Miért és hogyan kell fogyasztani a Natura Force fehérjeport
Sokan kérdeztek tőlünk a fehérjeporról. A fehérjealapú porokat, különösen a magas fehérjetartalmú rázógépek előállításához, egyre inkább használják, és sokat beszélnek, különösen a sportolók körében.
Ezért úgy döntöttünk, hogy ezt a cikket útmutatóként kínáljuk a fehérjepor megismeréséhez. Mi a fehérjepor? Mikor kell enni ezeket a fehérjéket? Hogyan és miért kell fogyasztani? Ki ehet fehérjeport? Van-e valamilyen mellékhatás a protein shakerek fogyasztásával? Itt van annyi kérdés, amire ebben a cikkben válaszolunk. Minden további nélkül fedezze fel az összes választ a kérdéseire !
Fehérjepor, mi ez?
Állítsa le a fehérjeporral kapcsolatos tévhiteket! Egyáltalán nem doppingszer. A testépítők vagy általánosabban a testépítés rajongói számára ez sem csodatermék, hanem inkább étrendjük kiegészítője, amely szükséges a céljaik eléréséhez.
Fehérjék: nélkülözhetetlen tápanyag
Más szóval, az étrend az elsődleges fehérjeforrás. A fehérje sokféle szerepet játszhat a testében: izomépítő, segíti a fogyást, amikor az étkezés nagy része, és segít jobban felépülni. Legtöbbször a fehérjét használják az izomtömeg növelésére. Így ez a fajta kiegészítés az egyik legszélesebb körben használt testépítő étrend-kiegészítő.
Fehérjepor: fontos étrend-kiegészítő
Meg kell jegyezni, hogy a hagyományos étrend elegendő lehet elegendő fehérje biztosításához. Azonban olyan emberek számára, akik intenzív fizikai tevékenységet folytatnak, például súlyemelést, izomtömeg-növekedést vagy egyszerűen annak megőrzését, további fehérjékre van szükség. Ekkor jelenik meg a fehérjepor fogyasztásának értéke.
A tejsavóhoz hasonló fehérjeporok többsége valóban tejsavóból származik. Ez utóbbi kivonata (víz, zsír vagy cukor nélkül) teljes fehérje. Nagyon gazdag esszenciális aminosavakban, de alacsony a zsír- és a laktóztartalma.
A szervezet könnyen emészthető, a fehérjeport étrend-kiegészítőként szedik. Antakabolikus hatásuk miatt nagyra értékelték, hogy a fehérje ezen formájának elsődleges feladata az izomtömeg megőrzése. De kiegyensúlyozott étrend nélkül nem tudja ellátni ezt a szerepet.
Miért kell fehérjeport venni ?
Valószínűleg a következő kérdést teszi fel magának: "Miért vegyek fehérjeport, ha az már szerepel a napi étrendben?" ". Íme néhány válasz.
Fogyasszon fehérjeport a források megváltoztatásához
Egy csomag pulyka sonka megegyezik egy fehérje shakerrel. Itt a fehérje mennyiségéről beszélünk. Be kell vallanod, hogy ez ugyanaz a tested számára is. Más szóval, a testének nem a fehérjeforrás számít, hanem az a dózis, amelynek egész nap elegendőnek kell lennie. A fehérjepor fogyasztása lehetővé teszi a különböző források megváltoztatását. Ezenkívül lehetőség van tejből, tojásból vagy növényi eredetű, különféle ízű fehérjepor fogyasztására.
A kényelem érdekében vegyen be fehérjeport
A tudományos kutatások szerint egy "normális" embernek körülbelül 1,5–2 g fehérjét kell fogyasztania testtömeg-kilogrammjára.
- Felnőtt ember számára 0,8 g/testtömeg-kg-ot kell felvennie;
- Egy nagyon aktív ember (sportoló) számára a testtömegétől függően 1,5–2 g/testtömeg 2 g-ot kell igénybe venni, a gyakorolt sportágtól függően;
- A súlyemeléssel foglalkozó személynek testtömegének 2 g/kg-ot kell felvennie;
- Testépítő számára 2 és 3 g/testtömeg-kilogramm között kell növekednie.
Itt egy illusztráció segít jobban megérteni, miért érdemes fehérjeport venni: 100 g pulykamell 22 g fehérjét, míg 100 g shaker 70–90 g fehérjét tartalmaz.
Meg fogja érteni, bár a protein shaker és a pulyka egyaránt fehérjeforrás, sportolóként meglehetősen csábító a fehérje shakereket snackként fogyasztani. Valóban, nem mindig könnyű fogyasztani a pulykamellet vagy a sült tojást a munkahelyén, vagy 16 órakor, hogy megkóstolja. És ez egy másik oka annak, miért ajánlott a fehérjepor fogyasztása: Mivel nagyon kényelmes és bárhol fogyasztható.