Miért az úszás a legjobb sport az egészségére?
Mindenkinek tudnia kell, hogy a sport és a testmozgás egészséges. De különösen a vízben való sport nagyon különleges előnyökkel jár - ebben a cikkben megmutatjuk, mik ezek.
Különösen nyáron sokunkat vonz az úszómedencék - miközben sokan napoznak a gyepen, és csak egy pillanatra ugranak a vízbe, hogy lehűljenek, vannak, akik sporttevékenységekhez is használják a medencéket, például körök úszására. Mindig jó ötlet, mert az úszás az egyik a legegészségesebb sport és számos előnyt kínál a szárazföldi sporttevékenységekkel szemben.
Ezért a vízi sportok különösen egészségesek
A fő előny, hogy a vízben észlelt testtömegünk sokszor kisebb, mint szárazföldön, ami azt jelenti, hogy a gerinc, valamint a csípő, a térd és a boka terhelése nem olyan nagy, mint az úszáskor Példa kocogás közben - Úszáskor a teljes mozgásszervi rendszer megkönnyebbül.
Ez a tény különösen előnyös bizonyos embercsoportok számára, például túlsúlyos emberek számára, akik fogyni szeretnének - a sebességtől függően ez lehetséges a vízben akár 650 kalória óránként elégetni, a víz hőmérséklete is szerepet játszik: minél hidegebb a víz, annál több kalóriát használunk fel.
De korlátozott testmozgással rendelkező idős emberek, vagy osteoarthritisben vagy hátfájásban szenvedők, akiknek egyébként nincs lehetőségük sportolni, a vízben való úszás óriási mértékben hozzájárulhat az egészségük javításához és az általános közérzet növeléséhez.
Balesetek - például sportsérülések - esetén az úszás népszerű eszköz a fizikai teljesítmény helyreállítására és az életminőség gyors javítására.
Az úszás ideális az állóképesség edzésére is, mivel az egyenletes mozgások felpörgetik a szív- és érrendszert, és egyúttal edzik a szívizomot - itt van még egy különbség a szárazföldi sporttal szemben, mert amíg víz alatt vagyunk, ha testünk nagyobb nyomás alatt áll - a bőrfelületünkön lévő erek összenyomódnak és kiszorítják a vérünket. Ennek eredményeként a szívünknek minden egyes ütemnél több vért kell hordoznia.
Rendszeres sporttevékenység mellett a vízben a szív térfogata növekszik, a pulzus csökken és a szív hosszú távon energiahatékonyabban működik.
Úszás - minden szempontból testének
Az úszásnak más előnyei is vannak: egyrészt a lábak erőteljes mozgása serkenti a vérkeringést, ami biztosítja a vér visszaszállítását is a szívbe - másrészt nagyon kevés más sportág van, ahol gyakorolják őket annyi izom aktiválódik egyszerre, mint úszáskor.
Nem utolsósorban a víz természetes ellenállása miatt lehetséges az egész test egyenletes edzése és meghatározása. A karok egyenletes mozgása a váll és a nyak területén is enyhítheti a feszültséget.
Az úszás csodákra is képes a tüdejében: A megnövekedett víz alatti nyomás miatt a szokásosnál nagyobb stresszt jelentenek, ezért automatikusan többet kell megterhelnie magát légzés közben, és ily módon Tüdő térfogata növekedés. Azoknál az asztmásoknál vagy volt dohányosoknál, akik regenerálódni vagy tüdőt gyakorolni akarnak, a vízben való sport ideális, mivel aktívan javítja a légzési képességet.
A vízi sportok erősítik az immunrendszert
Ismert és tudományosan vitathatatlan, hogy a testmozgás erősíti az immunrendszert - a mérsékelt testmozgás különösen hatékony. A hatás azzal magyarázható, hogy immunrendszerünk kissé ingerült vagy megerőltetődik minden edzésen, és így stimulálódik is - hosszú távon ez azt jelenti, hogy jobban működik.
Ennek oka a Nyirokcsomók - Itt találkoznak az immunsejtek kórokozókkal. A nyirokfolyadékot csak izommozgások szállítják - a hosszan tartó fizikai inaktivitás ezért gyengítheti immunrendszerünket, mivel testünket nem úgy tervezték, hogy például egész nap állandó hőmérsékleten, ugyanazon a helyen üljön. Ott úszás közben minden testrégió Ez a sport különösen hatékony az immunrendszer erősítésére.
Melyik úszási stílus a megfelelő?
Ebben a kérdésben van nincs helyes válasz - A megfelelő úszási stílus a személyes ízléstől függ, ezért annál is fontosabb, hogy minden stílushoz megfelelő technikát alkalmazzunk. Megmondjuk, mire kell figyelni mellúszás, hátúszás és csúszómászás közben.
