Miért eszünk túl sokat és rosszabbat
Miért ne? Az étkezés öröm, és kevesen hajlandók feladni. Örömömre nem ette meg.
Először hajlamosak vagyunk ízlés szerint enni, és minél jobb, annál többet eszünk. Aztán gyakran elfelejtjük, talán soha nem is tudtuk, tartani a kapcsolatot testünkkel, nyitottnak lenni a jelek értelmezésében. Ahogy a test az éhség jelét, úgy a jóllakottság jelét is elküldi.És hogyan hallhatta a jelét? Néhány tipp a következő lenne:
- Azért élünk, hogy éljünk, ezért az étel a legfontosabb a túlélésünk szempontjából. Ez azt jelenti, hogy figyelmünk az énre, a testre, a tényleges evés cselekedetére irányul, és csak ezután arra. A táplálékbevitel fontosabb, mint az íz ugyanúgy, mint amikor hideg van, a ruhadarab vastagsága elsőbbséget élvez a kialakításánál.
- Rabszolgák vagyunk? Ha étkezés közben csak az íze, az étel megjelenése érdekli, és kevésbé, hogy mit tartalmaz és milyen értéke van az ételnek, akkor valószínűleg igen, akkor odafigyel az étel felszínes, szórakoztató aspektusára.
Kijönni, az ízélvezet, a jó evés öröme nem téved. Magát az ízt nem egy marketing szakértő találta ki, aki rengeteg pénzt keresett belőle. Így jöttünk létre, a testet felruházta ez az ízérzet, így problémamentesen, szégyenkezés nélkül élvezhetjük azt, anélkül, hogy valami rosszat vagy felszínes dolgot követnénk el. A legfontosabb az, hogy van bölcsességünk választani az egészséges és ízletes ételek között, amelyek közép- és hosszú távon károsnak bizonyulnak. Senki nem hal meg egy csokoládé, egy adag sült krumpli miatt, de visszaélésük után megtehetik.
Eszünk, ha éhesek vagyunk. Az éhség egy veleszületett és fiziológiai ösztön, amelyet negatív tapasztalatként érzékelnek. De az íz (kéj) megtanult, oktatható és pozitív élmény!
Gyakran vágyakozunk (legtöbbször) anélkül, hogy éheznénk. "Ennék valami jót". Valami jó bizonyos preferenciát jelent, és gyakran a "rossz" ételek közé tartozik, például csokoládé, fagylalt…
Ismét mit jelent valami jó? Örömet jelent. Mikor kell nagyobb örömet éreznünk? Amikor a hangulatunk nem túl jó, amikor hiányolunk valamit.
Tedd fel magadnak ezt a kérdést minden alkalommal, amikor valami jóra vágysz: mit hiányolok, mi nem tetszik, ha úgy érzem, hogy valahogy meg kell jutalmaznom magam az ízlés örömével?
Tudományosan van rá magyarázat. Mihaela Bilic, "Élek, ezért tartózkodom" című cikkében ezt mondja:
"A stressz, a szorongás, a depresszió, az elégedetlenség, az elégedetlenség, a csalódás - mindez központi szinten csökkenti a szerotonin szintjét, így nagyon könnyű ételhez folyamodni az egyensúlyhiány feloldása érdekében." ahelyett, hogy valami egészségeset választana, mint például a konfliktusok megsemmisítése, a dolgok megértése, amelyek csalódást okoztak nekünk.
Szerencsére sok dolog tesz minket boldoggá, és megfelelő lenne szomorúság, csalódás vagy egyszerűen unalom idején. Miért ne "Csinálnék valami jót" ahelyett "Ennék valami jót"?
A kérdés az, hogy mindenki józan ész logikája szerint, gyógyíthatja-e a fizikai öröm a lelki érzelmi fájdalmat? Nem, de felejtsd el néhány percre, mivel az érzékszerveket különféle ízek gerjesztik. És itt jön a trükk.
Itt tapasztalatból beszélek: "valami jó" volt gyermekkorom vezérmotívuma: valahányszor anyám hazajött, azzal köszöntöttük, hogy "hozott valami jót?". Amikor felnőttem, magam vettem meg. Itt az ideje, hogy változtasson "mit tehetek jó?" Valami jó és édes soha nem oldja meg teljesen azt a problémát, amely kompenzáció szükségességét okozta azért, hogy "alacsonynak" érzem magam, és negatív következményekkel jár az egészségre és a szárnyakra is.
Azért választottam, hogy erről a témáról írjak, mert a legjobb barát nem tartózkodhat Kinder Buenótól. És más édességekből, sült krumpliból és fasírtból. Mert jók. És mert megkért, hogy segítsek neki. És mert bennünk van az erő és a bölcsesség. És mert csak el kell érnünk azt a helyet bennünk, amelyet önszeretetnek hívnak. És mivel néhányunk számára a Bibliában azt kell mondani, hogy "szeresd magad, ahogy szereted a felebarátodat" (gyakran ügyelünk arra, hogy szeretteinket jó étellel tápláljuk, de önmagunkat nem).
Ezért mindannyian a nagyobb JÓ-t vagy a kevésbé jót választjuk?
Összegzés helyett elmondom neked, hogy mit döntöttem, nem azt, hogy ideális lenne, de nekem ez működik:
1. Nem mondok le valami jóról teljesen, de a kisebb, alacsony kalóriatartalmú, de jó "bűnöket" választom. Itt, mindegyik ízlés szerint.
2. Nincsenek rögzített, leszögezett szabályaim, amelyek megsértése esetén a halálbüntetést alkalmazzák. Kivételt elfogadunk. Havi egy pizza a személyes kódom része.
3. Senkit sem ítélek étkezési szokásai alapján, sem szóban, sem magamban, mint Nem ítélem el magam szigorúan, amikor "elkövetem". Tudom, hogy legközelebb bölcsebb leszek.
4. Tudom, hogy a belső egyensúly nem kereshető kívül, és egyensúlyhiány esetén, amely tulajdonképpen benne rejlik, nem vagyunk mind buddhák vagy zen-mesterek, a helyzettől függően megtalálja az összhangot az elfogadásban, a megértésben, a cselekvésben vagy az elvárásban. A hűtőszekrény, mint menedék a problémák elől, csak egy trükk, ami költséget jelent. A problémák felhalmozódnak és felerősödnek, az egészség pedig szenved.
5. Az egészséges táplálkozás az első lépés. Az egészséges testnek egészséges elmével és kiteljesedett lélekkel is rendelkeznie kell. Ezek nem okai a hiúságnak, nem trend, de aki keresi, megtalálja.
Fotóforrás