Miért fontosak a születés előtti vitaminok, és melyeket érdemes választania Mária királynőnek?
Az egészséges táplálkozás a vitaminok és ásványi anyagok legjobb forrása. Azonban még akkor is, ha azt eszi, amire szüksége van, fennállhat néhány alapvető tápanyag egyensúlyhiánya. Ha terhes vagy terhességet tervez, a prenatális vitaminok fedezik ezeket a hiányosságokat.
Mi különbözteti meg a prenatális vitaminokat a más típusú vitaminoktól?
A prenatális vitaminok több folsavat és vasat tartalmaznak, mint más felnőtt multivitaminok:
- Folsav segít megelőzni az idegcső hibáit, amelyek súlyos rendellenességek az agyban és a gerincvelőben
- Vas segíti a gyermek fejlődését és növekedését. Ezenkívül a vas megakadályozza anémia, olyan állapot, amelyben a vörösvérsejtek nem fejlődnek megfelelően
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a prenatális vitaminok csökkentik az alacsony születési súlyú csecsemő születésének kockázatát.
Egyéb tápanyagokra van szükség?
A prenatális vitaminok nem tartalmazzák az omega-3 zsírsavakat, amelyek fontos szerepet játszanak a gyermek agyának fejlődésében. Ha nem tudja fogyasztani felett vagy más omega-3 zsírsavban gazdag ételeket, orvosa javasolhatja a prenatális vitaminok mellett ezeket az anyagokat tartalmazó kiegészítőket.
A kalcium és a D-vitamin szintén fontos, különösen a terhesség harmadik trimeszterében, amikor a baba gyorsan fejlődik és erősíti a csontjait. Ezért tanácsos a D-vitaminnal dúsított tejet vagy a D-vitamint is tartalmazó kalciumban gazdag ételeket fogyasztani. Ha nem tud tejet inni vagy kalciumban gazdag ételeket fogyasztani, nőgyógyásza kalcium- és D-vitamin-kiegészítők alkalmazását javasolja.
Milyen típusú prenatális vitaminokat válasszon?
A születés előtti vitaminok recept nélkül megvásárolhatók bármelyik gyógyszertárból. Az orvos javasolhat egy bizonyos márkát, vagy hagyhatja, hogy válasszon.
Általában keresse meg a prenatális vitaminokat, amelyek tartalmazzák:
- Folsav - 400-800 mikrogramm
- Kalcium - 250 milligramm
- Vas - 30 milligramm
- C-vitamin - 50 milligramm
- Cink - 15 milligramm
- Réz - 2 milligramm
- B6-vitamin - 2 milligramm
- D-vitamin - 400 nemzetközi egység (NE)
Ne feledje, hogy a prenatális vitaminok kiegészítik Az egészséges táplálkozás és nem helyettesíti azt. A prenatális vitaminok nem tartalmazzák a vitaminok és ásványi anyagok napi szükségletének 100% -át. Ezenkívül az Ön igényeitől függően orvosa további adagokat ajánlhat bizonyos tápanyagokból. Például, ha már idegcsőhibával született kisbabát szült, orvosa külön kiegészítést javasol, amely további dózisú folsavat - 4 milligrammot - tartalmaz a következő terhességek előtt és alatt.
Mikor kezdjem el a prenatális vitaminokat?
Ideális esetben a fogamzás után azonnal el kell kezdeni a prenatális vitaminokat. A csecsemő idegcsöve, amelyből az agy és a gerincvelő lesz, a terhesség első hónapjában alakul ki, gyakran még mielőtt tudnád, hogy terhes vagy.
Meddig szedem a szülés előtti vitaminokat?
A terhesség alatt tanácsos a születés előtti vitaminokat beadni. Néha orvosa javasolhatja, hogy a szülés után is folytassa a prenatális vitaminok alkalmazását, különösen, ha szoptat.
Milyen mellékhatásai vannak a prenatális vitaminoknak?
Néhány nő émelyghet a prenatális vitaminok bevétele után. Ha ez történik veled, akkor add be, miután evett valamit vagy lefekvés előtt.
A vas székrekedést is okozhat. A székrekedés megelőzése:
- igyon sok folyadékot
- több rostot tartalmaz a napi étrendben
- sportoljon naponta, de először kérje orvosának beleegyezését
- kérdezze meg orvosát, hogy javasoljon enyhe hashajtót
Ha ezek a tippek nem segítenek, beszélje meg nőgyógyászával, milyen további lehetőségek állnak rendelkezésre. Vagy javasolhat más típusú prenatális vitamint, vagy külön folsav-, kalcium-, D-vitamin- és vas-kiegészítőket.