Miért arr; ter az rs; Marie Claire gimes
Hozzáadás a kedvencekhez Istock/Delmaine Donson
Az ANSES [1] által elvégzett INCA 2 vizsgálat eredményei emelnek. A nők 60% -a szeretne fogyni.
Normális BMI nem akadályozza meg a nők 30% -át diétázni vagy fogyókúrázni. Még meglepőbb: a vékony nők 15% -a tette vagy tette ugyanezt. Bónuszként a tanulmánynak ez a másik következtetése: a fogyókúrás programok igazolódnak veszélyes mert gyakran orvosi tanács nélkül végezzük.
És mégis ragaszkodik a természetgyógyászhoz és a táplálkozási terapeutához, Céline Touati: "a diéták nem működnek, semmiképpen sem hosszú távon". Szakdolgozat, amelyet új könyvében, a "Les Régimes C'est Fini!" (Ed. Jouvence) c. Jó hír: az erőszakos fogyás logikája által leforrázott ötvenes évek nagy bölcsességet mutatnak az ügyben.
"Ezzel szemben a fiatal nők még mindig nagyon szívesen hisznek benne. Sokak számára nehéz elképzelni az evést hosszú távon. Ez csak húsz évesen természetes." Miután kiegyenlítette a számláját diétakultúra, Mit csináljunk ? - Végre kezdjük valóban gondoskodni magunkról. Kézikönyv.
A diéták nem működnek
A test két különálló energiarendszert szinkronizál. Az "aktív anyagcsere" kezeli nagy azonnali szükségleteinket (mozgás, cselekvés stb.), Míg az "alapanyagcsere" minden létfontosságú funkciót ellát. Ez utóbbi, amely minket érdekel a legjobban, több tényező szerint változik, például nem, életkor vagy genetika szerint.
Minél jobban fogy a stressz, a tested annál jobban szerveződik, hogy visszavegye azt, amitől megfosztottál.
"Eszméletlenül a test megőrzi az éhínségek emlékét, amelyeket az emberi lények generációi az evolúció során átéltek" - magyarázza a természetgyógyász. Ha diétát tartunk (az archaikus agy számára ez éhínség), akkor azért tároljuk a zsírt, hogy "lássuk, hogy jön"! Az eredmény: minél többet fogy a stressz, annál jobban teste szerveződik, hogy visszavegye azt, amitől megfosztott (átlagosan a leadott súly 150% -a!). És annál nehezebb lesz utána újra lefogyni ...
Mit cserélünk ?
Egészséges életmód, amely segít elérni és beépíteni az egészséges testet az egészséges testbe. Ahelyett, hogy nyár előtt tíz kilót leadna, majd szeptemberben visszanyerné, havonta egy-két kilóval könnyítené meg magát, amíg el nem éri az ideális súlyt, és nem mozdul tovább, mert képes lesz kezelni a különbségeket.
Első szabály: mindannak, ami a testbe kerül, el kell hagynia. Szükség van egy olyan fizikai tevékenységre, amely kiküszöböli az élelmiszerekben tárolt energiát. Kezdjük azzal, hogy leállítjuk az élelmiszerek kiszállítását. És téves kifogásokat csavarunk - időhiány, fáradtság stb. Röviden: letesszük az életünket, és helyreállítjuk azt, ami nekünk a legmegfelelőbb, például: napi tíz percet aktiválunk egy kardió alkalmazáson, guggolunk fogmosás közben ...
Második szabály: fogadja el az egészséges táplálkozás néhány alapelvét és főzzön még egy kicsit. Halból, zöldbabból, gabonaféléből vagy kemény tojásból készült steak sütése nem tart tovább, mint a tészta elkészítése. Csak fel kell szerveznie magát az áramlási irányba a verseny oldalon. A többi csak megszokás kérdése. Hónapok óta ehet csirkemellet és túrót ...
A fogyókúrák rosszak neked
A fő kockázatok közül: a pulzusszám csökkenése, emésztési (és epekő) és veseproblémák, izomtömeg-csökkenés, a csont tőke csökkenése és az immunrendszer csökkenése, alvászavar ... a táplálkozási egyensúlyhiány többé-kevésbé súlyos következményekkel járhat a test.
Ami a fogyókúra és az egészség összefüggését illeti, ez nem annyira nyilvánvaló, mint egyesek szerint. Néhány plusz kilóval és rossz egészségi állapotban, ideálisnak tartott testsúly mellett egészségesek lehetünk.
Mit cserélünk ?
Inkább a jólét programja, mint a fogyókúra. Új prioritásokra törekszünk a megfelelő áramköröket újraindító reflexek telepítésével. A sport, a táplálkozás, a pihenés, az alvás középtávon igazi reneszánszot aktivál. A tested ekkor jobban képes megbirkózni anélkül, hogy pislogna a hézagok között (legyen az kedvenc Párizs-Brest vagy a szomszédos bár kiváló mojito-ja).