MI VAN ÉS HOGYAN SZABAD LE AZ EMOCIONÁLIS ÉTELTŐL - ROUA Klinika
Számtalanszor próbálkozott már egészségesebb életmóddal? Feliratkozott egy jó edzőterembe, és úgy döntött, hogy nem eszik nem megfelelő időben? Néhány napnál tovább nem sikerült betartania az új programot? Ebben az esetben egy fontos problémával szembesülhet: az érzelmi étkezéssel. Itt vannak ennek a gyakori problémának az okai és tünetei, valamint a megoldásának módja.
Mi az érzelmi evés?
Ha nagy mennyiségű ételt fogyaszt, annak érdekében, hogy jobban érezze magát, fedezze bizonyos érzelmi szükségleteket, és ne szabaduljon meg az éhségtől, akkor szembe kell néznie az érzelmi étkezés problémájával. Mindez azzal kezdődhet, hogy este kell enni, egy nehéz nap végén, hogy megpróbálja megszüntetni a felhalmozódott stresszt és jobban érezze magát.
Máskor többet eszik, mint kellene, ha unatkozik, vagy gyakran jutalmazza magát finom ételekkel, amikor különféle tevékenységeket végez. Ezekben az esetekben nem az éhség okozza az ételfogyasztást, hanem az, hogy jobban érezzük magunkat, érzelmileg.
Így megtudhatja, hogy az étkezési vágyát idegesség váltja-e ki bizonyos helyzetekben.!
Stresszes állapotban többet eszel, mint általában, akkor is, ha nem éhes?
Szüksége van enni, hogy bizonyos helyzetekben jobban érezze magát?
A kiadós ételeket jutalomként használja bizonyos napi célok elérése érdekében?
Úgy érzed, hogy nem tudsz ellenállni az étkezési kísértésnek, még akkor sem, ha nem vagy igazán éhes?
Ha ezekre a kérdésekre igen a válasz, akkor az érzelmi étkezés problémájával áll szemben. Ezekben a helyzetekben a negatív érzéseket, amelyek rosszul érzik magukat, egy bőséges jutalom érzésével kívánja pótolni, amelyet megérdemel, és amely jobban érezheti magát.
Hogyan lehet megkülönböztetni az érzelmi étkezést az éhségtől?
Az ideges hátterű étkezési vágy rendkívül erős lehet, így könnyen összetéveszthető az éhség valódi érzésével. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek a két állam megkülönböztetésében:
- Az érzelmi éhség olyan érzés, amely hirtelen kezdődik - akkor fordul elő, amikor szomorú, depressziós vagy reménytelen.
- Amikor úgy érzi, hogy ideges háttéren kell enni, bizonyos típusú ételekre vagy édességekre vágyik. Ehelyett a testének tápanyagra van szüksége, bármit megesz, beleértve a legegészségesebb zöldségeket is, hogy megszabaduljon az éhségtől.
- Ha ideges háttéren eszik, akkor nem hagyja abba, amikor úgy érzi, hogy elérte a jóllakottságot. Ehelyett, amikor eszik, mert valóban éhes, könnyen megáll, ha a szervezet megkapta a szükséges táplálékfelvételt.
- Az érzelmi éhség bűntudatot vagy szégyent érez. Amikor megbánást szenved, miután engedett ennek az impulzusnak, tudja, hogy nem bizonyos táplálkozási szükségletek kielégítésére evett.
Hogyan lehet megszabadulni az érzelmi evéstől
Bár szinte lehetetlennek tűnik az impulzív étkezés megszabadulása, és mindig vannak olyan helyzetek, amikor úgy érzi, hogy gyorsan kell enni valamit, sikerül megszabadulnia ettől a problémától. A következőket kell tennie érte:
Most, hogy felfedezte, mi az érzelmi evés, hogyan nyilvánul meg és mi a valódi megoldás erre a problémára, új életmódot kezdhet, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb. Menjen az edzőterembe, hogy tartsa magát fitt állapotban, étkezzen egészségesen, amikor nagyon éhes, és találjon időt olyan pihentető tevékenységekre, amelyek fokozatosan megszüntetik az érzelmi éhség érzését.
Forduljon szakemberhez
A Life coach felajánlhatja szakmai támogatását az érzelmek és az étkezés iránti igény közötti összefüggések könnyebb azonosításához. Belső világának felfedezésével megtudhatja, mi az alapja a kényszeres étkezésnek, és így együtt megtalálhatja a megfelelő megoldásokat.
Az étellel való kapcsolatunk tükrözi önmagunkkal fennálló kapcsolatunkat. Egészségünkről gondoskodva tiszteletet tanúsítunk magunk iránt.
A Weslim programban támogatjuk Önt az ételekkel való harmonikus kapcsolat kialakításában és élvezetében, egyensúlyban tartva érzelmeivel.