Miért az f; kulinárisok nélkülözhetetlenek; az ételünk

nélkülözhetetlenek

Hozzáadás a kedvencekhez Merlas/iStock

Miért tegyen keményítőtartalmú ételekre ?

A keményítőket nevezzük összetett szénhidrátok vagy lassú cukrok. Vagyis a cukros ételekben található egyszerű szénhidrátokkal ellentétben a keményítők hosszú távú energiát szolgáltatnak testünknek.

A komplex szénhidrátok jó módszerek a következő étkezésig. Így elkerülik az étkezések közötti nassolást, ami választott szövetségessé teszi őket kerülje a súlygyarapodást nem kívánatos.

Keményítőtartalmú ételeket ajánlott naponta háromszor enni. De vigyázzon arra, mennyit lenyel. Nem arról beszélünk, hogy egész tésztaételt eszünk zöldség vagy fehérje nélkül. A keményítőtartalmú ételeknek étrendünk 50% -át kell képviselniük.

Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, a keményítőtartalmú ételek nem híznak el. Éppen ellenkezőleg, a komplex szénhidrátokhoz adott szószok, sajtok és más zsírok teszik őket vonalunk ellenségévé.

Tészta, burgonya, quinoa ... Melyik keményítőtartalmú ételeket válasszuk? ?

Ideális esetben válassza a keményítőtartalmú ételek teljes változatát. Teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér ... A sok tápanyagnak köszönhetően például a rostoknak vagy a vitaminoknak jobbak a szervezet számára.