Michelle Lewin edzésterv és táplálkozási terv - ShapeYOU

Tények Michelle Lewinnal kapcsolatban - Kérdések és válaszok

SZÜLETETT

1986. február 15-én Valenciában, Venezuelában. És Maracay városában nőttem fel.

Méret

SÚLY

TÁRSADALMI PROFIL

Michelle Lewin képzés

Elég aktív vagyok a közösségi médiában. A tippektől kezdve az oktatóvideókon át a fotózásokon keresztül minden megtalálható. Tehát amikor az Instagramon, a Facebookon vagy a Twitteren tartózkodik ... ott találkozunk!

MIKOR ÉS MIÉRT KEZDTÉK FITNESSÉGET?

Nem voltam különösebben sportos gyerek. Nem sportolok labdával, úszok, mint egy macska, és lassan futok.

Felnőttem annyira sovány voltam, hogy nem tudtam magam elé nézni a tükörben. 17 éves koromban anyával úgy döntöttünk, hogy megszerezzük az első tornaterem tagságunkat. Csak lábakat akartam. Soha nem használtam magas sarkú cipőt, mert a lábam még vékonyabbnak tűnt. Nincs rövidnadrág, nincs rövid szoknya. A lábprés volt az üdvösségem. Heti háromszor csináltam lábtornát, és évekig semmi mást.

Korábban modellként dolgoztam, és 30 különböző magazin borítóján dolgoztam, de még soha nem volt ilyen igazi fellendülés. 2009-ben megismerkedtem a férjemmel, és ő lett az edzőm, olyan öröm volt látni, ahogy a testem megváltozik. A formában tartás mindig is a munkám része volt. Szeretek tornázni, és teljes tornaterem lettem. Aztán amikor megváltozott a testem, a fitneszmagazinok felfigyeltek rám.

Bár nem azért kezdtem el edzeni, hogy színpadra lépjek, mégis megpróbáltam egy NPC bikini versenyt. Mega izgalom volt először színpadra lépni. Nagyon szerettem ezt - és még mindig szeretek színpadra lépni!

Milyen a képzési terved?

Olyan sokféle edzéstervem volt már, de nem tudok és nem is akarok ilyen szigorúan ragaszkodni hozzájuk. Az aranyszabály az, hogy minden izomcsoportot edzenek legalább hetente egyszer. És nagy rajongója vagyok a kardiónak. Csak imádok izzadni, mint egy őrült nő. Bármit megteszek, amit akarok: Lépcsőmester, görkorcsolyázni a Miami Beach-en vagy pörögni. Mindig nagy intenzitással megyek, és mindig erősen nyomom magam.

Tehát minden reggel 45 percig kardióedzést, este pedig súlyzós edzést végzek. Minden izomcsoportot hetente legalább egyszer edzek, és a fenekemre és a gyomromra összpontosítok, amit hetente kétszer csinálok.

MICHELLE LEWIN KÉPZÉSI SPLIT

Hétfő - hát/bicepsz
Kedd - Fenék/Támaszok/Borjak
Szerda - has
Csütörtök - tricepsz/váll
Péntek - lábak (beleértve a farakat)
Szombat - has
Vasárnap - szünet

KI A FITTESZTED/A TESTÉPÍTŐ IDOL?

Nem igazán kapok sok motivációt más sportolóktól. Ami engem leginkább inspirál és a legnagyobb motivációm, a rajongóim. Néhány évvel ezelőtt csak álmodni tudtam erről. Ez nagy támogatás.

Michelle Lewin Diet

Milyen a diétád?

Mindig változtasson egy kicsit az étrendjén, és válasszon változatot, itt láthatja, hogyan eszik Michelle. Egy kis részlet Michelle Lewin táplálkozási tervéből:

Étkezés: Zabpehely nagy keverékkel a Betancourt Nutrition-tól
Étkezés: Wasa kenyér sonkával
Étkezés: Csirkemell barna barna rizzsel
Étkezés: sertésszelet salátával
Étkezés: marhahús spárgával és salátával
Étkezés: lazac brokkolival
Étkezés és utolsó dolog: kazein Protein Shake

Michelle Lewin kiegészítése

MILYEN TÁMOGATÁST VESZ NAPONKÉNT

A napi étrendem támogatásához kiegészítőket szedek, bár azt kell mondanom, hogy az étrend játszik fontosabb szerepet.

Főleg tejsavófehérjét és néhány aminosavat használok. Néha iszom egy edzéserősítőt edzés előtt.

Michelle Lewin motiváció

MILYEN CÉLOK ÉS ÁLOM

Részt akarok venni a nőies ideál változásában az egészségtelen vékonyból az egészségesé és a fitté. Célom, hogy minél több embert ösztönözzek az egészséges életmódra, és a lehető legtöbbet hozzák ki magukból. Nem mindenki válhat fitneszőrülté vagy tisztán profi sportolóvá, de mindenkinek egészséges életmóddal kell rendelkeznie. Megkönnyíti az életet, és a test meg fogja köszönni érte.

Tehát utazni akarok, elmondani a történetemet és motiválni az embereket. Ugyanakkor el kell mondanom, hogy a fitneszrajongókkal való találkozás a világ minden tájáról a legjobb. Csodálatos látni, hogy olyan sok ember van, aki rendelkezik ezzel a hobbival és ugyanazokat a célokat követi. Mindig megpróbálom motiválni az embereket, és a találkozás ezekkel az óriási motivációkkal bír számomra a végén.

Jelenleg néhány e-könyvön és fitneszalkalmazáson is dolgozom, amelyeket másoknak szeretnék segíteni céljaik elérésében. Nagyon sokan kérdeznek tőlem diétával vagy testmozgással kapcsolatban. Sokan kérdeznek a személyes terveimről is, de általában nem adom át nekik a programomat. Ennek az az oka, hogy mindannyian mások vagyunk. Lehet, hogy valami tökéletes a testem számára, de másnak nem. Igazából csak arra akarok inspirálni mindenkit, hogy a lehető legjobb legyen.

MI MOTIVÁL TÉGED?

Gyerekkorom nem volt könnyű. Anyámmal és nekem tényleg nem sok volt. Néha kaptunk szendvicseket szomszédainktól, hogy ne haljunk éhen. Szerencsére volt bennünk önbizalom és óriási akarat, hogy ezt a helyzetet magunk mögött hagyjuk. Tudom, honnan jövök, és önmagában ez motiváció számomra.

Fitnesz szempontból pedig azt mondanám, hogy a tükör a motivációm. Nincs semmi motiválóbb, mint egy új véna megtalálása. Őrült vagyok Valószínűleg. De igaz. A folyamatos fejlődés arra ösztönöz, hogy folytassam és ne adjam fel. És természetesen a rajongóim hatalmas motivációt jelentenek. Az a tény, hogy ennyi női rajongóm van, különösen motiváló számomra.