Mi valójában a beltéri kerékpározás
Fő navigáció
konténer Mi valójában a beltéri kerékpározás?
távtartó2
TC Mi valójában a beltéri kerékpározás?
Mi a beltéri kerékpározás?
A beltéri kerékpározás rendkívül hatékony kardió edzés. Valamikor ezelőtt átvette a fitnesz világot, és nehéz elképzelni az edzőtermet nélküle. Ez az egyik állóképességi sport, és csoportosan űzik.
A könnyen megtanulható mozdulatsorokat álló kerékpárokon, beltéri kerékpárokon és a zene ritmusára edzik.
Azon a kerékpáron, amelyen az aktuális zene mellett különböző sebességgel és erőfeszítéssel halad.
A beltéri kerékpározás először 1970-1980-ban jött divatba.
Csak az utóbbi években vált egyre vonzóbbá.
Azt mondják, hogy a beltéri kerékpározás Amerikából származó sport.
Az edzés
A beltéri kerékpározás mindenki számára alkalmas, aki szeret kerékpározni. Mivel a kerékpár álló helyzetben van, még a kezdők is azonnal elkezdhetik a kerékpározást, anélkül, hogy félnének az eséstől.
Bár minden résztvevő a saját képességeinek megfelelően határozza meg a szintjét, mindenki együtt edzhet. Az oktató hangos zenével és hanggal motiválja a csoportot, hogy mindent beleadjon.
A ritmus növelésével a pulzus is megnő. A kardiovaszkuláris rendszert a magas kardió edzés aktiválja, és megnő az oxigénfelvétel. Az immunrendszer aktiválódik, és csökken a fertőzésre való hajlam.
Az állóképességi edzés a testet a zsírégető területre helyezi. Az anyagcsere fokozódik, a kalóriák elégetnek és a kilók leesnek. Tehát a fogyás egészséges edzése is.
A beltéri kerékpározás magas szintű zsírégetést jelent. Ugyanakkor izomnövekedés van. Mivel az izomsejtek nehezebbek, mint a zsírsejtek, a zsír csökken és a test átalakul, de a súly a rendszeres kerékpározás ellenére is megmarad vagy akár meg is növekszik.
A teljes izomzat erősödik. Az izmok megerősödnek és a test átalakul. Az ízületek és szalagok stabilizálódtak. Javul a testtartás és az egyensúly. A gyomor és a fenék megfeszül. A beltéri kerékpározás elsősorban a nagy izomcsoportokat, különösen a combizmait edzi.
A teljes test felső része, például a váll, a nyak, a mellkas és a karok beletartoznak a teljes test edzésébe. A kormány nem csak azért van, hogy megkapaszkodjon, de a különböző karállások és támaszok különböző ingereket adnak az izmoknak.
A beltéri kerékpározás a stressz hormonok csökkenéséhez vezet. A mozgalmas hétköznapok elmaradnak tőlünk.
Különböző vezetési stílusok léteznek a beltéri kerékpározáshoz. A stúdiókban különböző szintű tanfolyamokat kínálnak. Az izomerőt, az állóképességet és a sebességet edzés közben edzik.
Képzés Általános szabály, hogy minden edzést jól meg kell tervezni. A stúdióban egy óra 50 és 60 perc között tart. Az egészséges, változatos óraprofil a következőket tartalmazza:
Bemelegítés
- könnyű kerékpározás
- Bemelegítő izmok
- a kormány helyzetének beállítása
- az ülési helyzet beállítása
Tömeges
- Állítsa be a tempót
- Állítsa be a kadenciát
- A kar helyzete változó
- Vegye figyelembe a felfelé és lefelé irányuló utazásokat
- Időközök beépítése
- sarkallja a legjobb teljesítményt
Nyugodj le
- lassan ciklus
- A pulzus normalizálása
- Nyújtás
A beltéri kerékpározás évek óta a fitnesz stúdiók egyik legnépszerűbb sportja. A résztvevők segítésére és tanácsadására mindig rendelkezésre áll egy fitnesz edző.
Annak érdekében, hogy ne tartozzon azokhoz a nem tanúsított edzőkhöz, akik mindig kerékpárral voltak úton, mindenképp végezzen fedett kerékpáros edzőként.
Mivel az oktató a csoportban dolgozik, tanácsos megfontolni a csoportos edzőként való képzést.
Alternatívák
Esetleg érdekes az Ön számára is..
Beltéri kerékpáros edzés Berlin - egy erőteljes, gyors állóképességű edzés a beltéri kerékpáron, és magában foglalja az 1., 2., 3. szintet. Nagyszerű csoportos edzés!
Box edzés edzőképzés Berlin - ökölvívás, rúgás és edzés gyakorlatok ideálisak személyi, csoportos és fitnesz edzők számára. Gyors és erős zsírégető képzés.
Fitness kick-box edző edzés Berlin - erőteljes, impulzív teljes testedzés a homokzsákokon, magas zsírégetés és izomépítés.
Felvétel, finanszírozás, kérdések, cím
Felvétel/finanszírozás
kérdez?
Irodánk hétfőtől csütörtökig 9: 00-17: 00 között tart.