Micha 321 blog!
a blogoszféra nehézsúlya
Köszönöm szépen a gratulációkat - de gratuláljon magának, ha elért egy olyan súlycsoportot, amelyről csak álmodni tudok! Ezenkívül köszönöm szépen a nagy, izgalmas versenyt, különösen a vége felé, mert a 11. héttől kissé vakmerő lettem a nagy vezetés miatt. Ez majdnem bosszút állt a végén! Mert addig "csak" megváltoztattam étkezési szokásaimat, és következetesen kerülgettem a cukorvizet à la Cola, Spezi stb., Valamint az édességeket és az uzsonnákat. Az elmúlt három hétben ismét komolyabban vettem az egészet, függetlenül attól, hogy a vezetés hirtelen még mindig veszélyben van-e, és diétát tartottam-e: Összességében egyszerűen kevesebbet ettem (következetesen csak egy adag és utántöltés nélkül), ehelyett egyszerűen figyelmen kívül hagytam az éhséget, és többet mozgtam.
A jutalom: megrepedt a száz kilós határ! A tükörben lévő képet most már bizonyos mértékig meg lehet nézni anélkül, hogy megvakulna és szégyenkezne. De még mindig van két jól megtöltött vödör túlsúlyos víz.
Nyerte? Igen van! 13 hét alatt több mint 10 kilót leadott. Az év eleje óta majdnem 13 kilót fogytam (nekem sem kellene megtalálniuk!). És nagyon örülök ennek! De mindenki más, aki kitartott, boldog lehet és újra kicsit könnyebben átélheti az életet. Nélküled nem készítettem volna ekkorát! És végül is mindannyian felmentettük a világot a több mint 35 kiló súlyfeleslegtől! Ez nagyszerű eredmény!
P. S.: Jobban tudok fogyni, mint fotózni! 😉
Ha megnézem az elmúlt hét grafikonját, úgy tűnik, hogy a következő fogyásomat csak egy kis indítással tudom elérni. Hasonló egy gőzdugóhoz. Kicsit előre, dörömböl, majd vissza. És ismét egy kicsit előre - dörömböl - és vissza. Nem gondolhatok azonban sokkal több közöset az összehasonlítással.
A görbék másik pillantása azt is elmondja, hogy folytatnom kell a próbálkozást:
Mert húsvét előtt a 100 kilós küszöb alá akarok menni.
Természetesen - ha már olyan régen vezettem -, hogy megszerezzem a "bankot". És mivel a versenyzők - legalábbis néhányuk - sokáig nem adták fel a "küzdelmet". Miért is?!
És: Felkészülés a párharc utáni szakaszra. Szeretnék még többet fogyni? Vagy először vegyen egy levegőt, majd folytassa? Vagy csak ragaszkodjon a 100 kilóhoz, ha a BMI meghaladja a 30-at? Vagy felelevenítse a régi étkezési szokásokat annak érdekében, hogy jövőre is részt vehessen a következő párbajban, 110 kilós kezdősúlyával?
Szóval, már vezetőként befordultam az otthonra, majd a fotós célba értem. Nem kell többé. Nem jó az egónak. Súlyra nem jó. Folytassa - de kérem, a gőzdugó-effektus nélkül!
A konferencia kellékei elérték, és a meghosszabbított születésnapi parti valószínűleg nem volt nélküle. Már féltem tőle, és ennek következtében hétfőn reggel újra emelkedett a mérleg értéke. De csak így? 2,5 kilóval többet egyik napról a másikra? Holla az erdei tündér! Tehát a vasdiéta ismét napirend volt, és így péntekig legalább a plusz tűrhető szintre tudtam csökkenteni. A végén három hetes stagnálás van. De most újra lassulnia kell - össze kellene szednem magam az elmúlt három hétben!
