Miért fogyott és hízott vissza Doctor Firica Klinika
Kezdjük kevesebbet enni, és a fogyás folyamatának kedvezünk. Ennek eredményeként az anyagcsere lelassul és az éhség fokozódik. Újra elkezdünk hízni. Mit csinálunk? Fokozzuk erőfeszítéseinket, és még kevesebbet eszünk. Kicsit nagyobb súlyt veszítünk, de megint csökken a teljes energiafelhasználás és nő az éhség. Újra elkezdünk hízni.
Tehát megint mit kell tennünk? Megduplázzuk erőfeszítéseinket, és még kevesebbet eszünk. A ciklus addig folytatódik, amíg már nem tudom elviselni. Fázunk, fáradtak és éhesek vagyunk, megszállottak a kalóriákban.
Valamikor visszatérünk az étkezési szokásokhoz.
És a legrosszabb az, hogy a kilók mindig visszatérnek.
Mivel anyagcserénk annyira lelassult, még az a szokásos módszer is, amelyet korábban ettünk, gyors súlygyarapodáshoz vezet, az éhezés előtti szintig vagy még ennél is tovább.
Valójában azt tesszük, amit a hormonjaink kérnek tőlünk. De rokonok, barátok, sőt néha orvosok hallgatólagosan hibáztatják az "áldozatot", és azt gondolják, hogy "ez az ő hibája". És úgy érezzük, hogy hiányzott.
A fogyókúrával foglalkozók mindenki ugyanazt a szomorú történetet osztja meg a fogyással és a súlygyarapodással.
Valahogy garantált. Ez a ciklus a szó szoros értelmében tudományos pontossággal jött létre. Igazságát pedig milliók könnyei bizonyították, akik megpróbálták.
A túlzott kalória nem az elhízás oka, ezért a bevitel csökkentése nem jelent megoldást ellene. A testmozgás hiánya nem okoz elhízást, mint ahogy a fizikai aktivitás intenzitása sem gyógyítja meg. De itt (újra) olvashat róla.
Mi történik, ha fogyni akarunk? Mi a fogyás folyamata?
Ha lefogyott, két fontos választ vált ki. Az első fázisban a teljes energiafelhasználás azonnal és a végtelenségig csökken, a rendelkezésre álló energia megőrzése érdekében. Ezt követően az éhség hormonális jelzése azonnal és a végtelenségig felerősödik, hogy több ételt igényelhessen.
A fogyás magas éhségérzethez és alacsony anyagcseréhez vezet. A test túlélési stratégiájának, amelyet az evolúció során fejlesztettek ki, egyetlen célja van: arra, hogy visszaszerezze a lefogyott súlyunkat.
Mindez az anyagcserének köszönhető?
Ha lefogy, csökken az összes energiafelhasználás, sok elhízott ember feltételezi, hogy alacsony az anyagcseréje, de kiderült, hogy a dolgok éppen ellenkezőleg vannak. Az elhízott test nem hízni, hanem fogyni próbál, ezért felesleges energiát éget el.
Akkor miért elhízottak ... elhízottak?
Mi a szokásos súly?
Úgy tűnik, hogy van egy "szabvány" a testzsírra és a testsúlyra vonatkozóan. Ez egy Keesey és Corbett által 1984 óta javasolt ötlet, amelyet később kifejlesztettek és bemutattak.
Vannak olyan mechanizmusok, amelyek működésbe lépnek és ellenzik a szokásos súlyváltozást, függetlenül attól, hogy a változás pozitív vagy negatív. Például, ha a súly meghaladja a normát, a kompenzációs mechanizmusok megpróbálják csökkenteni.
A szokásos testsúly szigorúan szabályozott. A legtöbb ember számára ez viszonylag stabil marad. Még azok is, akik híznak, fokozatosan, általában egy kilogrammot tesznek évente. Ez nem azt jelenti, hogy a test szokásos súlya az élet során változatlan marad.
Miért nem fogyott?
Az elhízással az a probléma, hogy a testsúly túl magas.
Az, hogy többet eszünk, nem a súlygyarapodás oka, hanem annak következménye. Nem hízunk többet, mert többet eszünk. Az a tény, hogy hízunk, többet eszik.
Összefoglalva, az oka annak, hogy a diétákat olyan nehéz követni és gyakran hatástalanok, az az, hogy saját testünkkel küzdünk, amely megpróbálja ellensúlyozni a fogyást.
Ezért a túlevés nem önálló választás, hanem hormon által diktált viselkedés, ami az éhséghormon szintjének növekedésének természetes következménye.
Ebben az esetben egy másik probléma merül fel: miért voltunk először kövérek? Illetve miért olyan magas a súlyszínvonal?
Az elhízás megértésének kulcsa az, hogy megértsük azokat a tényezőket, amelyek szabályozzák a szokásos testsúlyt, miért rögzíti a test ilyen magas súlyt, és hogyan lehet rögzíteni az alábbiakban.
A következő cikkekben írok azokról a hormonokról és tényezőkről, amelyek a szokásos súlyváltozáshoz vezethetnek. Ha értesítést szeretne kapni a következő cikkek megjelenésekor, felkérem, hogy iratkozzon fel a hírlevélre.
1. Sumithran P. A hormonális adaptációk hosszú távú fennmaradása a fogyáshoz
2. Rosenbaum m, Sy M, Pavlovich K, Leibel R, Hirsch J. Leptin megfordítja a testsúlycsökkenés okozta változásokat a regionális idegi aktivitás reakcióiban a vizuális étel ingerekre
3. Levine JA, Eberhardt NL, Jensen MD A testmozgás nélküli termogenezis szerepe az emberek zsírgyarapodásának ellenállásában
4. DeLany JP, Kelley DE, Hames KC, Jakicic JM, Goodpaster BH A magas energiafelhasználás elfedi az alacsony fizikai aktivitást az elhízásban
5. Jason Fung Az elhízási kódex