Miért éhes a Hippocampus úszás után - Via medici
Amint elhagyta a medencét, a gyomra morgolódik, és további készleteket követel. Miert van az? Megkérdeztük dr. Andreas Hahn, a Német Sporttudományi Szövetség úszóbizottságának szóvivője.
> Dr. Hahn, miért vagy alig éhes a sport alatt?
A rendkívüli fizikai megterhelés gyakran elnyomja az éhségérzetet. Mivel az emésztés az energiaforrások felhasználását jelentené, és a test természetesen a sporttevékenységre koncentrál, és elkerüli a további stresszt. Az éhségérzet tehát gyakran hiányzik a sporttevékenység során, és csak a gyógyulási szakaszban jelentkezik.
> Úszás után éhesebb vagy, mint például kerékpározás után. Miért?
A következő három érv felelős ezért:
1. Több izomcsoportot használnak az úszásban, mint más sportágakban.
Egy óra úszás körülbelül 500 kcal-t emészt fel. 1h kerékpározás is. Mindazonáltal éhesebb vagy úszás után, mert sok izomcsoport dinamikusan megterhelődik. Kerékpározáskor például elsősorban a lábizmainkat alkalmazzák, a felsőtest viszonylag laza marad.
2. A hőszabályozás szempontjából nagyobb kihívást jelentenek az úszás során, így nagyobb az energiafogyasztásunk.
Ennek köze van a termikus semlegességhez. Ez azt jelenti, hogy az emberi testnek a legkevesebb energiát kell termelnie egy bizonyos környezeti hőmérsékleten annak érdekében, hogy a testhőmérséklet stabil maradjon. Ez szobahőmérsékleten körülbelül 21-23 ° C lenne. Ha a hőmérséklet felfelé vagy lefelé ingadozik, akkor termoregulatív módon kell dolgoznunk. A hő-semleges pont a vízben csak 30-32 ° C-on van. Azonban gyakran hűvösebb vízben, 22-28 ° C körül mozogunk. Ezért rengeteg energiát kell elköltenünk, hogy a testhőmérsékletünk stabil maradjon. Ezenkívül a víz nagyon sűrű közeg, ezért a hővezető képesség sokkal nagyobb, mint a levegőben. Ezért gyorsabban hűlünk le a vízben. Ezenkívül a termikus egyensúly ezen zavara aktiválja az anyagcserét.
3. A hidrosztatikus nyomás megváltoztatja az emberek számos élettani folyamatát, és befolyásolja a hormonális egyensúlyt is.
A víz hidrosztatikus nyomása 1,35 m mélységben körülbelül 100 mm higany. Ez a környezeti nyomás a testen például megváltoztatja a pulzusszámot és a tüdő térfogatát, és megnövekedett vesetevékenységhez vezet. A különféle szervrendszerek ilyen aktiválása viszont megnövekedett energiaigényt okoz. Ezenkívül a hidrosztatikus nyomás hatással van a hormonális egyensúlyra: az „éhségérzetért” felelős ghrelin hormon szabadul fel, az antagonista leptin kevésbé. Egyébként az úgynevezett boldogsághormonok, például az endorfin és a szerotonin is egyre inkább termelődnek.