Miért fogynak a nők a trükkökért, hogy fogyjanak, mint egy férfi
Észrevette, hogy a férfiak nehezebben híznak és könnyebben fogynak a felesleges kilók? Frusztráló lehet, ha partnered gyorsan lefogy néhány kilót, miközben úgy tűnik, hogy csak a kedvenc ételeidet tekintve hízik meg.
Itt van négy trükk, amelyek segítenek a fogyásban, csakúgy, mint egy férfi, de először meg kell értened, miért fogynak gyorsabban.
Ez igazságtalannak tűnhet, de a férfiaknak vannak fiziológiai előnyei:
Nagyobb az izomtömegük százalékos aránya
Az izmok a test fő kalóriaégető kemencéje, és minél nagyobb az izomtömeg százaléka, annál többet fogyaszt a teste, még nyugalmi állapotban is.
Ez megmagyarázza, hogy a férfiak miért tudnak többet enni súlygyarapodás nélkül, és ha akarnak, gyorsabban megszabadulhatnak a felesleges kilóktól.
A férfiaknál több a tesztoszteron, mint a nőknél
Következésképpen genetikai szempontból a nők hajlamosak arra, hogy nagyobb legyen a zsírtartalom és kevesebb az izomtömeg.
Kezelje másként a stresszes helyzeteket
Hányszor látta már, hogy az ember ételt használ terápiaként? Az igazság az, hogy a nők nagyobb eséllyel fordulnak kulináris élvezetekhez stresszes helyzetekben, vagy ha erős érzelmeket élnek át.
Az alábbiakban négy stratégiát használhat, amelyek felgyorsíthatják az anyagcserét és gyorsabb eredményeket érhetnek el:
1. Tanulja meg az egészséges táplálkozást, és ne folyamodjon alacsony kalóriatartalmú étrendhez
A korlátozó étrend és az éhezés rövid távon segítenek a fogyásban. Hosszú távon azonban fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti az izomtömeget, és kevesebbet kell ennie, hogy ne hízzon.
2. Összpontosítson az izomtömeg növelésére
Adjon hozzá súlyzós edzést az edzéshez, hogy elősegítse az izomtömeg növekedését.
Ne félj férfinak látszani. Mint mondtam, kevesebb tesztoszteron van a szervezetben, és az izomtömeg sokkal nehezebb kifejlődni.
3. Válassza a H.I.I.T (nagy intenzitású intervall edzés) lehetőséget a sávfutás vagy az aerobik órák mellett.
Ahelyett, hogy órákat töltene futópadokon vagy más kardió edzésen, inkább válasszon egy HIIT edzést.
Tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy az intenzív edzés serkenti a tesztoszteron termelést, és akár kilencszer több zsírt is képes égetni, mint a kardió edzés.
4. Ismerje meg a stressz kezelésének más módjait
Ha stresszes állapotban szokott enni valami édeset vagy ropogót, meg kell tanulnia másként kezelni a stresszt. Nem fog tudni lemondani a csábításokról, ha azok fontos szerepet játszanak, és segítenek kezelni érzelmeit.