Mia; s 90 nap
2011. május 1., vasárnap
Az étrendem
1. forduló, 1. nap, fehérje 2011.04.27
Reggel: 2 alma
Ebéd: 2 darab csirke pácolt és grillezett sütőben ketchup + sambal oelek
Este: 2 darab csirke, pácolt és grillezett sütőben ketchup + sambal
Szeretem a fűszeres ételeket, és azt is gondolom, hogy a fűszeresség gyorsabbá teszi a telítettséget, ezért szinte minden étkezéshez viszek egy kis sambált.
1. forduló, 2. nap, erő, 2011.04.28
Reggel: 2 alma
Ebédidőben: nagy adag burgonya Actifry + ketchupban és sambalban
Este: nagy adag burgonya az Actifry + ketchupban és sambalban
1. forduló, 3. nap, Szénhidrátok, 2011.04.29
Reggel: 1,5 alma
Ebéd: 150 g teljes kiőrlésű tészta kb. 50 g sült gombával és hagymával (mind az Actifry-ben sült)
Este: 10 teljes kiőrlésű hobbit keksz
1. forduló, 4. nap, gyümölcs, 2011.04.30
Reggel: 1,5 alma
Ebéd: 3 kivi, 1 mangó, 2 narancs, 3 alma, 3 kis körte gyümölcssaláta
(Van valami belőle, bár Schatzival diétázom. Már nem lát gyümölcsöt. Lassan már nem is)
Este: jégsaláta sült gombával és hagymával
2. forduló, 1. nap, fehérje, 2011.01.05
Milyen szép, hogy ma fehérje napja van. Május elseje van, amikor általában grillez. A szüleim meghívtak minket, és már figyelmeztettem őket. csak húst eszünk.
Csak hús és saláta volt. Anyám nagyon finom édes desszertet készített "madártej" elnevezéssel, magyar különlegesség tojásból és tejből. Döntenem kellett: vagy húsról, vagy tojásról. hát akkor elviszem a húst!
Reggel: tejeskávé 2x
Ebéd: 1 darab pácolt és grillezett nyakpecsenye, 1 csirkecomb, 1 kolbász, ketchup és mustár, uborka saláta, jégsaláta
Este: kb. 2 db az Actifry-ben pácolt és grillezett csirkefilé
(Schatzi ivott még egy tányér húslevest, mert éhes volt, mint a medve, és máris elkezdett rágcsálni a karomon)
2. forduló, 2. nap, erő, 2011.02.05
Reggel: 1 alma
Ebéd: 1 doboz fehér óriásbab + 1 doboz sült bab keverve, sózva és melegítve a mikrohullámú sütőben
Este: jégsaláta kukoricával, kb. 100 gramm sós pattogatott kukorica
2. forduló, 3. nap szénhidrátok, 2011.03.05
Reggel: 1 alma
Ebéd: Teljes kiőrlésű tészta 300gr sült gombával és hagymával az Actifry + 3 csokoládé kekszben
Este: 4 csokoládé keksz + 50gr őrölt vaj keksz
2. forduló, 4. nap, gyümölcs, 2011.04.05
Reggel: 300g almamártás fahéjjal, 1 körte
Ebéd: 2 banán, 1 körte
Este: 1 banán, 1 körte, 200gr-os almamártás fahéjjal
3. forduló, 1. nap, fehérje, 2011.05.05
Reggel: 1 körte
Ebédidő: marhahúsleves, ebből kb. 200 g főtt marhahús és 2 tányér leves
Este: 2 csirkecomb (1 comb, 1 láb), jégsaláta + meggyparadicsom + sült napraforgómag gyógynövényes öntettel
3. forduló, 2. nap, erő, 2011.06.05
Reggel: 2 körte
Ebéd: 100 gramm sima pattogatott kukorica, kissé sózva
Délután: kivételesen 1 banán
Este: az Actifry-ben sült burgonya, kb. 250 gr
3. forduló, 3. nap, szénhidrátok, 2011.07.05
Ma rendesen ettünk volna tésztát vagy ilyesmit, de ma meghívtak minket egy grillre, ezért nem működik a tésztával. A diéta nem megy!
Reggel: 1 banán
Késő délután, 18 óra körül: 1 grillezett lepényhal, 1 darab nyaki steak, 1 adag burgonyasaláta, 1 adag saláta
Este: 1 forró csokoládé Svédországból:-)
3. forduló, 4. nap, gyümölcsnap, 2011. május 8
Reggel: 1 banán
Ebéd: 2 körte
Este: 1/2 jégsaláta sült napraforgómaggal, gyógynövényöntet és 4 meggyparadicsom
4. forduló, 1. nap, fehérje, 2011.05.05
Reggel: 1 csésze tejeskávé
Ebéd: vegyes saláta + 2 szelet sült csirkemellfilé
Este: 150 gramm báránysaláta gyógynövényes öntettel, 80 gramm feta, 3 meggyparadicsom
4. forduló, 2. nap, erő
Reggel: 20 gramm omlós keksz tejjel + 1 csésze fehér kávé (tilos)
Ebéd: 100 gramm sós pattogatott kukorica + 40 gramm omlós keksz tejjel (szintén tilos)
Este: 300 gramm konzerv kukorica