Csak 700 grammal kevesebb, mint az előző héten? Nem - másképp látom - megint kevesebb a súlya, és annak ellenére, hogy a kongresszuson minden szempontból részt vett. Ebéd, sütemények és szendvicsek a szünetekben, este meleg büfé és a hozzá tartozó italok, pazar reggeli menü, majd újra. Három napig. Az önfegyelem nem tartott ki teljesen, de nyilvánvalóan elég volt a csökkenő tendencia fenntartásához.
Nem lesz könnyebb: Többek között meghívás a hétvégén az 50. nagy születésnapi szünetre és a következő héten egy újabb külső találkozóra. Az utolsó négy hét utolsó spurtájában azonban mindenképpen száz alá akarok kerülni. Tehát folyamatosan húzódj össze és maradj következetes!
Nos, torta szombaton, krém torta vasárnap. Süt krumplival hétfőn, kedden egy üveg koksz, szerdán Mäckes a Spezivel. Szinte boldog lehet, hogy csak 800 gramm volt több. De nagyjából a felénél tarthattam egy kis szünetet. Az elkövetkező hetekben nem lesz könnyebb, mivel több "külső találkozó" zajlik üzleti ebédekkel, de a támadások jövő péntektől kezdődnek újra. A kétszámjegyű súly majdnem nagyobb lesz, mint az elején vártam!
Óóó - már elvesztett másfél fontot! Hogy a fenébe csinálja a srác? Őszintén szeretné hallani a "titkomat"? Rendben - de a legjobb dolog, ha leírsz egy normális napi rutint az Ön számára.
4.40 körül kelj fel, zuhanyozz, moss fogat, reggelizz egy kicsit (2 szelet kenyér Nutellával és egy fazék viszonylag erős kelet-fríz teával, amely 6 (igen, tényleg hat) tabletta cukorpótlót tartalmaz. Szállj be az autóba, a vasútállomás parkolójába, hogy 6-kor kelhessek.: 47 órakor értem el a vonatot Hannoverbe, ott egy kis S-Bahn és körülbelül 10 perc gyalog, majd robotti robotti, két csésze fekete kávéval (cukor és tej nélkül) kb. 16: 30-ig, majd egészen vissza (Séta, villamos, vonat, autó) és otthon 18 óra 30 perc körül. Aztán van valami teljesen normális meleg étel, amit mindenképpen magamba zsúfolok. Alkalmanként egy joghurtot desszertként. Aztán opcionálisan egy rövidet Sétáljon kutyájával, vagy csak zárja a napot a tévé előtt seltzerrel vagy szőlőlé spritzerrel.
Hiányzik: Pontosan, a második reggeli ("reggel fél tizenegy Németországban ..." és ebéd. Nem, nincs kenyér és vaj, nincs menza, nincs pék vagy bármi más. Semmi. Éhségérzet? Nem, nem vagy elnyomom. Csak csináld meg folytatódik, szintén nincs hosszú szünet. Működik. Elvileg nem csak a fogyás érdekében csinálom, hanem több mint 10 éve. Csak azért működik, mert nem fizikailag kell dolgoznom, hanem sokat kell ülnöm az íróasztalnál és a számítógépnél. Igyekszem ugyanez a hétvége a kertészkedéssel, nagyon gyorsan megéhezek. És néha kb. 5-10 percig éhségérzetre van szükséged. Ez nem olyan nehéz, mert akkor tulajdonképpen nincs semmi hozzám közel És akkor az éhség ismét elmúlik. Néha az éhség érzése még este is bekövetkezik, közvetlenül evés után.
Egyébként ezeknek az étkezési szokásoknak ellenére híztam a 110 kilós kezdősúlyt. Ez akkor is nagyszerű, ha vacsora után lemosza magát finom csokoládéval, fejdísszel, snickerekkel, chipsekkel, flipekkel, M & Ms-kkel stb., És az egészet egy kólás folyóval és egy Schwipp-Schwapp-tel. Tehát nem mindet mindennap, de néhányat mindennap - és addig, amíg ki nem ürül.
