Michaela Axt-Gadermann vékony bélrendszerrel - PDF ingyenes letöltés
Michaela Axt-Gadermann Olvasási minta: Michaela Axt-Gadermann Szerkesztő: Südwest - Random Häuser http://www.narayana-verlag.de/b20163 A Narayana webáruházban megtalálja az összes német és angol könyvet a homeopátiáról, az alternatív gyógyászatról és az egészséges életmódról. Az olvasási minták másolása nem megengedett. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern Tel. +49 7626 9749 700 E-mail: [email protected] http://www.narayana-verlag.de
1. Mi köze a bélbaktériumoknak a testsúlyához? 11 A bélbaktériumok karcsúvá teszik Önt. A bélbaktériumok élőhelyének jobb megélése Kövér egerek, kövér emberek Lilliput a belében A bél ugyanolyan felderítetlen, mint a Mars? Kiegyensúlyozott ökoszisztéma Több baktérium a belekben, mint csillag az égen Tonna súlyú emésztési munka Multikulturális A bélbaktériumok kapcsolata ki tartozik? Hogyan változtathatják meg a baktériumok a kalóriák nézetét A magas és vékony baktériumok Bacteroides csoportja el akarja engedni a dolgokat. Akkermansia fél a zsírtól Mi etetjük őket, etetnek bennünket tejsavbaktériumok, hizlalják a szarvasmarhákat és a gyermekeket. A székletvizsgálat bizonyosságot nyújt 12 13 15 16 17 18 20 21 24 26 28 28 29 29 30 30 31 32 33 34 37
Tartalom 2. Megjósolhatják-e a bélbaktériumok súlyunk jövőjét? 39 Pillantás a kristálygömbbe? Mondja el, hogyan született, és elmondom, hogyan alakul a testsúlya. A baktériumok zsírosítják a volt dohányzókat. Az antibiotikumok felborítják a bél egyensúlyát. Súlyproblémák az antibiotikum-terápia után. 40 41 44 45 45 47 3. Miért lehet a lyukas bél hízni
4. Az agy a gyomorban 59 A belek a második agyunk A belekkel gondolkodunk? A csomagtartó pápa A fej és a belek nyelve A tudatalatti a belekben van? Figyelem, cukor a menetben! Bél érzelmek Csírákat ösztönző Gondii parancsnok, vegye át! Irritált bél szindróma, amikor a belek hisztérikussá válnak. Szociális mikrobahálózat 60 62 63 64 65 66 68 69 70 72 73 5. Mit mondanak a baktériumok a testmozgásról és a stresszről? 75 A stresszhormonok mentőgyűrűt szolgáltatnak A stressztől a bélbaktériumok öregnek tűnnek. Az alváshiány miatt éhes vagy És mi a helyzet a testmozgással? Futtassa el a szalonna tekercseket tőle 76 76 77 79 80
Tartalom 6. Az egészséges, sovány bél stratégiája 83 Négy hatékony stratégia 1. stratégia: Hogyan segíthetünk a bélflóra kezelésében A bélflóra kezelése Változtassa meg étrendjét Jó hangulatú légkört teremtsen a bélben A bélflóra néhány nap alatt megváltozik Prebiotikumok lakoma lakomaink számára Ha prebiotikus hiány áll fenn a jó bélbaktériumok éheznek A hideg burgonya öröm a magas és vékony baktériumok számára Az inulin és az oligofruktóz bonyolultnak hangzik, de jó. Szeretne egy csésze kávét? A probiotikumok növelik a fogyókúrás csapat csapatát 2. stratégia: Élelmi rost, nincs felesleges ballaszt A túl kevés ballaszt megnehezíti az életet 3. stratégia: A bélgát megerősíti a belekben lévő baktériumokat (nem) egészséges fruktóz? Gyulladás a súlycsavar elfordításával A zsír karcsúvá teheti Önt a japán 2: 1 arányú ideális gyulladásos zsírok, a kurkuma és a gyömbér egy erős duó a beleknek, és a szám 84 85 86 86 88 90 92 93 95 99 102 109 109 113 113 113 115 116 118 118 122
4. stratégia: A jóllakottsági hormonok stimulálása, a felmosó hormonok lassítása 124 YY peptid és barátai 124 A fehérje vonzza az YY peptidet 126 Az éhség és a jóllakottság hormon 127 Az inzulin, a moppel hormon 128 A zsírvédő 129 A baktériumok tápláléka és a bélflóra csökkenti a mop hormonját 130 Hogyan kezeljük az étvágyat 131 7 A bélrendszer áttekintése 137 Hogyan részesülhet a bélrendszer előnyeiből Ezeket a tippeket be kell tartani, ha fogyni akar. Ezeket a tanácsokat be kell tartani, ha meg akarja őrizni a testsúlyát, vagy csak erősíteni szeretné a bélflóráját. 138 138 140 Finom receptek a belek számára - 141. diéta Reggeli Gyümölcssaláta kukoricapehellyel Banán és eper turmix Müzli szárított meggyzel Quark étel banánnal és dióval 145 145 146 147 148
Különleges tartalom: kenyér és tekercs sütése Sajtkenyér paradicsommal Sonkás tekercs Ropogós kenyér paradicsomos kvarkkal Ebéd Pikacs filé spárgával Zöldségpörkölt pestóval Teljes kiőrlésű penge articsókával és olajbogyóval Sertés filé vörös lencsével és paprikával Csípőpecsenye sült gombával és csicsóka püré Ázsiai rántott zöldség tofuval Lazacos vacsora Sertés steak cikóriával és retek salátával Articsóka és paradicsomos saláta lazacgal Endívia saláta fokhagymás garnélával Sült feta a sütőből Csirke kétféle babsalátával Rakétás rántotta füstölt pisztránggal Bors és édeskömény saláta és pulykamell Függelék Mi más Még mindig tudnia kell a laboratóriumi címeket. Ezek a székletvizsgálatok egyedi esetekben hasznosak lehetnek. Egyéb termékek, amelyek jót tesznek a bélflóra számára Étrend-kiegészítők gyulladás ellen és a bélgát stabilizálására Irodalom 149 152 153 154 155 155 156 157 158 159 160 161 162 162 163 164 166 167 168 171 172 172 173 174 1 76
1. fejezet A bélbaktériumok köze a testsúlyodhoz