Michelle Obama egészséges étrend menüje és rendszeres testmozgása
Michelle Obama, sok más politikustól eltérően, inkább példát mutat a táplálkozással és a fizikai aktivitással kapcsolatban.
Bár Michelle Obama 50 éves, elismeri, hogy jól érzi magát a kiegyensúlyozott étrend megtartása és a rendszeres testmozgás mellett. Michelle Obama az éhezés heves ellenfele. A kiegyensúlyozott étrendet részesíti előnyben, és ezt a típusú étrendet az egészséges élet befektetésének tekinti. Az Egyesült Államok első hölgye korlátozta a menükben a szénhidrátokat, de nem szüntette meg azokat teljesen.
"Ha egy nap szénhidrátot eszem, mindig ebédnél csinálom. Ily módon a testemnek van ideje feldolgozni őket "- mondta Michelle.
Michelle Obama étlapja:
Michelle Obama napi 5 ételt fogyaszt. Megállapította, hogy kis mennyiségek gyakran az egészség és a fitnesz sikeres formulája. Itt van, amit Michelle Obama eszik:
Reggeli: zabpehely vagy tofu.
Snack: friss zöldségek, friss vagy szárított gyümölcsök, diófélék vagy méz. Michelle Obama ebéd előtt vagy a délutáni snack mellett gyakran eszik almát kevés mézzel.
Ebéd: ebédre leggyakrabban Michelle Obama halat eszik, zöldségekkel díszítve. Ha nem éhes, akkor inkább a salátákat. Amikor úgy dönt, hogy szénhidrátot eszik, egyél teljes kiőrlésű vegetáriánus pizzát. Néha ebéd közben burgonyát vagy barna rizst eszik.
Vacsora: hús zöldséggel vagy saláta.
Michelle Obama nem kalóriaszámláló. Elismeri, hogy néha kísértésbe esik egészségtelen ételek fogyasztása, de gondoskodik arról, hogy a mennyiség kicsi legyen. Csábítása hasábburgonya.
Fitness rendszer Michelle Obama
Az első dolog, hogy végigsétál az edzőteremben. Végezzen kardió gyakorlatokat súlyokkal kombinálva. Különös hangsúlyt fektet a keze edzésére is. Ismerje fel, hogy az életkor előrehaladtával egyre több rugalmassági gyakorlat - jóga vagy pilates.
Amikor utazik, mindig van egy ugrókötél és egy elasztikus a bőröndjében. Próbáljon napi legalább 30 percet kardiózással, hasizomokkal és fekvőtámaszokkal tölteni. Ezek a gyakorlatok könnyen megvalósíthatók az edzőteremben és a szállodai szobában is.