A fogyáshoz “csak” ki kell hagynom, és kontrollálnom kell az étkezési magatartást a hétvégén, a kilók pedig leesnek. Este aztán fogyaszthat egy szeletet sült burgonyával és sörrel az étteremben, és továbbra is a napi kalóriaigény alatt marad.
„Ez nem egészséges!” - gyakran hallom. Már több mint 10 éve csinálom ezt. Ez idő alatt alkalmanként megfázásom vagy gyomor-bélrendszeri influenzám volt. De különben - semmi. Tehát nem lehet ennyire egészségtelen.
Természetesen lókúra. Ha csak így akarja kezdeni, akkor valószínűleg azt gondolja, hogy a srácnak durranása van. Valószínűleg én is. De legfeljebb bármely más kortárs itt velem ezen a bolygón. De téged sem akarok a módszeremre konvertálni. Csak magyarázza el, hogyan tudom ezt megtenni.
Nos, az egészségem nem megy olyan simán. A mandulaszenzáció után most alfo ne hideg és alf fugabe a csípőről. A Nafe székrekedett. Az étvágy normális maradt. Ennek ellenére nagyon elégedett vagyok a mérleg eredményével: További 1,5 kilóval kevesebb, így sokáig tudom vinni a 100 kilós jelet Vifier!
Hétfő, majd ismét munkára (beleértve a csütörtöki hivatalos szolgálatot), majd remélhetőleg egy hét múlva ismét a sport és az fauna.
Lovastársaimnak: maradj velünk, maradj izgatott - ez sem olyan hosszú!
A mandula valójában nagyon finom ügy. Például pörkölt mandula a vásárból. A lehető legmelegebb. És többnyire felháborítóan drága. A feleségem gyakorlatilag maga is meg tudja csinálni. Szeletelt mandula tortán. Vagy marcipán - mandulából. Nem olyan ízletes, de a mandulagyulladás annál fájdalmasabb. Nem édes sem, inkább keserű. Este lázrohamokkal. Szerencsére csak könnyű változatban. És teljesen munkáltatóbarát. Péntek délután kezdődött, és tegnap este (vasárnap) alapvetően végigmentem. Hogy ma visszamehessek dolgozni. Sajnos csak most érkezem hozzászólásomhoz az elmúlt héten. Nagyon elégedett vagyok az elmúlt hét eredményével. De több (vagy jobb: kevesebb) lett volna ott. De csütörtök este volt egy spagetti Bolognese (valójában helyes: spagettó - üdvözlet a "kengurutól"), és legalább ténylegesen közvetlenül a csípőmre kenhetem. De csak a diéta vagy a párbaj miatt nem hagyom abba az életemet, és legalább most és akkor élvezek valamit. És az összeredmény még mindig lenyűgöző.
600 gramm, kevesebb. Rendben van. De nem feltétlenül azt, amit elképzeltem. Természetesen az én hibám. A hétvége nem sikerült igazán jól. De persze finom volt. Péntek este croque kettős sonka. Szombaton szinte egész nap sétáltam a dermesztő hidegben, hogy kompenzáljam. Ilyen hobbi dolog. De persze az sem segít, ha este egy finom Manta tányérral feltöltöd a vákuumot a gyomorban. A vasárnapi kókuszos macaroons természetesen teljesen csökkentették a kalóriákat. Tehát hétfőn majdnem egy kiló volt a mérleg mellettem.
Egyébként rájöttem, hogy a bűnök csak két nappal később hatnak a súlyomra. Ez azt jelenti, hogy nagycsütörtökön végre újra eltalálhatom, anélkül, hogy befolyásolnám a végső mérést;-).
A hét nagyon jól sikerült. A szombati Cuba Libre, néhány vasárnapi Philadelphia-sütemény, később vasárnapi sör, krumplisaláta és kolbász, tegnap este krumplis gyros, büszke, csaknem két kilóval kevesebb eredményre tekinthetek vissza. Attól is függ, hogy mit eszel és iszol a nap folyamán. És ha ez tényleg nem sok,… voilà. Ez így folytatódhat!
