Miért divatos az alkalikus étrend?
Ha lúgos étrendet szeretnél elfogadni, fontos, hogy ne hagyd fel hirtelen savas ételek, de fokozatosan. Ha a tested nem szokott hozzá az új étrendhez, akkor szenvedni fog.
Hippokratész azt mondta: "Legyen az étele gyógyszer és gyógyszer az étele." Erről szól az alkáli étrend is: arról, hogy az ételt kellemes módon gyógyítsd meg a tested.
Lúgos diéta a savas ételek fogyasztásának csökkentésén alapul a lúgosok javára. Ily módon beállíthatja a pH-értékét, optimalizálva a belső szervek működését.
A lúgos és savas ételek közötti vitában a nyertesek az olajos gyümölcsök és az összes zöld étel. A cukrot és a zsírokat teljesen kerülni kell.
A lúgos étrend szabályozza a pH-t
A lúgos étrend alapelve, hogy savas sejtes környezetben a test megbetegedhet vagy romolhat. Ha a környezet lúgos, a test sokkal egészségesebb.
A pH-skálának 15 szintje van.
0 és 14 közötti értékekkel találkozunk, 7 semleges. A 0–6 szint savas, a 8–14 szint pedig lúgos.
A kiegyensúlyozott pH elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. A pH-szint közvetlenül befolyásolja a vérnyomást, az ereket, az anyagcserét és a légzési folyamatokat.
A test egyensúlyhiánya
A savas ételekben gazdag étrendnek számos negatív következménye lehet a jövőben:
- A szervezet nehezebben szívja fel az ásványi anyagokat és tápanyagokat.
- A sejtek már nem termelnek energiát.
- A sérült sejtek elveszítik képességüket, hogy helyrehozzák magukat.
- Az immunrendszer nehezebben reagál a betegségre.
- Fáradtnak és hajlamosabbnak érzi magát a betegségre.
A társadalom ösztönzi a savas ételek fogyasztását?
Tekintettel arra, hogy reklámokkal bombáznak minket, nyilvánvaló, hogy a káros ételeket különféle módon népszerűsítik.
Az állati termékek gyakran megjelennek a hirdetésekben. A vörös hús, a csirke, a tojás, a tejtermékek, valamint a liszt és a cukor nagyon savas. Másrészt a friss zöldek nem jelennek meg túl gyakran a reklámokban.
Ezt a tendenciát nehéz megérteni, mivel a lúgos étrend regenerálja a szöveteket és csökkenti a gyulladást. Ezenkívül ez a diéta újramineralizálja a testet és leküzdi a táplálkozási hiányosságokat.
A savas pH-t okozó termékek
Számos olyan étel létezik, amely betegségeket okoz és fokozatosan károsítja a testet. Például sok gyógyszer savasságot okozhat.
Vannak, akik édesítőszereket használnak a cukor helyettesítésére, de ártalmasak is lehetnek, mert magas a savtartalma. Mint már említettük, a savanyúbb élelmiszerek a következők: vörös hús, gabonafélék, hüvelyesek, csirke, hal és tojás.
Mint láthatja, a pH-szint beállítása az egyik legjobb döntés az egészségére nézve.
Lúgos ételek
A lúgos étrend 80% -os lúgos ételek fogyasztásán alapul. Miután beállította a pH-értékét, és elégedett az eredményekkel, folytathatja a 60–40% -os kombinációt.
A legismertebb lúgos ételek:
- gyümölcsök
- Zöld zöldségek
- magvak
- Olajos gyümölcsök
- Fűszerek és fűszerek
A lúgos étrend négy előnye
1. Öregedésgátló étrend
Ezt az étrendet követve 7,36-os pH-értéket kap, amely újraéleszti a sejteket. A savas étrend károsítja őket és felgyorsítja az öregedést.
2. Több energia
A lúgos ételekben található tápanyagok és ásványi anyagok nagymértékben javítják a sejtek működését. Az olyan ásványi anyagok, mint a kálium, kalcium, nátrium és magnézium, olyanok, mint a tiszta energia injekciója a test számára.
3. Erősíti az immunrendszert
Ha a test savas, a vér ideális "otthonná" válik a baktériumok és vírusok, azaz a betegségek számára. De egy lúgos organizmus sokkal ellenállóbb.
4. Ideális súly
Bár a lúgos étrendnek nem a súlycsökkenés a fő célja, ez az egyik hatása. Miután elfogadta ezt a diétát, gyorsabban fog zsírégetni, és megkapja az ideális súlyt.
Tippek az alkalikus étrend elfogadásához
- Kezdje fokozatosan: Az összes savas étel hirtelen megvonása negatív hatást gyakorol. Az átmenetnek lassúnak kell lennie. Ne felejtsd el, hogy új életmódot folytatsz.
- Megoszlás 80 - 20: Ne rohanjon gyors eredményeket elérni, vagy csak lúgos ételeket fogyasszon. Kényeztesse magát időnként egy finom harapnivalóval. Osztja a menüt 80% lúgos és 20% savas ételekre.
- Cserélje le az ételt: Cserélje ki a fehér rizst barnára vagy quinoára. Szinte minden klasszikus recepthez létezik lúgos változat.
Ne felejtse el mindig beszélni kezelőorvosával, amikor jelentősen megváltoztatja az étrendet. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy gyakorol és jól érzi magát!