Miért a fogyás soha véget nem érő történet
Sokan az év ezen időszakában kezdik el fogyni. Sokan jó kedvvel rendelkeznek ahhoz, hogy legkésőbb nyárra elérjék kívánt súlyukat. De még azok is, akik többet akarnak fogyni, és tudják, hogy ez sokáig tart, remélik, hogy minél előbb túl tudnak lenni rajta.
Az ösztönzés nem utolsósorban a kezdeti sikerekből származik. Széles körben elterjedt, hogy az első két vagy két és fél kilogramm eltűnik a diéta vagy a fogyókúra első napjaiban. Ez természetesen motiváló, és elkezdi számolni. Ha a sebesség folytatódik, akkor az X napig tart, majd a kívánt súly megjelenik a mérlegen. Még ha ez természetesen motiváló is, ennek sajnos semmi köze a valósághoz.
Nem számít, mennyit akar fogyni, legyen szó akár egy kilóról, 15 kilóról vagy száz kilóról, ha tartósnak akar lenni, pontosan annyi zsírnak kell eltűnnie. A fogyókúra első napjaiban eltűnő két kiló pedig sajnos mindenből áll, de csak a zsír apró töredékéből. Ha kevesebbet eszel, a gyomor és az emésztőrendszer kevésbé telik meg, ami észrevehető a mérlegen. Minél kevesebbet eszel, annál inkább a test használja a glikogén készleteket, nem pedig a zsírlerakódásokat. Ezek súlya nagy, de újratölteni kell. Talán az egészségesebb étrend kevesebb sóval történő fogyasztása megakadályozhatja a szervezet felesleges vízraktározását is.
Tehát, ha kidolgozza a diéta vagy a fogyókúra végének dátumát, akkor többnyire önmagát csapja be. Ez tovább tart. De bármennyire is tart valójában, a fő probléma nem a konkrét határidő, amelyet reálisabban lehet kiszámítani. A fő probléma az a feltételezés, hogy korlátozott ideig fogyhat, és utána lehet a témának.
A valóság az, hogy aki alacsonyabb testsúlyra törekszik, annak egész életében ilyen vagy olyan módon kell foglalkoznia. Ennek módja azonban óriási különbséget jelent.
A soha véget nem érő hullámvasút
A leggyakoribb lehetőség továbbra is a fogyás mielőbbi fogyása, abban a reményben, hogy ennek vége lesz. Még ha reálisabb elképzelések is elterjedtek a fogyás lehetséges üteméről, ezt az eljárást előbb-utóbb, általában előbb, ismételten hízik. Gyors lehet, mint a jo-jo effektus, de lehet lassú és folyamatos is. Mindenesetre azok, akik a lehető leggyorsabban lefogytak, legkésőbb jövőre visszatérnek. A játék elölről kezdődik, egy soha véget nem érő történet.
És még rosszabb. Legtöbbjük esetében minden új maximális súly magasabb, mint bármelyik előző. Tehát az eljárás csak ideiglenesen karcsúbbá teszi, hosszú távon egyszerűen kövér. Folyamatosan ringatódik, minden új csökkenés csak a következő súlyrekord kezdete. Nem számít, hogy melyik étrendben vagy étrendmódosításban érte el ideiglenes sikereit. A következő divatdiéta sem fogja kijavítani.
Az egyik probléma az, hogy az ASAP módszerrel történő fogyás kényelmetlen. Olyan kényelmetlen, hogy az ember természetesen a lehető leghamarabb szeretné áthidalni. Olyan kényelmetlen, hogy valójában lehetetlen sokáig tartani. Ezt a módszert gyorsan el kell végezni, csak korlátozott idő áll rendelkezésre, mire a frusztráció túl nagy lesz.
További probléma, hogy a lehető leggyorsabban alkalmazott módszerrel nem tanulja meg, hogyan kell enni, mozogni, hogyan kell élni annak érdekében, hogy a testsúlya hosszú ideig állandó maradjon. Amint kijön a levegő, visszatér a régi szokásokba, csak csökkent metabolikus aktivitással.
Aki már gyakorolta ezt párszor, és most már készen áll arra, hogy ez nekik is így legyen, ne csak a többieknek, akik mindent rosszul csinálnak, akkor készen állhat egy másik megközelítésre.
Az alternatíva, szintén végtelen történet
Van alternatíva, nem szükséges, hogy a súlynak hullámvasúton kell haladnia. Ez az alternatíva azonban nem népszerű. Mivel ez nem garantálja a gyors sikert, éppen ellenkezőleg, garantálja, hogy a súly csak nagyon lassan változik, talán még egyáltalán sem. Ezt a garanciát pedig csak akkor kapja meg, ha kemény munkába keveredik. Gondolkodás, kérdezés, megfigyelés, önismeret és önmegfigyelés. Azok, akik készen állnak a részvételre, lassan fogynak hosszú ideig, amíg a test el nem éri a számukra optimális súlyt.
Ennek a módszernek az az előnye, hogy egyáltalán nem olyan kényelmetlen. A munka, de a kellemes munka vezet új ismeretekhez. Még akkor is, ha a súly csak lassan csökken, a jólét gyorsan és jelentősen nő.
További előny, hogy ezzel a módszerrel megtanulják, hogyan kell enni, hogyan kell mozogni, hogyan kell élni és hogyan kell élni, hogy hosszú ideig, esetleg egy életen át alacsony szinten tartsák a súlyt, és ezt megtehessék. hogy jól érezze magát. Tehát akkor is, ha van egy fázis, amelyben a levegő kint van, nincs visszaesés, csak stagnálás. Amikor a motiváció visszatért, ott folytathatja, ahol abbahagyta, nem kell újrakezdenie, vagy ami még rosszabb, új súlyrekordokat dönthet.
