Miért fáj a gyomrod a fájdalom elkerülése érdekében? Helló, Iasi •
A gyomorfájása megakadályozza a testmozgást és a futási teljesítmény javítását? Megmondjuk, miért jelentkezik ez a fájdalom, és ha elkerülhető.
A hasi fájdalom sok sportoló által ismert probléma. A kezdők és a tapasztalt sportolók egyaránt szembesülnek ezzel. A statisztikák szerint a futókat, az úszókat és a kerékpárosokat főleg hasi fájdalom érinti (a triatlonrajongókról nem is beszélve). Egyéb szabadtéri sportok, beleértve a kosárlabdát és még a lovaglást is, nem kerülik el ezt a problémát. Úgy gondolják, hogy a sportolók több mint fele oldalsó fájdalomtól szenved futás közben.
Ez a fájdalom általában a jobb hypochondriumban jelentkezik, bár érezhető a bal és a has bármely más területén. Ötből négy esetben egy bizonyos ponton található, amelynek helye támadásról támadásra nem változik. A fájdalom jellege változhat, de általában a fájdalom érzésével kezdődik, majd súlyosabb akut fájdalommá alakul. Az ilyen fájdalom gyorsan eltűnik, miután abbahagyta a futást vagy lefogy, és még akkor is, ha CT-vizsgálatot vagy ultrahangot végez, nem talál semmilyen rendellenességet a testben.
Az erőkifejtés során jelentkező hasi fájdalom "klasszikus" magyarázata a rekeszizom ischaemia. A rekeszizom az izomszerkezet, amely elválasztja a bordaketrecet a hastól. Aktívan részt vesz a légzés folyamatában: lefelé vagy felfelé a membrán a tüdőt erőteljes szivattyúvá változtatja. Valójában a rekeszizma miatt az ember lélegzik.
Egy személy légzése felgyorsul futás közben. Ez arra kényszeríti a membránt, hogy aktívabban működjön, ami azt jelenti, hogy több vérre és oxigénre van szüksége. Ugyanakkor más izmok, különösen a mozgásban résztvevők igényei nőnek. Ennek eredményeként a szív nem tud aktívan ellátni oxigént mind a rekeszizomban, mind a vázizmokban, így kevesebb oxigént kapnak. Ezt az állapotot ischaemiának hívják és fájdalmat okoz. Amint a személy megáll, csökken az oxigénigény, és a rekeszizom újra normálisnak érzi magát.
Ezt az elméletet azonban az utóbbi időben erősen kritizálták. Először is, nem magyarázza meg azokat az eseteket, amikor az alsó has fáj: ott nincs rekeszizom. Másodszor számos tanulmány kimutatta, hogy a rekeszizom továbbra is kiváló vér- és oxigénellátást biztosít, még a legsúlyosabb megterhelés esetén is. Végül is tökéletesen edzett és rendkívül fontos izom (nincs élet légzés nélkül!). A legfrissebb adatok szerint a test szinte egészen a közelmúltig "gondoskodik" a rekeszizomról, vérrel és oxigénnel látja el az összes többi izom kárára.
Egy másik elmélet még vitatottabbnak tűnik. Arra utal, hogy a hasi fájdalom sportolás közben a szalagok összezúzódása következtében jelentkezik, amelyekhez a hasi szervek kapcsolódnak. Ennek azonban ellentmond az ilyen fájdalom jellege: általában valamikor lokalizálódik, és nem "terjed el" a hasüregben, ráadásul a fájdalom úszás közben jelentkezik, amikor nem alakulnak ki zúzódások.
A tudósoknak három változata van a hasi fájdalom eredetéről az edzés során. Valószínűleg a hashártya mozgás közbeni mechanikus irritációja miatt következik be. A rekeszizom aktív munkája, a törzs izmainak feszültsége, a test helyzetének megváltozása - mindez ahhoz vezet, hogy a hasüreg vékony héja súrlódásnak van kitéve (két lapból áll, amelyek egymáshoz dörzsölődnek). Ez a változat megmagyarázza ennek a fájdalomnak számos jellemzőjét, és mindenekelőtt a "folt" jellegét és a változó helyet: a hashártya lefedi az egész hasüreget, ami azt jelenti, hogy irritációja különböző területeken jelentkezhet. Amikor a mozgás leáll, a súrlódás is megáll - a fájdalom eltűnik.
A másik két változat társul a gerinc deformitásával (az edzés során érzett fájdalomhoz hasonló fájdalmat okozhat a csigolya folyamatokra nehezedő nyomás) vagy a rekeszizom mély ágyéki izmokkal való összekapcsolódásával (túlterhelésük fájdalmat okozhat, amely átjut a rekeszizomban és érezhető a hipochondriumban) . Számos régi hipotézis létezik az izomgörcsről vagy a máj és a lép méretének változásáról, de ezeket nem erősítették meg.
Mit ad nekünk ez a tudás? Először ezek alapján adhat néhány tippet, hogyan lehet elkerülni a hasi fájdalmat futás, úszás vagy bármilyen más edzés közben.