Miért fontos a napi testmozgás
Áttekintés
Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik hetente legalább ötször sportolnak, 40% -kal alacsonyabb a rák kialakulásának kockázata, mint az inaktív embereknél, és 50% -kal ritkábban halnak meg rákban. 60 éves kor körül.
A fizikai aktivitás, ha rendszeresen, lehetőleg naponta gyakorolják, számos egészségügyi előnnyel jár: szabályozza az anyagcserét, csökkenti a stresszt, leküzdi az álmatlanságot, javítja a légzést és a vérkeringést.
Ezenkívül küzd az elhízással, megakadályozza a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, a reumát és az oszteoporózist. Biztosítja az idegrendszer megfelelő működését is, mert oxigénnel táplálja az agyat, csökkentve vagy akár megszüntetve a szorongást és a depressziót.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A gyakorlatilag napi sport előnyei
Megelőzi a csontritkulást. Vizsgálatok kimutatták, hogy a fizikai aktivitás hozzájárul a csont mineralizációjához, erősíti az ízületeket és az inakat. Sőt, a mobilitás javításával csökkenti a hátfájást, a helyes testtartás pedig csökkenti az oszteoporózis és a törések kockázatát.
Csökkenti az emlőrák kockázatát. A dél-karolinai egyetem kutatói olyan tanulmányokat végeztek, amelyek megerősítették, hogy a napi sport jótékony hatással van az emlőrák ellen. Így a sportoló nők esetében a betegség kockázata 20% -kal csökken. Ugyanakkor csökkenti a rák más típusainak lehetőségét.
Erős anyagcsere serkentő. A sport serkenti az anyagcsere folyamatokat és fokozza a test regenerálódását. Hozzájárul az izomtömeg és az anyagcsere növekedéséhez is, azaz a test nyugalomban elégetett kalóriáinak számához.
Megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegséget. A testmozgás küzd az inzulinrezisztencia jelenségével, fokozza a glükóz szövetek és izmok általi asszimilációját. A naponta gyakorolt sport megakadályozza a metabolikus szindróma, a 2-es típusú cukorbetegség előfordulását.
Beállítja az alvást. Legalább 30 perc rendszeres fizikai aktivitás növeli a test endorfinszintjét, miközben pihentető alvást biztosít. Ezenkívül biztosítja a jólétet is, mivel az endorfinokat a boldogság hormonjainak tekintik. Sőt, a sport csökkenti a kortizol, a stressz hormon mennyiségét.
Fenntartja a szív egészségét. A tartós fizikai aktivitás fontos szerepet játszik a szív, az agy, a vesék és más szervek artériáinak falán a zsírfoltok kialakulásának megakadályozásában. Csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát, javítja a vérkeringést, segít csökkenteni a "rossz" koleszterin (LDL) és a "jó" koleszterin (HDL) szintjét, segít csökkenteni a magas vérnyomást és megakadályozza a magas vérnyomást.
Harmonikus sziluettet biztosít. A sport által az alakra gyakorolt előny ismert. A nagyobb izomtömeg segíti a zsírégetést, segít az étvágy kontrollálásában és az egészséges testsúly fenntartásában.
Támogassa a dohányzásról való leszokást. A sport hozzájárul a dohányzásról való leszokás folyamatához. Így a gyaloglás vagy a futás leküzdi a nikotin-függőséget, mivel a testmozgás csökkenti a stresszt és csökkenti a dohányzási vágyat. Napi 30 perc testmozgás ajánlott, hetente ötször.