Miami diéta 3–6 kg 14 nap alatt
Mi a Miami diéta elve?
A miami diéta célja a fogyás, a vér koleszterin-, glükóz- és trigliceridszintjének egyensúlyba hozása.
Az étrend 3 fázisból áll, és az alacsony glikémiás indexű ételek kiválasztásán alapul. Ennek elérése érdekében Dr. Agatston segít megkülönböztetni a jó cukrokat és a jó zsírokat, szemben a rossz cukrokkal és a rossz zsírokkal (főleg feldolgozott termékek).
A két hétig tartó támadási szakaszban a fehérjét részesíti előnyben a szénhidrát helyett. Ez a szakasz gyors fogyást tesz lehetővé.
A 2. fázis során visszaállítja az alacsony glikémiás indexű keményítőtartalmú ételeket, néhány gyümölcsöt és új zöldséget. Ez a szakasz addig folytatódik, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
A stabilizálásként ismert 3. fázis korlátlan ideig tart. Továbbra is gyakorolja a megtanult jó étkezési szokásokat. Minden étel megengedett, de tanácsos nem túlzásba vinni !