Hogyan éljünk több mint 100 évet A világ legidősebb embereinek titkai
Ha egyre többen élnek extrém étrenddel, egy hosszabb és egészségesebb életet próbálnak elérni, azok, akiknek sikerül 100 évet eltölteniük, egészen mást ajánlanak.
Bár az új tanulmányok megmutatták, mit kell enni, hogy minél tovább éljünk, sokan kérik az idősebbek tanácsát. Így tett az A Place for Mom is, amely 100 interjút szintetizált 100 év feletti emberekkel, hogy megtudja a hosszú élettartam titkait, és a legtöbben azt mondják, hogy figyelmen kívül hagyják a táplálkozási szakértők tanácsát.
Top 10 tipp az idősektől:
1. Hagyja figyelmen kívül a hagyományos étkezési tippeket - 29%
Olvassa el
4. Pozitív hozzáállás fenntartása - 18%
5. Fogyasszon rendszeresen alkoholt - 16%
6. Tartózkodjon az ivástól/dohányzástól - 12%
7. Barátság fenntartása - 10%
9. Légy kedves másokkal - 9%
"Genetikai felépítésünk és életmódunk befolyásolja hosszú élettartamunkat, de az egyes elemek hatása erősen vitatott. A genetikai kockázati tényezők hatása 25%, míg az életmód 75%, de ezek az arányok változnak. A legfrissebb tanulmányok szerint akármennyire is százalékos, egyértelmű, hogy a hosszú élet nem csak a jó géneken és a szerencsén múlik "- magyarázta David Demko geriáter.
Annak ellenére, hogy az egészséges táplálkozás a második helyet foglalja el a hosszú életre szóló tippek listájában, leginkább
A megkérdezett idősek a hosszú életet a csokoládé, szalonna és édes gyümölcslé alapú életmódnak tulajdonítják.
"Elmentem orvoshoz, és megkérdezte tőlem, hogy érdekel-e mit eszem. Mondtam neki, hogy semmiképp sem csinálom ezt, és hogy minden nap savanyú leveket iszom." Ó, Istenem, túl sok a cukor. Meghalsz, ha folytatod. "De tíz évvel később meghalt, és más orvost kellett keresnem. Tehát még mindig savanyú leveket iszom, és az emberek azt mondják, hogy ez nem jó nekem, de végül néhány 104 éves koromig élek. Azt hiszem, a gyümölcslében lévő cukor olyan sokáig életben tartott "- mondta Elizabeth Sullivan, aki betöltötték a 104 éves kort.
További népszerű tippek közé tartozik a fizikai aktivitás, a pozitív hozzáállás és a pozitív kapcsolat fenntartása a családdal és a barátokkal. Elegendő pihenés és kedvesség a körülötted élőkhöz szintén hozzájárul a hosszú élethez.
Az összegyűjtött tanácsokat elemezve úgy tűnik, hogy a boldogság jelenti a hosszú és egészséges élet kulcsát. Tehát, bár sokan fellebbeznek
az alacsony kalóriatartalmú étrendhez és az életmód radikális megváltoztatásához az idősek azt javasolják, hogy ne mondjunk le az élet apró örömeiről.