Miért érzi jól magát a futás?
Bár néha nehéz megtalálni a motivációt a kocogáshoz, általában kimerülten, de izgatottan jön ki. Hogyan magyarázzuk el a pszichén való futás előnyeit? Frissítés Romain Beaufort sportorvossal és Aziz Essadekkel, a sportpszichológia orvosával.
Ezt a hirdetést követően
Futás, a fájdalomtól az élvezetig
Mindazok, akik már futottak, érezték: ezt a nyugalom, teltség érzését, miután megtettek néhány kilométert. Azonban eleve, mielőtt jót tenne, a futás fáj. Izomfájdalom, égő tüdő, az az érzés, hogy néha kényelmetlenség küszöbén állunk ... Egyesek számára a kocogás még a "kínzásra" is rímel. A második szélig. És a tapasztalt nagy örömre. "A futás egy társadalmilag elfogadott játék, amely bizonyos szabályokat tartalmaz: a motiváció megtalálása, a szenvedés legyőzése ... Korlátozónak tűnnek, de az ellenkezője igaz" - figyeli az Aziz Essadek, a sportpszichológia doktora. Miután ezeket a kódokat integrálták, már nem tekintik problémásnak. "
Éppen ellenkezőleg, a kocogók milliónyi módot fedeznek fel önmaguk kifejezésére: képesek lesznek többé-kevésbé gyorsan, egyedül vagy másokkal együtt futni hosszú vagy rövid távokon, többé-kevésbé fontos akadályokkal ...
Fut, hogy kitisztítsa a fejét ?
Következő mozi, családi gondok, személyes ambíciók ... Futás közben a gondolatok lökdösődnek, vagy sem. „Van az a magányos, aki hagyja, hogy elméje kóboroljon, meditáljon, számba vegye életét, aki számára a futás test és lélek játékává válik, és aki unja a futás monotonitását. Meggondolásához zenét fog hallgatni. Végül van, aki egy csoportban fut, hogy megosszon egy barátságos vagy társas pillanatot. Csevegünk, de végül semmi különösre nem gondolunk ”- magyarázza Romain Beaufort. De légy óvatos, ne hidd, hogy a futás mindig elősegíti a gondolkodást.
"Amikor elkezd futni, az ezzel járó erőfeszítések gyakran megterhelik. A légzés és a mozgások közötti koordináció nagyon bonyolult - magyarázza Aziz Essadek. A futó ezért inkább teljesítményének elérésére összpontosít. Ahhoz, hogy el tudj szakadni tőle, már kell némi tapasztalatod. A maratoni futók többsége, akik egymás után két órát tudnak futni, arról tanúskodnak, hogy egy bizonyos ideig a gondolat folytatja pályáját. Aztán végül lehetséges az üresség, ami mély nyugalom érzéséhez vezet.
Ezt a hirdetést követően
Futás a bizalom megszerzésére
A futás elősegíti a bizalom, az önbecsülés és a kihívás érzését. A túllépés ötletére utal, és könnyedségérzetet nyújt. „Legtöbbször azt gondoljuk, hogy testünk mozgásképessége rendkívül korlátozott. A futás lehetővé teszi, hogy olyan új készségeket fedezzen fel, amelyekről soha nem gyanítottál - mondja Aziz Essadek. Van egyfajta szublimáció a test aktiválásában. Önmagával való küzdelem, amely befejezésével nagy megelégedést hoz. "