Miért egészséges a psyllium héja - WirEssenGesund
Nem titok, hogy az útifű nemzetségéből származó növény elősegíti az emésztést, ami nem utolsósorban kifejezett tavaszi tulajdonságainak köszönhető. Az egész mag és a kis héj egyaránt felhasználható az emésztési problémák enyhítésére. A természetes gyógymód igazi szuperélelmiszer, ezért egyre népszerűbb ebben az országban. Ebben a cikkben a psyllium héj aljára jutunk, és elmondjuk, hogy miért épek a psyllium héjak, és mely gyomor-bélrendszeri problémákkal csodákra képesek.
A psyllium héja hogyan segíti az emésztést
A Plantago ovata növény Pakisztánból és Indiából származik, és több mint 1000 éve használják gyógyszerként. Manapság az úgynevezett útifűt Ausztráliában, Közép-Európában és Közép-Amerikában is termesztik.
Az indiai psyllium héjak megvédik a belek belső falát és megtisztítják a beleket. Ezenkívül a magok segíthetnek hasmenésben, de székrekedésben is. Gyakran használják a bél rehabilitációjára a bélflóra természetes módon történő helyreállítása érdekében, vagy diéta mellett szedik őket, mivel megkönnyítik a fogyást. Itt többet megtudhat arról, hogy miért jó az indiai psyllium héja az emésztésnek.
3 ok, amiért az indiai psyllium héja jó az emésztéshez
Élelmi rost: 10 kérdés és válasz
Hogyan tisztítják a psyllium héjak a beleket
Most részletesebben elmagyarázzuk, hogy a psyllium héjak miért ideálisak a vastagbél tisztítására. A héjak sok rostot és nyálkát tartalmaznak; úgynevezett nyálkás cukor (galaktóz) és egyszerű cukor (ramnóz). Ezek az anyagok felelősek azért, hogy a bélben folyadék keletkezik, amely aztán megduzzad. Az eredmény: A széklet térfogata nő, és a bélmozgás mozgásba lendül.
A magokban lévő olaj a többi összetevővel összefüggésben hashajtó hatást vált ki. A psyllium héja segíthet a székrekedés enyhítésében és a belek tisztításában. Ily módon a szennyező anyagok is sokkal könnyebben távozhatnak a szervezetből. A tálak hasmenés esetén is segíthetnek. Ez annak a nyálkahártyának is köszönhető, amely megköti a felesleges vizet a belekben, és ezáltal erősíti a székletet.
Hogyan segít a psyllium héja a fogyásban
Nem ok nélkül az útifű növényt gyakran használják étrendben. Tehát, ha le akarsz fogyni egy-két fontot, a psyllium héjak sokat segíthetnek neked. A magas rostmennyiség miatt a szénhidrátok teljes emésztése hosszabb ideig tart. Ez nemcsak gyorsabban teli, de a jóllakottság érzése is tovább tart, így általában nem kell aggódnia az étvágy miatt.
Elég sokan esküsznek a kis magokra, amikor a fogyásról van szó, így sokak számára a napi étrend szerves részévé váltak. A psyllium héjak optimálisan kiegészíthetik a kiegyensúlyozott étrendet sok zöldséggel, fehérjével, telítetlen zsírsavakkal és elegendő testmozgással. A maghéjak különösen népszerűek az alacsony szénhidráttartalmú étrendben, mivel például pótolhatják a liszt egy részét, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalória szívódik fel.
Miért egészséges a psyllium héja?
Mint már említettük, a psyllium héja értékes rostokban gazdag. Jól tolerálhatók, ezért védik az emésztőszerveket. Mivel a psyllium héja gluténmentes, kiválóan alkalmas érzékeny belű emberek számára. Még a bélbetegségek által érintettek is profitálhatnak a magokból. Továbbá, ha hosszú ideig szedik, a psyllium héjak egészséget elősegítő hatással vannak a koleszterinszintre. Túl sok koleszterin kötődik a belekben, és a következő bélmozgással megszűnik.
Ezenkívül a cukorbetegeknek mérlegelniük kell a psyllium héjának fogyasztását, mert útifű bevételével az inzulinszint állandó marad. A kicsi magvak antioxidáns flavonoidjaik miatt védik a szív- és érrendszert is. Hasonlóképpen, a következő tünetekkel rendelkező emberek részesülhetnek a magvakból:
- Puffadás
- Anális repedések
- aranyér
- hasmenés
- székrekedés
- Irritábilis bél szindróma
Vásároljon psyllium héjat
Ha érdekelnek a népszerű tálak, az indiai útifű megszerzésének különféle módjai vannak. Számos gyógyszertár, biopiac és gyógyszertár kínál bolhavetőmagot nagyon különböző formában: egész magként, héjként vagy őrölt psyllium héjként. Ez utóbbiak különösen ajánlottak, ha bélrehabilitációt akarnak végezni, mivel a test könnyebben tudja azokat feldolgozni. A bolhavető rajongók gyakran a héjra támaszkodnak, mivel az az emésztés szempontjából előnyös nyálkák nagy részét tartalmazza. Az egész magban azonban rengeteg fehérje található, amelyek azonban elég gyorsan ismét elhagyják a belet.
Következtetés: miért egészséges a psyllium héja
Nem hiába tartoznak a psyllium héjak az abszolút szuperélelmiszerek közé. Tele vannak egészséges tápanyagokkal, és pozitívan befolyásolják a gyomor-bél traktust, valamint a koleszterin és a vércukorszintet. Tisztítják a beleket, és segítenek a méreganyagok testből való eltávolításában. Ezenkívül a psyllium héja igazi csodaszer a gázok, hasmenés, székrekedés és más bélbetegségek ellen, és megvédi az egész emésztőrendszerünket. A bolhaszerű magvak szintén elősegítik a kívánt súly elérését. Miért egészséges a psyllium héja, most már egyértelművé kellett válnia. 😉
A bolhák adagolását illetően el kell mondani, hogy minden nap habozás nélkül fogyaszthatja őket, mivel nagyon emészthetőek. De ügyeljen arra, hogy ne lépje túl a 40 g-os adagot. Ha gyógyszert szed, akkor is tanácsot kell kérnie orvosától, mielőtt úgy dönt, hogy beveszi, különben kölcsönhatások léphetnek fel.
Ismeri már a többi egészséges magot?