Miért kérdő mellékmondat - más néven kérdőhatározó. A beszéd "határozószó" részének egy alfaja, amely bevezeti a kérdő kifejezést, és olyan típusú információkat kér, amelyeket a mellékmondatokkal lehet kifejezni: ok, mód, cél. Mondja a mindentudó internetet. Pontosabban: Wikipédia.
De miért most (még egyszer) mindez az erőfeszítés, a fogyás kínja. Oké, nem néz ki jól a tükörben. Nincs divat. A fiatal lányok nem szeretik a kövér fiúkat. Egyértelmű. De (a német nyelv egy speciális szava is): Figyelmen kívül hagyod a tükröket, a divat nem érdekel, és egyébként is állandó változásnak van kitéve, és a fiatal lányokkal töltött napok amúgy is elmúltak.
Igen, egészség? Több tíz éve hordom magamnál ezt a súlyt, és az elmúlt 10 évben háromszor három napig voltam beteg. Influenza. A körülöttem lévő nagy teljesítményű sportolók és félmodellek sokkal hajlamosabbak mindenféle sérülésre és betegségre. És azok az amerikai srácok, akiket ki kell hozni a házból a tűzoltóságnak az erkély fölött, velem ez nem történik meg. Mintha valamikor tudatosan döntöttek volna mozdulatlanságuk és függőségük miatt)
Talán megkarcolja az egóm, ha elhízottnak titulálják?
Hát nem olyan kellemes, hogy még enyhe lejtőkön (gyalog, biciklivel, a jövőben autóval is) nincs levegő? A kerékpározás egyre megerőltetőbb, és a pedálok még mindig meglehetősen drágák.
Ha 70 vagy 80 éves koromban egy (felesleges) zsírhegyet akarok magammal vinni - és pontosan mikor van a megfelelő idő a testzsír végének megkezdésére?
A két törött térd minden grammnak kevesebbet örül (mellesleg a feleségemnek, még akkor is, ha már nem szűk 25 éves), és a műízületekre szánt pénzt később inkább átengedem a sebésznek, vagy soha.
És tulajdonképpen nem az a kérdés, hogy "miért száll le azokkal a dolgokkal", hanem az, hogy "miért került ez valaha a bordákra?"
RENDBEN. Párbaj elvesztése. Hogyan jellemezné ezt? 10 ember áll egy telefon körül, és aki fogadja a hívást, az nyer? Nem, teljesen rossz. Egy nagyobb teremben vagyunk, hallgatóval, és a hazugság legjobb történetét kell elmondanunk. Amikor a közönség elveszi tőlünk. Nem, szintén teljesen rossz.
Poros farmernadrággal, bőrmellénnyel, csizmával, sállal és cowboykalappal a tükör előtt állok, mélyen a szemembe nézek, és megpróbálok gyorsabban fogyni, mint az árnyékom? Hmh. Nem De már közelebb, de nem ez az.
Könyvek, Internet, médiatárak, női magazinok után kutatunk a legjobb diéta érdekében? Sokkal jobb. De alapvetően mindannyian ugyanazt akarjuk: fogyj le, és így a végén természetesen párbaj lehet, amelyben (remélhetőleg) senki sem párbajozik halálra, és végül mindenki nyerhet - mégpedig mindenki a maga számára, mert ők vagy végül könnyebb, mint ma.
Előbloggerjeim már érdekes módszereket találtak ki a párbaj megnyerésére. A 33,6-os elhízott BMI ellenére (181 cm büszke és drága, fizetett 110,2 kg élősúly mellett) még mindig nem. Vagy mint mindig. Minden versenyzőt figyelmeztetnek: Három húsvéti párharcból kettőt megnyertem!
Mint több cikkben olvasható, a fogyás mindig könnyebb hétfőtől péntekig. Néhány hét grammot adnak hozzá a hétvégén. Ezért a résztvevők moráljának jobb lehet, ha a mérlegelési nap általában péntek lesz. Ez vonatkozik rám is. Talán javaslatként a jövőbeli párharcokra.