Miért érezzük magunkat fáradtnak a hosszú éjszakai alvás ellenére?
Kevés energiát és fáradtságot érez, amikor feltöltődik egy 10 órás éjszaka után? Számba vesszük ennek az állapotnak a lehetséges okait, és azokat a megoldásokat, amelyekkel testét most a jólét jegyébe helyezik.
Feladva: 2016.01.12., 11:45, frissítve: 2020.01.29., 06:58
Mindig ugyanaz: hétfőtől péntekig arról álmodozunk, hogy becsúszunk a paplan alá, ébresztőóra beprogramozása nélkül, hogy felépüljünk a héten felhalmozott alváshiányból. Aztán péntek este 10 órát alszunk, mint egy hálóterem, és szombaton kora reggel (amúgy 11 óra 30 perc körül) előbújunk, szemei duzzadtak, energia nélkül és kimerülten, mint egy másnapi (is) öntözött este. Furcsa? Nem valami sok.
Teljesen normális, hogy némi időre van szükség a reggeli induláshoz. "Ezt hívjuk alvási tehetetlenségnek, az alvás és az ébredés közötti átmeneti időszaknak. A testnek körülbelül 30 percre van szüksége ahhoz, hogy újra működőképes legyen" - magyarázza Jacques Taillard, a "Bordeaux-i Egyetem kutatója".
Másrészt néhány ember 9 órás, teljesen zavart alvás után ébred fel. Ezután alvásrészegségről, vagy "alvásrészegségről" beszélünk az angolul beszélő tudósok szerint. "Ez a viselkedés egy ritka patológiából ered - idiopátiás hiperszomnia -, amely csak a lakosság 1% -át érinti, és amelynek okát még nem tudjuk megmagyarázni" - pontosítja a kutató.
Felhalmozott fáradtság, felborult biológiai óra
De térjünk vissza a leggyakoribb jelenséghez, ehhez a kellemetlen fáradtsági és lassúsági érzéshez egy hosszú éjszaka után, amely Joëlle Adrien, az Inserm neurobiológusa és kutatója szerint hétvégenként fordul elő leggyakrabban. Számos ok magyarázhatja ezt, kezdve a hét kimerülésének következményeivel: "A legtöbb embernek (a lakosság 30% -a) alvási adóssága van a héten. A kitartás érdekében minden erőforrását mozgósítják. Az agy felszabadítja a stresszhormont Például ez segít koncentrálni. Hétvégeken felépülnek és hosszabb ideig alszanak. Kivéve, hogy minden szakmai kötelezettség nélkül ellazulunk, és az elmúlt öt napban a kimerültséget érezzük. "- magyarázza a szakember.