Miért fontos a helyes légzés
Olvassa el a következőt
Hogyan értelmezzük a női öltözködési szabályokat a nyári eseményekre?
Amikor meghallja az „életmódţegészséges ”, mire gondolsz?
Valószínűleg egészséges táplálkozás, jó alvás, sok testmozgásţii és naponta nagy mennyiségű vizet inni. Valószínűleg tevékenységţA szabadban szerepelnek az életstílust leíró listánţegészséges. Természetesen ezek mind nagyon fontosak, de "elszenvedhetek" egy kiegészítést - amire valószínűleg nem is gondolsz: lélegezd behogy helyesbítsd.
Lélegzem, tehát létezem. Mindannyian lélegzünk, de jól csináljuk? Van néhány apró, de elengedhetetlen dolog, amit tehet az egészsége érdekében, és ezek egyike helyesen lélegzik.
Nem tudom a pontos arányt, de olvastam valahol egy tanulmányt, amely szerint nagyon kevesen lélegeznek igazán helyesen. Röviden: nem oxigénezzük megfelelően az agyunkat vagy a testünket. Az eredmény? Csökken a koncentráció, fejfájás jelentkezik, álmatlanság, stressz nő és még sok más.
A megfelelő légzéssel több energiája, jobb egészsége, alacsonyabb szorongása, jobb kapcsolatai és általában boldogabb élete lesz.
De a helyes légzésnek számos más előnye is van, mert a pozitív példák nem állnak meg ebben.
Ha helytelenül lélegzik, csak kis mennyiségű inspirált oxigén jut a tüdőbe. Ezért a tüdő nagyon megterhelődik, de csak a felső részén, és a sejtek idő előtt elhasználódnak. Lélegezzen helyesen, éljen tovább.
- Megszünteti a szorongást, a stresszt és a feszültséget a testben.
A gyors, sekély lélegzet a stressz érzését keltheti. Fontos, hogy ellenőrizze a légzését, mélyebbé és ritkábbá tegye, és ezzel ellentétes hatást kap, vagyis a békét és a nyugalmat.
Ha jógázik, akkor valószínűleg elsajátít néhány hasznos légzési technikát. Ha nem, akkor a cikk végén lesz egy link néhány gyakorlati magyarázattal.
- Segít a pszichológiai állapotban és az érzelmeink szabályozásában.
Segíthet megelőzni vagy megállítani a napi stressz miatt egyre gyakoribbnak tűnő pánikrohamokat.
- Segít méregteleníteni a testet.
- Segíti a test és az összes szerv optimális oxigénellátását.
- Segít a jó koncentrációban.
- Erősíti a rekeszizmot, amely hajlamos gyengülni az életkor előrehaladtával.
A gyomor belégzése vagy a rekeszizom aktiválja a nyugodt állapotért felelős receptorokat és aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert. Ezenkívül a rekeszizom egyfajta belső masszázst hajt végre a szervekben, ami jobb emésztéshez és természetes méregtelenítéshez vezet.
- Javítja a testtartást.
- Teljesítmény a sportban.
A test optimális oxigénellátása segíti az izmok rugalmasságát. A megfelelő légzés csökkenti a stresszt és a feszültséget. Ezért a légutakat jól meg kell tisztítani, hogy a levegő bejusson a testünkbe.
És mivel rengeteget sportolok és pontosan tudom, mi a különbség azokban a pillanatokban, amikor jól lélegzem vagy sem, ezért szokásom volt egy termék használatát erre a problémára. XLEAR SINUS, AMI A SZÖVETSÉGEM.
Az alábbiakban részletekkel térek vissza, hogy motiváljam a választásomat.
Ezt nemrég tudtam meg, és nem gondoltam volna, hogy a légzés mekkora hatással van erre a szempontra.
"Ha a gyermeknek orrdugulása van, vagy az orrmellékürege eltömődött, orális légzése alakulhat ki. Sajnos az orrjáratok elzáródásának legkisebb formája is a gyermeket orális légzéshez késztetheti "- magyarázta Ela Bănică fogszabályozó az OrthoInstitute-tól. "Ha a szájüregi légzést időben kezelik, az arc és a fog fejlődésére gyakorolt negatív hatások csökkenthetők vagy teljesen elkerülhetők. Ugyanez vonatkozik az ehhez az állapothoz kapcsolódó orvosi problémákra is. "
Tehát hogyan szokjuk meg a megfelelő légzést?
Az alapvető szabály az, hogy belélegezz az orrodon keresztül, és kilégezd a szádon keresztül. Képzelje el, hogy az orr egyfajta apró gyár, amely tisztítja és előkészíti a levegőt, hogy a test a lehető leghatékonyabban tudja használni. A helyes légzés a hasi légzés, amely a gyomorban kezdődik, felmegy a mellkasig, majd felemeli a teljes rekeszizmát.
Itt van egy gyakorlat, amely segíthet. Megteheti állva, széken ülve vagy fekve. Csukja be a szemét és lazítsa el az izmait, majd lassan lélegezzen be az orrán keresztül, megpróbálva először kitölteni a tüdeje alsó részét. Ez idő alatt a has elejének előre kell mozdulnia. Most kitölti a tüdő közepét, míg a borda alsó része szélesedni kezd. Végül a felső tüdő megtelt, a borda ketrec felfelé mozog, a felső borda és az izmok kissé kitágulnak. Gyerünk, nem nehéz!
Hogyan védekezzünk a koronavírus ellen (2019-nCoV)
Először is, tisztítsa meg jól az orrmelléküregeit! Hogyan kell megfelelően lélegezni, ha eldugult az orrod? Először szabaduljon meg a problémától, majd ismételje meg a fenti lépéseket.
Azt mondtam, hogy szövetségesem a megfelelő légzés érdekében a XLEAR SINUS CARE a xilitzel, amely 100% -ban természetes összetevő, amely tisztít és hidratál. A rendszeres sóoldatos orrspray kiszáríthatja és irritálhatja az orrjáratokat, érzékenyebbé téve őket a külső szennyeződések hatására. De a xilit mellett a sóoldatos orrspray hidratálja és megnyugtatja az orrmelléküregeket és az orrjáratokat, és így jobban lélegezhetnek. A xilit szintén tisztító szerepet tölt be, és megakadályozza, hogy a baktériumok és a szennyező anyagok az orr nyálkahártyájára tapadjanak. És ez nem okoz függőséget!
A XLEAR SINUS CARE termékcsalád szinuszos orrmosókat, cseppeket és orrspray-ket tartalmaz felnőtteknek és gyermekeknek/csecsemőknek egyaránt (xilit sóval, paprikával vagy illóolajokkal is - olyan helyzetekre, amikor erősebb orrdugulás).
A legjobban az tetszik, hogy az XLEAR MAX használatakor gyors és nagyon hatékony orrdugulás érhető el. Ráadásul ez egy homeopátiás termék, így továbbra is fontos kritériumnak felel meg számomra.
Itt van egy videó, amely elmagyarázza, miért lélegezünk megfelelően kicsi korunkban, és hogyan sikerül ezt az előnyt elveszítenünk, amikor felnövünk.
A helyes légzés titkainak elkezdéséhez egyszerű gyakorlatok sorozatával kezdhet, amelyeket jóga vagy pilates ihletett.
Következtetések? A megfelelő légzés segít megőrizni egészségünket és elkerülni a sok betegséget és problémát. Tehát nem látok okot arra, hogy miért ne tulajdonítanánk neki akkora jelentőséget, mint életünk sok más szempontjának.
A cikk a XLEAR Romania támogatásával készült.
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!