Michael Mosley alapító a napi lépésekkel kapcsolatos problémáról; Wellness igények
Ha még nem hallott Dr. Michael Mosley, 99,9 százalék az esélye, hogy hallott a szakaszos böjtölésről.
Hat évvel ezelőtt Mosley közzétette az 5: 2 arányú étrendet, amely lehetővé teszi, hogy két böjtnapon gyorsan csökkentse a napi kalóriabevitelt napi 500-600 kalóriára, a másik öt pedig rendesen étkezzen. Ezekben az években a trend óriási elismerésre tett szert a kutatók, az orvosi és fitnesz szakértők, sőt az A-listás celebek körében is. Állításuk szerint rengeteg egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a gyors fogyást, a 2-es típusú cukorbetegség megfordítását és a fokozott anyagcserét.
Tehát teljesen világos, hogy amikor Mosley-nak - aki most adott ki egy új gyors fogyókúrás programot - a Quick 800-at - van mondanivalója, akkor azt komolyan veszik és megkezdik. Nos, Mosley valami radikálisat mondott a napi 10 000 lépésről. Nyilván szerinte ez teljesen hülyeség.
"A tevékenységről van szó, nem a mozgásról" - mondta a Studio 10-nek adott interjúban. Lehet tánc vagy járás felfelé a lépcsőn. És el kell mondanom, hogy ez a 10 000 lépés teljes hülyeség. "
Ha nem ért egyet, valóban van tudomány, amely alátámasztja mondanivalóját. Mosley és a Sheffield Hallam Egyetem kutatói megkísérelték az önkéntesek egyik csoportját, hogy tegyék meg az ajánlott napi 10 000, a másik pedig három gyors, 1 perces sétát (kb. 3000 lépés).
A tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik 10 000 lépést tettek, nemcsak nehézségeik voltak a napi célok elérésében, de kevésbé izzadtak is, mint azok, akik az „Aktív 10” -et tették meg, amely 30 százalékkal mérsékeltebb vagy erőteljesebb volt a testmozgás ellenére Az aktivitás kevesebb időt ért el.
És Mosley nem az egyetlen, aki nem ért egyet. A BBC informatikai szakértőjének adott interjúban Dr. Greg Hager feltárta az igazságot a 10 000 lépéses elméletről, arra utalva, hogy valójában egyetlen, 50 évvel ezelőtt Japánban végzett tanulmányon alapult.
"Lehet, hogy közületek néhányan Fitbits-et vagy valami hasonlót viselnek, és fogadni mernék, hogy hébe-hóba megkapja ezt a hűvös kis üzenetet:" Ma 10 000 lépést tettél meg "- mondta Hager az Amerikai Tudomány Társaságának.
„De miért fontos a 10 000 lépés? Ami nagyszerű 10 000 körül?
„Kiderült, hogy 1960-ban Japánban kiderült, hogy egy átlagos japán férfi napi 10 000 lépést tett meg, és körülbelül 3000 kalóriát égetett el, és ez volt az, amit szerinte az átlagembernek el kellett fogyasztania. Tehát 10 000 lépést választottak számként. "
Igen, tegye le ezt a 10 000 lépést, és végezzen inkább egy gyors HIIT-edzést, és élvezze a nap hátralévő részét a kanapén ülve és Stanet nézve. Szívesen.