Mi van ott; ideális aperitif, ha diétát tart
Általában, ha diétázol, az aperitif gyorsan rémálommá válik, míg a megosztás és az öröm pillanatának kell lennie ... Mi vagyunk az olyan termékek antipódjai, amelyek segítenek megtartani az alakot: túl kövér, túl magas kalóriát ... és bűnösnek érezzük magunkat azért, mert nem tudtuk élvezni a kedélyesség ezen pillanatát, vagy nem tudtuk, hogyan tudunk ellenállni !
A sikeres aperitif elkészítéséhez azonban többféle módszer létezik, anélkül, hogy a mérleg vörös lenne. Mit kell tenni, kerülni kell a klasszikus aperitifeket, vagyis a chipset, a földimogyorót és más kolbászt ... Válasszon inkább egy könnyű és eltérő aperitifet, köszönhetően az itt található tanácsoknak és javaslatoknak.
Néhány tipp a kalóriákba fulladás elkerülésére
Annak érdekében, hogy ne repedjen meg, először győződjön meg arról, hogy nem úgy érkezik meg az aperitifhez, hogy a gyomra éhínséget kezd sírni. Az aperitif idő előtti uzsonna gyümölcsből és zöldségből sok csúszást takaríthat meg ...
Emlékeztetőül, íme néhány szám, amelyek valószínűleg - egy kicsit - visszatartják a repedéstől: 1 marék mogyoró = 209 kalória, 2 marék sajt előétel süti = 175 kalória, 1 kis csomag chips (30 g) = legfeljebb 250 kalóriával ...
Ezután korlátozza az alkoholt és a cukros italokat az alacsonyabb kalóriatartalmú italok helyett. Ezért előnyben részesítjük a gyümölcs koktélokat vagy a zöldségleveket, amelyek szintén vitaminokat és kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az alkohol. Emellett az előnyök 100% -a: kevesebb kalóriát fogyaszt és megőrzi egészségét !
Tehát az alkoholmentes pasztákat részesítse előnyben 1 pohár = 3 kalória, paradicsomlé 1 pohár = 24 kalória vagy friss narancslé = 66 kalória mellett. A többieknél tudd meg, hogy egy pohár bor = 100 kalória, szóda = 100 kalória, egy Martini = 130 kalória ... És ne felejtsd el inni a vizet szomjúságra !
Ezenkívül hagyja abba a csipegetést anélkül, hogy képes lenne felismerni az elfogyasztott ételmennyiséget a végén. Tehát kezdettől fogva szabjon magának korlátot, például: "Van 1 pohár és 2 vagy 3 petit négyes" vagy "Csak cseresznyeparadicsomom van".
Végül kerülje a sót, mert nem csak egészségére ártalmas (különösen elősegíti a magas vérnyomást), de emellett elősegíti a vízvisszatartást és felkelti az étvágyat. Ha lehetséges, kerülje az összes olyan előételt, amely túl sokat tartalmaz, a felvágott húsokat és más sült termékeket.
Összefoglalva: Az aperitif elkerüléséhez előzetesen fogyasszon el egy kis egészséges snacket, tiltson be cukros italokat, alkoholt és sós termékeket. Kerülje a csipegetést anélkül, hogy megmérné, mit eszik, és korán meghatározza a korlátokat.
Ha otthon ad otthont aperitifnek
Könnyű aperitifért gondoljon a friss sajtra, a meggyparadicsomra, a nyers zöldségekre stb. chips Tuc vagy perec stb.
Szörfözzön az étrendi trendeken is: könnyű mártásokba mártott mártások (angol nyelvű botokkal). Legalább vékony rudakra vágott sárgarépát, uborkát vagy cukkinit készíthet, hogy belemerüljön egy házi szószba, amelyet túróból vagy sima joghurtból, citromból, egy kis mustárból és metélőhagymából készíthet., Mogyoróhagyma, tárkony, kurkuma, paprika, stb ...