Miért csak egészséges semmit sem enni; Súlyzós edzés hírek
Általában mindig talál finom érveket itt, ezen a blogon, miért egészséges zöldségeket, gyümölcsöket és más egészséges dolgokat megragadni. Minden más ebben a hónapban! Tudta, hogy egészséges, ha nem eszel semmit? Az, hogy egy ideig nem eszik, koplalásként ismert. Különbséget tesznek a következők között:
Időszakos böjt vagy egy napos böjt
Az időszakos böjt nem tipikus böjt, hanem bizonyos órákra való lemondás az élelemről és a stimulánsokról. Általában 16 és 24 óra között lehet lemondani. Sokan hetente egyszer csinálnak ilyen böjtöt. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a szokásos étkezési megszakítás minimalizálhatja a szív- és érrendszeri betegségek és a degeneratív idegbetegségek kockázati tényezőit vagy megvédheti őket.
Gyors
A lemondás a szilárd élelemről és stimulánsokról, mint például a kávé, a fekete tea, az alkohol és a cigaretta. Általában körülbelül 5-10 nap éhezik. A nagyböjt egy felkészülési nappal kezdődik és a böjt megtörésével ér véget.
Terápiás böjt
Mély hatással van számos krónikus betegség kezelésére. Ennek a hatásnak azonban csak legalább 14 napos éhgyomri időszak után szabad kezdődnie. Ez az időszak viszont a kísérő orvosok döntésétől függően 6-8 hétre meghosszabbítható.
Hosszú távú böjt
A böjt időtartama meghosszabbodik és akár 42 napig is eltarthat.
A böjt egy felkészülési nappal kezdődik. Itt újra reggelizhet, ahogy tetszik. Délben kezded üríteni a beled. Ehhez általában Epsom-sót használnak. Ennek erős hashajtó hatása van. A kellemetlen bonyodalmak elkerülése érdekében a legjobb, ha ezt a napot a saját 4 falában tölti. De a beöntések is általános módszerek. Este megeszi az első "étkezését", pl. Levest vagy húslevest.
A böjt alatt csak folyadékkal látja el testét. Az ajánlat hatalmas. A legismertebb ajánlatok a levesböjt, a léböjt vagy a húsleves böjt.
Ez biztosítja, hogy a tested továbbra is elegendő ásványi anyaggal legyen ellátva a test minden funkciójának fenntartásához. Hogy melyik böjtölési módot választja, az teljesen Önön múlik. Nézze meg, mi a legegyszerűbb az Ön számára. Amit nagyböjt alatt eszel, annak nincs orvosi jelentősége. Csak a böjt, vagyis a nem evés a fontos. De erről később. A böjtötök úgy ér véget, hogy az úgynevezett böjt megtörik.
Ez az Ön X napja, amikor újra szilárd ételekkel kezdi. De légy óvatos, a beled nem fogja megbocsátani a lakomát. Javasoljuk, hogy szakítsa meg a böjtöt almával vagy más könnyen emészthető gyümölccsel. Párolt zöldségek is megfelelőek.
A belének ekkor felépítési szakaszra van szüksége. Erre van egy ökölszabály: A böjti napok hossza elosztva hárommal. Tehát 21 nappal (1 előkészítési nap + 20 nap böjt) hárommal osztod. Ez azt jelenti, hogy most 7 hétnek kell lennie a bél újbóli fellendüléséhez. Ez idő alatt csak könnyen emészthető ételeket fogyasztanak. Ide tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, a kenyér és például a fehér hús, például a csirke és a pulyka. Kerülnie kell mindent, ami magas zsírtartalmú. Ide tartoznak a luxus ételek is. Körülbelül 2-3 nap elteltével a bélmozgás újra megindul. Ha a belek tele vannak, kiürül. Ne essen pánikba, magától jön. Ha nem csíp, akkor segíthet például az íróban és az aszalt szilvában. De semmilyen körülmények között ne használjon Epsom-sókat és hasonlókat.
De miért az egész? Miért éhezünk önként és lemondunk arról, ami megédesíti mindennapjainkat? Sokak számára ez az egészségesebb és tudatosabb élet kezdete. Az a tény, hogy a fontok nem evéssel esnek le, magától értetődő, mások viszont gyorsan megtalálják a "belső középpontjukat". A böjt minden jogos oka. Évekig azonban a böjt pusztán orvosi szempontból ellentmondásos volt. De most jó orvosi okok vannak arra, hogy időnként böjtöljünk! A böjt olyan, mint a reset gomb megnyomása a test felé. Prof. Dr. Andreas Michalsen „Valójában a reset gomb megnyomása pozitívan változtatja meg a cukor és a koleszterin szintjét. Az inzulinrezisztencia és a vérnyomásesés, a belek megszabadulnak a maradványoktól és az elhalt sejtanyagtól ”- mondja a belgyógyász. "Ma már azt is tudjuk, hogy a bélflóra, amely rendkívül fontos a bél immunrendszere számára, az éhgyomorra pozitívan változhat."
Ezenkívül az USA-ból származó tanulmányok azt mutatják, hogy az éhezés gátolja a rákos sejtek növekedését. A koplalásról kiderült, hogy erősíti az immunrendszert, segíti a test regenerálódását, ami viszont hozzájárul az egészségesebb és hosszabb várható élettartamhoz. Segít megelőzni az anyagcsere-betegségeket, például a cukorbetegséget, és terápiában is alkalmazható.
A böjt ideális lehetőséget kínál az "egészségtelen" életstruktúrákból való kitörésre is. Ha egészséges vagy, könnyen megkezdheted a böjtöt. Terápiás éhgyomorra van szüksége orvos vagy alternatív orvos kíséretében. Ha beteg, csak orvosi felügyelet mellett szabad böjtölnie!
Ezt szem előtt tartva, sok sikert a reset gomb megnyomásához!