Miért fekszik a mérleg?
Mindig tudtuk: nem velünk van a probléma, hogy nem fogyunk, de a mérleg a hibás! Valójában a nem szeretett dolog sokkal gyakrabban rejlik, mint gondoltuk. A jövőben azonban sok csalódást takaríthat meg magának azáltal, hogy figyelmes ezekre a dolgokra.
Palack szokások
Nos, nem akarunk ilyenek lenni és először magunkra nézni, hogy hibáztassunk. Ha jó étrendet folytatunk, és még mindig nem akarunk egyetlen grammot sem leadni, az az lehet, hogy az ember még mindig tudat alatt rossz szokásoknak van kitéve. Előfordulhat például, hogy amikor társaságban eszik, nem veszi észre az elfogyasztott mennyiséget, alig utasít el egy darab süteményt, edzés után jutalmazza magát egy extra adaggal, vagy egyszerűen megcsal hétvégén vagy hetente egyszer, hogy megkapja a megtakarított kalóriákat nullázza és kilép nulladik mérleggel. Az alkohol egyébként nagyon sok kalóriát tartalmaz, így ha tényleg elengeded a hétvégén, akkor nehezen fog fogyni.
De ha egészségesen táplálkozik, és nincs ilyen hibája, akkor kissé csökkentheti a szénhidrátbevitelt és a sós ételeket, mert ezek megkötik a vizet, és ezt észre fogja venni a mérlegen.
Hasonlítsa össze, ahol csak lehetséges
Miután ezt tisztáztuk, most az igazi tettest keressük: a mérleget, vagy tulajdonképpen a mérleget. Mert ha gyakran mérlegeli magát különböző modelleken, akkor gyakran más eredményeket ér el. Minden skálát kissé másképp kalibrálnak, ami azt jelenti, hogy nem pontosan egyeznek. Ami most megmutatja valódi súlyunkat, ezért gyakran rejtély. Elvileg nem fontos, hogy valóban megmérjük-e az XY számot, vagy legalább plusz mínusz 1. Ami igazán nyomasztó, hogy amikor különböző modellekre mérlegelünk, gyakran nem tapasztalunk előrelépést, mivel az összes megkérdezett skála mást mutat. Tehát, ha aggódsz a súlyváltozás miatt - és ez érdekel minket igazán -, jó lenne csak egy modellt mérlegelni.
Lehetőség szerint hasonlítsa össze
Sokan annyira el vannak ragadtatva az előrelépéshez, hogy minden megtakarított kalóriát zsíros mínuszban szeretnének megtalálni a mérlegen. Ezenkívül az ember szeret gyakrabban lépni a mérlegre, legyen szó naponta többször, naponta vagy legalább hetente többször. Itt világos vélemény van: egy kicsit kevesebb több, abban az értelemben, hogy informatívabb. Valójában a súlyunk is nagyon függ a vízmérlegünktől. A nők több vizet tárolnak a menstruáció előtt, ezért azok előtt és alatt többet mérnek. Ha ezután rálép a mérlegre, hozzáadja a habot a tortán az amúgy is meglehetősen komor hangulathoz. A ciklus mellett a sós vagy magas rosttartalmú ételek több vizet is megköthetnek és megnehezíthetnek minket, de az edzés és a napszak a vízmérlegre is hatással van.
Készítsen mérlegelési rutint
A súlyváltozások méréséhez hetente egyszer elegendő egy lépést tenni a mérlegen. Ennek során létre kell hoznia egy rutint. A legjobb, ha felkelés után mérlegeled magad, és természetesen edzés és reggeli előtt. Felkelés után a testnek folyadékigénye van. Tehát először igyon egy nagy pohár vizet, menjen WC-re, és csak ezután lépjen a mérlegre. Egyébként a ruházat nem szükséges ehhez.
Elhelyezkedés
Ez nem csak azt jelenti, hogy csak egy helyen kell mérlegelnie, vagyis otthon vagy a fitneszstúdióban, hanem azt is, hogy a megvásárolt felszerelést mindig a helyén kell hagynia. Az állandó mozgás és - az eredménytől függően - kalapálás vagy ugrálás nem tesz jót a készüléknek. A padló is meghamisíthatja az eredményt, mert a szőnyegpadló és a PVC ad egy kicsit, és a szó legigazabb értelmében megingatja a súlyt. A legjobb, ha a fürdőszoba mérleget csempepadlóra helyezi, és mindig ugyanazon a helyen hagyja.
Önmagában a súly nem számít
Önmagában a testsúly nem sokat mond arról, hogy a test egészséges-e vagy sem. Az izmok súlya nehezebb, mint a zsír, ezért a BMI (testtömeg-index) feltüntetése nem megbízható információforrás az egészségi állapotról. Aki súlyzós edzéseket végez, izmokat épít és hízni fog. De ez a súly biztosítja, hogy több kalóriát égessen el, és csökkenjen a testzsír. Lehet, hogy nem súlya kevesebb, de a testzsírszázaléka alacsonyabb lesz, és az alakja megváltozik. Sokkal határozottabban nézel ki, és erősebb is vagy. Például kidobni a mérleget az ablakon.