Miért fontos a Flavia Manole étrend a lehető legfontosabb?
Diéta egy olyan kifejezés, amelyet gyakran helytelenül használnak, ezért a legtöbb ember úgy gondolja, hogy a diéta követése szükségszerűen a kalóriakorlátozás.
Görög fordításban a kifejezés diéta eszközök életmód, táplálkozás, és az asszociáció, amely ezzel a szóval létrejön, nem éppen a helyes.
De azt szeretném elmondani nektek, hogy amíg megszokjuk a kifejezés valódi jelentését, mindenféle "diétáról" és fogyókúrás tervek.
Oké, felmerült bennem az a gondolat, hogy diétázunk, de miből áll? mert az alábbiakban bemutatok néhány szabályt egy súlykezelési tervhez, és most ellenőrizze, hogy megfelel-e:)
- A követett étrend nem zárhatja ki az élelmiszerek fő csoportját (gabonafélék, tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek, fehérjék);
- Meg kell adnia a minimális számú ajánlott napi adagot (olyan adagokat, amelyek a fent felsorolt élelmiszercsoportok részét képezik);
- Az elfogyasztott ételeknek kedveskedniük kell, és egész életükben eheted őket;
- Könnyű alapanyagok vásárlása az ételek elkészítése érdekében (például vásárlási lehetőség a szupermarketből);
- A betartandó étrendnek tartalmaznia kell kedvenc ételeit is;
- A diétának meg kell felelnie a költségvetésnek és az életmódnak;
- A nappali étkezésnek jóllakottságot kell adnia (különben a nap folyamán sokkal hajlamosabb lesz mindenféle zabálásra);
- Amikor étkezéseket szolgálunk fel, leállítunk minden olyan tevékenységet (tévézés, e-mailek olvasása stb.), Amelyek jelen vannak ezen a fontos cselekedeten;
- Végül, de nem utolsósorban a tartós fizikai erőfeszítésnek jelen kell lennie mindennapi tevékenységeiben.
Tehát valójában étrend, amelyet megfelelőnek tartasz?
Légy kedves magaddal és válaszd az egészséget:)
Flavia Manole
Dietetikus táplálkozási, MSc
A Nutrigenetics és a Genotype Nutrition szakértője
Kinevezések Brassóban és Fagarasban: 0748 822 221