Miért erősebbek a fájdalmak két nappal azután; erőfeszítés
A helyes kérdés.- Az, hogy a farizmaink előző nap az ugró guggolás alapján működtek, másnap összerándul, igen. De miért okoz még jobban szenvedést másnapi lépcsőnk lefelé lépésével ?
Feladva: 2018.04.22., 9:45
Biztosan tudjuk, mire lehet számítani egy nappal tizenkét forduló bolgár guggolás után. Mivel az intenzitás magasabb volt a szokásosnál, vagy mert először hajtottuk végre a gyakorlatot, a test sok fájdalommal tölt fel mindent. Eddig semmi nagyon meglepő. Csak egy kérdés marad ebben az egész történetben. Hogyan lehet, hogy a megmunkált végtagok még fájdalmasabbak a sportülés D + 2-nél ?
Az intenzitás csúcsa az edzés után 12 és 48 óra között
A kérdés megválaszolásához William Chanconie sportedző összehasonlítja az izomrostokat a bőrrel. "Pontosan olyan, mint amikor elvágod magad, vagy amikor megégeted magad, időbe telik a gyógyulás, és a fájdalom fokozatos. Tudjuk, hogy az izmok fájdalmai, mikroléziói a testmozgás után 12 és 48 óra között jelentkeznek. Ez az, amikor csúcs van a fájdalomban. " CQFD.
A gyakorlatban minden nyilvánvalóan a foglalkozás intenzitásától függ, de mindenekelőtt a biztosított erőfeszítéstől. Két nappal későbbi tartós fájdalom leggyakrabban egy úgynevezett "különc" erőfeszítésből származik. "Ellentétben azzal a" koncentrikus "erőfeszítéssel, amely alatt az izmokat összehozzák, például amikor a bicepszet súlyzóval dolgozzák, az" excentrikus "erőfeszítés abból áll, hogy ellenáll az izom nyújtásának - magyarázza a szakember. Ez az a helyzet, amikor menj le a lépcsőn, amikor futunk, amikor ugrunk. "