Miért fontos a csalás napja ÉTELSINERGIA - Táplálkozás és
Ossza meg a "Miért fontos a csalás napja?"
Legtöbbször, amikor fogyni akar, vagy formában akar lenni az étrend figyelemmel kísérésével, hajlamos túlzásba vinni. Ez azt jelenti, hogy nem tolerálunk semmilyen felesleget, és hogy korlátozzuk a testünket a túl sok ételtől. Ha csak egy nap esik szerencsétlenségünk, a szokásosnál sokkal többet eszünk, vagy valami magas kalóriatartalmú ételt fogyasztunk, úgy gondoljuk, hogy ez végzetes lesz a vonalunk számára, és hogy azonnal visszanyerjük a leadott fontokat ... De ez nem ez a helyzet, és inkább az ellenkezője hízik meg. Ezért szükség van egy úgynevezett csalásnapra.
Mi a csalás napja ?
Ez csak a hét olyan napja, amikor szünetet tart, elengedi és megeszi, amit akar, amennyit csak akar! (anélkül, hogy megbetegítené ...). Legtöbbször ezek magasabb kalóriatartalmú ételek, édesebbek vagy egyszerűen több ételek a szokásosnál.
Miért fontos, hogy legfeljebb hetente egyszer legyen csalásnap? Magyarázatok 2 pontban:
1. Pszichológiailag „feltörni” kell !
Köztudott, hogy teljesen megfosztani önmagától soha nem működik. Főleg az idő múlásával. Ez azért van, mert a legtöbb diéta kudarc miatt áll le, mert a legtöbb ember sok nélkül megy. Bár a helyes étrend-higiénia egész életen át tartó gyakorlat, ugyanolyan fontos, hogy apró "szüneteket" engedjen meg magának, és hetente legfeljebb egyszer fogyassza el, amit szeretne. Általában a kemény munkahét utáni hétvégéken szeretjük megengedni magunknak az ilyen jellegű szüneteket. Pszichológiailag sok jót tesz, és lehetővé teszi számunkra, hogy utána kezdjük újra.
2. A táplálék testének megfosztása csökkenti az anyagcserét, hogy megmentse magát, ami gyorsabb zsírraktározáshoz vezet.
Ha megfosztja a testét az ételtől, akkor annak érdekében, hogy megbirkózzon ezzel a "hiánygal", védekezésbe kezd és lelassítja anyagcseréjét. Ha az anyagcseréje lelassul, nemcsak kevesebb kalóriát éget el, hanem nehezebben is tudja izmait építeni. Ne feledje, hogy az izom (sovány tömeg) energiát fogyaszt, ezért nyugalmi állapotban kalóriát éget el. A testének szénhidrátokra (nem csak fehérjére) is szüksége van az izmok felépítéséhez. Ezért fontos, hogy ne korlátozzuk túlságosan a kalóriák és szénhidrátok bevitelét. Ez a kalóriabevitel újból serkenti az anyagcserét anélkül, hogy elhízna.