében az izomsejtnek oxigénre van szüksége, ezért a szív- és érrendszer fokozza munkaritmusát. Az agy több vért irányít az izmokba, kevesebbet pedig más szervekbe, például az emésztőrendszerbe - éppen ezért nem szabad elkezdeni edzés után azonnal edzeni.
A futásban edzett izmok oxigénigényének támogatása érdekében a légzés fokozódik, ezért megjelenik a "levegőszomj", és a lerakódásokból származó vér felszabadul a forgalomba. A vérlerakódásnak (izomterhelés, vérzés stb. Esetén szükséges vérellátásnak) tekintett szervek a lép (a bal oldalon a bordák alatt találhatók) és a máj (a jobb oldali bordák alatt találhatók). A lépnek és a májnak is összehúzódó kapacitású kapszulája van, így szükség esetén ezek a kapszulák összehúzódnak és "kinyomják" a vért a tároló szervekből. Ekkor a kevésbé képzett embereknél súlyos hasi fájdalmak tapasztalhatók, amelyek elállják a lélegzetüket és arra kényszerítik őket, hogy tartsanak szünetet a futásban. Ez a fájdalom gyorsan eltűnik, a lép, illetve a máj kapszuláinak ellazulásával.
A futás folytatásával a pulzus stabilizálódik, akárcsak a légzésé, de a test túlmelegedni kezd.
A hőszabályozás fenntartása érdekében a verejtékmirigyek izzadságot választanak el - ez a nyitás oka. Ezért ajánlott időről időre egy falat vizet inni.
A glikogén fogyasztása, valamint a fizikai stressz helyzeteire szánt vércukorszint százalékos aránya esetén a test elindítja és mozgósítja a raktárakból származó zsírokat, amelyeket glükózzá alakít át - az izomsejt "üzemanyagaként". Ez sok kalóriát éget el, és azok, akik fogyni akarnak, most megkapják a kívánt hatásokat.
Néhány tíz másodperc múlva a test elkezdi kiválasztani az endorfinokat - a boldogság hormonjait. Ez az a pillanat, amikor az intenzív fáradtság érzése mostanáig kezd eltűnni, helyette egy általános jólét, öröm állapota lép fel.
Ajánlatos minden nap körülbelül 30 percet futni, és ez idő után nem hirtelen pihenni megy, hanem néhány percet sétálni, amíg a test fokozatosan vissza nem állítja funkcióit.
Az Aviation Wellness Center csapata ösztönzi a szabadban való mozgást és futást, mind az általa fejlesztett sportprogramok, mind a maratonokon való részvétel révén. Javasoljuk, hogy olvasson el további információkat szolgáltatásainkról, és ne habozzon kapcsolatba lépni velünk bármilyen információért.