Miért és hogyan segíti elő a stressz a súlygyarapodást - ZeN; n Fogyókúra
Mi a súlygyarapodás ?
Mielőtt megértenénk, hogy a stressz miért segíti elő a súlygyarapodást, először nézzük meg, mi is az a súlygyarapodás.
Az adipocitáknak nevezett zsírszövet sejtjei a zsír tárolására specializálódtak. Energiatartalékokat képeznek a test számára, és tárolják a felszívódott zsírfelesleget. Az étvágyat hormonok kiválasztásával is szabályozzák.
A stressz elősegíti a súlygyarapodást
Ezek a cellák képesek növelni a térfogatukat a hozzájuk juttatott bemenetek alapján, a kezdeti térfogat 40-szereséig! Az adipocitákat alfa-receptorokkal látják el, amelyeknek a zsírtartalékok tárolása a feladata, és a béta-receptorokat, amelyek feladata a sejtek elpusztítása, ha szükséges, hogy energiát szolgáltassanak a testnek. Ezek a hormonok szabályozzák ezeket a receptorokat, bizonyítva, hogy a hormonális egyensúlyhiány súlygyarapodáshoz vezethet.
A tárolás/lerakódás arány határozza meg a súlygyarapodást az adipociták térfogatának növelésével.
A stressz elősegíti a súlygyarapodást
A súlygyarapodás sok oka.
Már tudtuk, hogy a mozgásszegény életmód és a túl magas cukor- és zsírtartalmú kiegyensúlyozatlan étrend elősegíti a súlygyarapodást, de ehhez hozzátehetjük:
- Alváshiány, ami a reggeli és vacsora előtti éhségérzet növekedésével jár, további 22% kalóriabevitelhez vezet. Az alvásszabályozás valóban a hormonális aktivitástól függ. Továbbá, ha fáradtak vagyunk, hajlamosak vagyunk több zsírt és édesebbet enni. Ezenkívül az alváshiány növeli a kortizol (stresszhormon) szekrécióját, amelynek következtében fokozódik a zsírtartalom a hasi területen.
- Anarchikus táplálékfelvétel, gyakori étkezésen kívül, megzavarja az élettani anyagcserét, beleértve az inzulin szekrécióját is, amelynek szerepe a sejtekbe juttatva szabályozza a glükóz (cukor) felszívódását. Ami a II-es típusú cukorbetegség kialakulásához és a megnövekedett súlygyarapodáshoz vezethet.
- Alkohol fogyasztás körülbelül 100 Kcal/100 ml alkoholos ital beviteléhez vezet.
- A dohányzásról való leszokás.
- És főleg A STRESSZ !