Mell
Még akkor is, ha egyeseknél ez egy reflex az elején, a mellúszásnál ügyelni kell arra, hogy a fej ne legyen görcsösen a víz felett - ha a fej túlzottan túlfeszített, ez a nyaki gerinc stresszéhez vezet, ami kellemetlen feszültséghez vezet a hátban és a nyak területét. A fejet minden egyes mozdulattal a föld felé kell meríteni, hogy a test egyenes helyzetben előre tudjon csúszni, miközben nyugodt marad.
hátúszás
Ez a stílus a legkíméletesebb a testen, mivel egész idő alatt egyenletes marad, és nincs terhelés a nyakon. A kezdőknek ügyelniük kell az egyenes úszásra, különösen a medencében, hogy véletlenül ne akadályozzák más emberek útját.
Ez az úszási stílus a sport szempontjából a leghatékonyabb, mivel az úszó különösen gyorsan mozog a vízben, és az intenzív kar- és lábmozgások sok energiát emésztenek fel - ha zsírégetést és/vagy izomépítést szeretne, akkor döntsd el ezt a stílust.
A tipp kezdőknek: kezdje apró lépésekkel
Különösen akkor, ha újra elkezd sportolni, vagy hosszú szünet van a háta mögött, vagy soha nem gyakorolt rendszeresen, gyakran nehéz elkezdeni az edzéseket. Az úszás itt is különösen alkalmas a fent említett "súlytalanság" miatt, és kíméletes az ízületek számára.
Ha Ön is kezdő, azt tanácsoljuk, hogy az első edzései során ne vállaljon túl sokat, és például egyszerűen csak tűzze ki magának a célt, hogy egyszerre 15-20 percet ússzon.
Attól függően, hogy milyen sebességgel úszik, vagy mennyire nehéz az Ön számára, az is jó lehet, hogy ez idő után kedve támad még néhány kört lógni. Ha nem, akkor nem számít - elérte első célját és lassan fejlődhet -, így pszichológiai sikert is könyvelhet el.
Úszás és a Powerbreather - az álomcsapat az egészséged érdekében
Nem számít, ha kezdő, amatőr sportoló vagy profi - a Powerbreather segítségével még jobban élvezheti a sportot a vízben. Ennek számos oka van:
- Koncentrálhat a technikájára: Ha hagyományos sznorkellel edz, könnyen előfordulhat, hogy a víz behatol és megfullad - különösen klór- vagy sós vízben ez nagyon kellemetlen lehet.
Ha sznorkel nélkül edz, minden alkalommal, amikor úszik, kénytelen elfordítani a fejét, hogy levegőhöz jusson - ez zavaró lehet, és víz juthat a fülébe.
A Powerbreather megoldja mindkét problémát - a speciális szelepek eleve megakadályozzák a víz behatolását a sznorkelbe, és bármikor egyenesen tarthatja a fejét - a Powerbreather még úszási manőverek során is szoros marad, például az orsóforduláskor.
- Maximalizálhatja az edzéshatást: A Powerbreather segítségével a légzési ellenállás speciális szelepek segítségével kifejezetten növelhető vagy csökkenthető. Ily módon ideálisan igazíthatja edzését a jelenlegi edzettségéhez vagy a napi formához.
- Kockázat nélkül tesztelheti a Powerbreather készüléket: Mivel 100% -osan meg vagyunk győződve termékünkről, mindenkinek lehetőséget adunk arra, hogy 90 napig tesztelje úszó snorkelünket - ha nem elégedett vele, akkor könnyen visszakapja a pénzét.
Most elkezdheti - az egészségének minden előnye egy pillanat alatt:
Ha Ön már tapasztalt úszó, remélhetőleg bátorítani tudtuk Önt, hogy maradjon hű ehhez a sportághoz - ha éppen a sportolás mellett döntött, akkor az úszás ideális alapkövetelményeket kínál, mert az ide való bejegyzés különösen jó képzetlen emberek számára könnyű.
További előny, hogy az immunrendszer és a szív- és érrendszer különösen erősödik az úszás során, összehasonlítva más szárazföldi sportokkal, és az ízületeket védi a víz felhajtóereje.
Három különböző úszási stílus közül is választhat, attól függően, hogy mi felel meg a legjobban - például akkor nincs ez a luxus kocogás közben, ahol csak egy helyes út van.
Ha azt szeretné, hogy a vízben való sport különösen kellemes legyen, és a lényeges dolgokra koncentráljon, mindenképpen gondolkodjon el egy erőforrás megszerzésén - mind a kezdők, mind a szakemberek csak profitálhatnak egy professzionális úszó snorkelből.
Ha akar, csak nézzen be üzletünkbe, és hadd tanácsoljuk - szívesen válaszolunk minden kérdésére.