Ez azonban azt is mutatja, hogy az alternatívának van még egy hátránya. Nem választhatja szabadon a célsúlyt. A test megcsinálja, többnyire olyan súlyt választ, amely magasabb, mint a mai szépségideál előírja. A hullámvasútról való leszállás ára tehát magas. El kell búcsúzni a szépség ideáljától, és sokat kell tennie érte. És az új szokásokat, amelyeket megtalálnia kell, meg kell őriznie egy életen át. Nincs határidő, nincs megkönnyebbült sóhaj. Ez egy soha véget nem érő történet.
Cserébe rengeteg életminőséget és állandó testsúlyt szerez a veszteség után. Anélkül, hogy folyamatosan foglalkoznunk kellene vele. Teret nyer azoknak a dolgoknak, amelyek valóban fontosak az életben, a végtelen körözés a súly körül, már nincs szükséged minden negatív gondolatra. Egyesek számára ez hátrányt jelenthet, más hobbit kell keresniük. A fogyás erre már nem jó.
Mit kell tenned?
Az alternatív módszer kiválasztása számos ember számára azt jelenti, hogy egyáltalán nem kell lefogynia. Ön már karcsú. Sokan a sportszerűtlen magatartást tévedik túlsúlyosnak. Ahelyett, hogy kevesebbet ennék, többet mozognak, esetleg szisztematikusan és konkrétan edzenek, ez a megoldás sokak számára.
Ha az étel nem tölt fel:
Felismerni és leküzdeni az érzelmi étkezési magatartást
MÉRLEG Buch + Medien Verlag: 320 oldal
Egyszerűen vásároljon
Azok számára, akik nemcsak karcsúak, de sportosan is fittek, és még mindig azt gondolják, hogy fogyniuk kell, mert valahol még mindig van egy problémás terület, eltérés a szépség ideáljától, az alternatíva azt jelenti, hogy megtanulják, hogyan érezzék jól magukat a bőrben. Már nem üldözni semmilyen eszményt, inkább reflektálni önmagára és saját lényére. Senkit nem a súlya vagy a kinézete alkot.
Ez vonatkozik azokra is, akik valójában túl sokat mérnek, akik számára súlyuk valójában az életminőség csökkenését jelenti. Még akkor is, ha természetesen hasznát veszi a testsúlycsökkentésnek, nem kell későbbre halasztania az életét, sem pedig a karcsú időket. Az élet ma mindenkinek szól, bármennyire is mérlegelsz. Tehát ezt kell tennie, élnie az életét ma. Ne csak egyél, ne csak fogyj, hanem élj.
Ez azt jelenti, hogy el kell kezdenie keresni az étrendet, az étkezési szokásokat, a testmozgást és a sportolási szokásokat, azt az életstílust, amellyel tartósan csökkentheti súlyát és karcsú szinten tarthatja azt. Ennek a keresésnek sok köze van a próbához és a hibához, és az eredmény szinte biztos, hogy egyedülálló. Mivel mindenki más, mindenkinek más az igénye és igénye, más szokásai, más tapasztalatai, más története van. A legújabb divatdiéta valószínűleg nem jelent megoldást, még akkor sem, ha ez egyesek számára úgy tűnik, hogy jelenleg.
Pár kényelmetlen igazság
Aki valóban tartósan karcsú akar lenni, nem csak a lehető leggyorsabban, annak kellemetlen igazságokkal kell megküzdenie.
Az első az, hogy nem lehet gyorsan fogyni. A fogyás mindig időt vesz igénybe. Még akkor is, ha csak két-öt kiló. Általában egy életen át tart. Ezért fontos, hogy kényelmessé tegye, hogy valóban jól érezze magát az ilyen folyamatokkal. Ha vágysz a végére, akkor ez nem helyes. A nagyon különleges nehézségeket hősiesen elviselni nem megoldás.
Egy másik igazság az, hogy nem határozhat meg mindent maga. A test a legerősebb akarattal szemben támasztja igényeit. Tehát nem ütközhet a falnak a fejével. A fegyelem nem megoldás, még akkor sem, ha újra és újra terjesztik. A jó hír az, hogy nem akadályozza azt, hogy elhiggye, hogy akaratgyenge vagy következetlen.
Egy másik igazság az, hogy a testnek minden tápanyagra szüksége van egy olyan összetételben, amelyet maga határoz meg. A táplálkozás minden olyan formája, amely bizonyos tápanyagokat vagy ételeket tilt, egyenesen a hullámvasúthoz vezet. Van itt is jó hír. Minden étel megengedett. Csak ki kell derítenie magának, hogy melyek azok, amelyek jóak Önnek és melyek nem. Ez nem azt jelenti, hogy mindent meg kell ennie, de azt, hogy bármit megehet, ha akar. Nem akkor, amikor mások szerint neked kellene.
Egy másik igazság az, hogy szükség lesz az étrend megváltoztatására. Ne feledje, hogy az étrend megváltoztatása azzal a céllal, hogy hetente vagy akármennyire is fogyjon a kiló.
Talán a legfontosabb igazság az, hogy a fogyás mindig az egész életedre kihat. Tehát ha az étrendre és a testmozgásra korlátozod a szempontokat, akkor több mint a felét elfelejted.
Aki megküzd a kellemetlen igazságokkal és komolyan keresi az egyéni fogyás megoldását, talál valamit, amit tartósan megtarthat. Valami, ami új szokásként komolyan jó, időkorlátozás nélkül. Ettől végleg karcsúvá válik.