Micro-nap használati utasítás - Doctissimo
10 percnél rövidebb idő alatt a mikrózás lehetővé teszi, hogy visszanyerje koncentrációját és energiáját, amint felmerül a szükség. Fájl a befejezéshez, fontos megbeszélés, autóút. Rajtad múlik, hogy jobban kipihentenél-e. Mivel a szakemberek egyöntetűek: egy kis képzettséggel mindenki meg tudja csinálni !
Mi a mikropattanás ?
Néha villámlásnak hívják, a mikropattanás jellemzi nagyon rövid időtartamú, kevesebb, mint 10 perc. Alvási szakember, François Marchand 1 doktor elmagyarázza: "Ez az időtartam megfelel az alvás korai szakaszában: álmosság és enyhe alvás. Az ember ellazul De továbbra is érzékeny a külső ingerekre. Miután felébredt, én vagyokazonnal üzemképes".
A mikrózás tehát elősegíti a pihenést, ami lehetővé teszialacsonyabb biológiai ritmusok hozni az agy a könnyű alvási fázisban, néhány szakember kiterjeszti a mikro-szundikálás definícióját a relaxáció ezen sajátos állapotára. Kis gyakorlással, ezt néhány perc alatt el lehet érni, sőt még néhány mély lélegzetvétel ideje.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Melyek a mikropattanás erényei ?
Egy vagy több mikropattanás a nap folyamán lehetővé teheti például:
- A sürgős munka gyors befejezése,
- A vizsga hatékonyabb felülvizsgálata,
- Jó állapotban lenni egy randira,
- A sportteljesítmény növelése érdekében,
- Kerülje az elalvást vezetés közben.
"A mikro-szundi kínál az energia valódi lendülete időtartamának 10-15-szörösével egyenértékű időtartamra - írja elő Bruno Comby 2 politechnikus, a megelőző orvoslás szakembere. A mikrózás alatt, a légzés és a pulzus lassul, míg az izmok ellazulnak, megengedve a a test és az elme igazi ellazulása. A mikrózás lehetővé teszi nagy terhelés ellenére is hatékonyak maradnak".
A napozást és a mikrózást általában a legképzettebb szakmák gyakorolják stressznek kitéve és alváshiány (politikusok, üzleti vezetők, értékesítők, élsportolók.). Kínában a szieszta az alkotmányban rögzített jog Japánban pedig egyenletes néha bizonyos társaságokban előírják ! Hosszabb távon a gyakorlata megakadályozza a stresszel kapcsolatos patológiákat.