Miért divatos az alkáli adag egészséges étrend?
Ha lúgos étrendet szeretnél elfogadni, fontos, hogy ne hirtelen add fel a savas ételeket, hanem fokozatosan. Ha a tested nem szokott hozzá az új étrendhez, akkor szenvedni fog.
Hippokratész azt mondta: "Az étel legyen a gyógyszered és az a gyógyszer az étel." Erről szól az alkáli étrend is: arról, hogy az ételt kellemes módon gyógyítsd meg a tested.
A lúgos diéta a savas ételek fogyasztásának csökkentésén alapul a lúgos táplálék javára. Ily módon beállíthatja a pH-értékét, optimalizálva a belső szervek működését.
A lúgos és savas ételek közötti vitában a nyertesek az olajos magvak és az összes zöld étel. A cukrot és a zsírokat teljesen kerülni kell.
A lúgos étrend szabályozza a pH-t
A lúgos étrend alapelve, hogy savas sejtes környezetben a test megbetegedhet vagy romolhat. Ha a környezet lúgos, a test sokkal egészségesebb.
- A pH-skálának 15 szintje van.
- 0 és 14 közötti értékekkel találkozunk, 7 semleges. A 0–6 szint savas, a 8–14 szint pedig lúgos.
A kiegyensúlyozott pH elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. A pH-szint közvetlenül befolyásolja a vérnyomást, az ereket, az anyagcserét és a légzési folyamatokat.
A test egyensúlyhiánya
A savas ételekben gazdag étrendnek számos negatív következménye lehet a jövőben:
A társadalom ösztönzi a savas ételek fogyasztását?
Tekintettel arra, hogy reklámokkal bombáznak minket, nyilvánvaló, hogy a káros ételeket különféle módon népszerűsítik.
Az állati termékek gyakran megjelennek a hirdetésekben. A vörös hús, a csirke, a tojás, a tejtermékek, valamint a liszt és a cukor nagyon savas. Ezzel szemben a friss zöldek nem jelennek meg túl gyakran a reklámokban.
Ezt figyelembe véve ezt a tendenciát nehéz megérteni Az alkalikus étrend regenerálja a szöveteket és csökkenti a gyulladást. Ezen túlmenően, ez a diéta újramineralizálja a testet és leküzdi a táplálkozási hiányosságokat.
A savas pH-t okozó termékek
Számos olyan étel létezik, amely betegségeket okoz és fokozatosan károsítja a testet. Például, sok gyógyszer savasságot okozhat.
Vannak, akik édesítőszereket használnak a cukor helyettesítésére, de ártalmasak is lehetnek, mert magas a savtartalma. Mint már említettük, a savanyúbb élelmiszerek a következők: vörös hús, gabonafélék, hüvelyesek, csirke, hal és tojás.
Mint láthatja, a pH-szint beállítása az egyik legjobb döntés az egészségére nézve.
Lúgos ételek
A lúgos étrend 80% -os lúgos ételek fogyasztásán alapul. Miután beállította a pH-értékét és elégedett volt az eredményekkel, folytathatja a 60 -40% -os kombinációt.
A legismertebb lúgos ételek:
- gyümölcsök
- Zöld zöldségek
- magvak
- Olajos gyümölcsök
- Fűszerek és fűszerek
A lúgos étrend négy előnye
1. Öregedésgátló étrend
Ezt az étrendet követve 7,36-os pH-értéket kap, amely újraéleszti a sejteket. A savas étrend károsítja őket és felgyorsítja az öregedést.
2. Több energia
A lúgos ételekben található tápanyagok és ásványi anyagok nagymértékben javítják a sejtek működését. Az olyan ásványi anyagok, mint a kálium, kalcium, nátrium és magnézium, olyanok, mint a tiszta energia injekciója a test számára.
3. Erősíti az immunrendszert
Ha a test savas, a vér ideális "otthonná" válik a baktériumok és vírusok, azaz a betegségek számára. De egy lúgos organizmus sokkal ellenállóbb.
4. Az ideális súly
Bár a lúgos étrendnek nem a súlycsökkenés a fő célja, de egyik hatása. Miután elfogadta ezt a diétát, gyorsabban fog zsírégetni, és megkapja az ideális súlyt.
Tippek az alkalikus étrend elfogadásához
- Kezdje fokozatosan: Az összes savas étel hirtelen lemondása negatív hatással van. Az átmenetnek lassúnak kell lennie. Ne felejtsd el, hogy új életmódot folytatsz.
- Megoszlás 80 - 20: Ne rohanjon gyors eredményeket elérni, vagy csak lúgos ételeket fogyasszon. Időről időre kényeztesse magát egy finom harapnivalóval. Osztja a menüt 80% lúgos és 20% savas ételekre.
- Cserélje le az ételt: Cserélje ki a fehér rizst barnára vagy quinoára. Szinte minden klasszikus recepthez létezik lúgos változat.
Ne felejtsen el mindig beszélni kezelőorvosával, ha jelentősen megváltoztatja az étrendet. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy gyakorol és jól érzi magát!