Miért ajánlott a LowCarb diéta a Hashimoto-nál?
Dextróz az élelmiszerekben
Lehetséges okok a LowCarb ellenére NEM fogyni
Miért ajánlott a LowCarb diéta a Hashimoto-nál?
Mivel valaki hatással volt rám, nagyon fontos számomra a Hasimoto témája és természetesen az ideális étrend.
Meggyőződésem, hogy sok éven át tartó alacsony szénhidráttartalmú étrendem megmentette "súlyos életemet"!
Itt szeretném röviden összefoglalni, hogy miért ajánlott a LowCarb étrend a Hashimoto számára:
Képzelje el a hormonrendszert, mint egy finom, tollfényű mobil: Ha a mobil egy részecskéjét megbillenti (többé-kevésbé erőszakosan), akkor az összes többi részecske is táncol (többé-kevésbé erőszakosan). A következő mozdulatok NÉLKÜL nyomni nem lehetséges!
Valami így néz ki a hormonrendszerünkben: ha valamelyik hormontermelő szervünk (és itt van néhányunk) kilép a lépcsőből vagy a sorból, akkor ez elkerülhetetlenül nagyobb vagy kisebb mértékben befolyásolja az összes többit!
Sajnos nincs közvetlen hozzáférésünk minden hormontermelő szervhez - ezeket testünk különböző, bonyolult folyamatai vezérlik.
Jó: lélegzetelállító szex révén befolyásolhatjuk nemi hormonjainkat. Pozitív hatással lehetünk boldogsághormonjainkra is (nem csak a csokoládé révén).
Nem mindannyian lélegzetelállító szexet folytatunk minden nap, és a túl sok csokoládéról is tudunk - ne csak növelje a boldogsághormonokat (amíg a nagy frusztráció el nem jön).
De van 1 hormonrendszerünk, amelyet minden nap, óránként egész jól tudunk befolyásolni, mégpedig az inzulinegyensúlyt.
Ha sikerül alacsony szinten tartanunk a vércukorszintet a szénhidrátbevitel csökkentésével, és ezáltal a lehető legkisebbre korlátozzuk az inzulin felszabadulását a hasnyálmirigyből, akkor ez a következőket eredményezi:
- csökkent éhségre
- csökkentett zsírraktározás és -tárolásig
- stabil inzulinszint és más hormonrendszerek stabilizálása
- a glükagon fokozott felszabadulása, amely zsírvesztéssel és még sok mással jár
Mennyit "LowCarb" fogyasszon a Hashimoto-nál - a vélemények megoszlanak: gyakran számolnak be arról, hogy a ketogén étrend (vagyis a szénhidrátok szinte teljes elkerülése) túl sok stresszt jelent a szervezet számára, ami megnövekedett kortizolszinthez vezet Felszabadul, a pajzsmirigy feleslegesen megterhelődik és gyenge.
Viszont van elég "hashis", aki nagyon jól jár a ketogén étrenddel.
Az a javaslatom, hogy csökkentse a szénhidrátokat annyira, hogy még mindig jól érezze magát. Könnyen kipróbálhatja az összes LowCarb opciót, hogy megtudja, hol érzi jól magát.
Jómagam "féléves ketáriánus vagyok", vagyis a téli félévben leginkább ketózisban szenvedek (mert friss gyümölcs nem áll rendelkezésre) a nyári félévben ritkán vagyok ketózisban.
A ketózis és a nem-ketózis közötti váltás szintén ajánlott újra és újra: így támadják meg és tartják tovább az anyagcserét!
Gyakran azok az emberek, akik már szeretnek húst, halat és tojást enni, jobban tolerálják a ketózist vagy a VLC (nagyon alacsony szénhidráttartalmú) étrendet, mint azok, akik tele vannak zöldségekkel és gyümölcsökkel!
Ugyanez vonatkozik itt: nem minden jó mindenkinek! Mindenkinek kihívást jelent, hogy megtalálja a saját útját.
Ennek alapja azonban a vércukorszint-stabilizáló alacsony szénhidráttartalmú étrend ajánlott annak érdekében, hogy ne hasson feleslegesen a pajzsmirigy! ITT egy kis film hozzájárulás tőlem ebben a témában.
Több cikk tőlem pajzsmirigy témában ITT 1. rész és ITT 2. rész található
Gluténmentes a Hashimotonál? Dr. Fux érdekes vendégcikket írt, és 2 interjú számára is elérhető volt a glutén témában: 1. rész és 2. rész
Az autoimmun betegségek táplálkozásáról szóló cikkemet ITT olvashatja el.
Érdekes interjú a Dr.med.univ.Fux Vilmosszal a témában "Glutén a Hashimotonál" megtalálható a YouTube-bejegyzéseimben.
Itt van a (folyamatosan növekvő) hozzájárulás-gyűjteményem Hashimoto téma a YouTube-on. Kérjük, iratkozzon fel a csatornára, hogy ne maradjon le semmilyen hozzájárulásról! KÖSZÖNÖM!
Az enyémben pedig tippeket és trükköket találunk az alacsony szénhidráttartalmú étrend problémamentes belépéséhez Gyorsindítás a YouTube-on ! Örülök, hogy betértem!